Yozda xushbo'y va xushbo'y qulupnaydan lazzatlanishni o'zingizdan rad qilish qiyin. Guruchlar nafaqat mazali, balki juda foydali. Ba'zi ayollar qulupnayda qancha kaloriya mavjudligi haqida tashvishlanadilar va bu rasmga zarar bermaydimi? Oziqlanish mutaxassisi agar imkoni bo'lsa, terini foydali moddalar bilan ta'minlab, bir necha kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradigan mevalarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
Foydali xususiyatlar
Vitaminlar, minerallar va boshqa moddalar mavjudligi tufayli, rezavorlar bir necha afzalliklarga ega:
- Qulupnay ichidagi kaloriyalar etarlicha past darajada, shuning uchun 100 g uchun faqat 30 kaloriya bor. Bu meva deyarli bitta suvdan tashkil topganligi bilan izohlanadi.
- Vitamin-mineral tarkibi tanadagi metabolizmaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va umuman ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi.
- Guruch tarkibida antidepressant sifatida qulupnay harakatlariga sabab bo'lgan S vitamini mavjud . Bu xususiyat ayniqsa vazn yo'qotish davrida muhimdir, chunki tana og'ir stress ostida.
- Qulupnay vujudga suyuqlikni ortiqcha suyuqlikdan olib tashlash va shilliqni yo'qotishga yordam beradigan oson diurettsiya vositasi sifatida harakat qiladi.
- Guruch tarkibida pektinlar mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ichaklarni toksinlar va toksinlardan tozalaydi.
- Qulupnay ichidagi kaloriyalar past bo'lgani uchun va reza mevalar juda ko'p foydali moddalar bo'lsa, ular semizlik uchun ovqat sifatida ishlatilishi mumkin.
Muzlatilgan qulupnayda qancha kaloriya bor?
Yil davomida meva-sabzavotlardan foydalanish imkoniga ega bo'lish uchun ularni muzlatish mumkin. Eng muhimi, buni qilish kerak: oldin qulupnayni yuvib, keyin ularni kesish uchun taxta yoki pishirish varag'iga joylashtiring va muzlatgichga yuboring, so'ngra rezavorlar plastik qoplarga o'tkazing. Muzlatilgan qulupnay ichidagi kaloriya miqdori deyarli 1 osh qoshiqda o'zgarmaydi. Mevalar 45-77 kaloriyadan. Muzlash vaqtida vitaminlar va minerallar miqdori sezilarli darajada kamaymaydi. Ushbu saqlash usuli yordamida istalgan paytda qulupnay parhezidan foydalaning yoki turli xil past kalorili shirinliklardan tayyorlang.
Agar siz qulupnay terib olishni xohlasangiz, uni tayyorlash uchun ko'p miqdordagi shakarning ishlatilishini hisobga olish kerak. Natijada, kalorifik qiymat ortib, taxminan 285 kkal.
Og'irligi yo'qotish imkoniyatlari
Agar siz qulupnayni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ortiqcha vazndan qutulish uchun taklif qilingan usullardan birini tanlang.
Variantning raqami 1 - yuklash kuni . Haftada bir marta bu vazn yo'qotishdan foydalanishingiz mumkin, bu sizga 1 kilodan xalos bo'lish imkonini beradi. Og'irlikni yo'qotish ortiqcha suyuqlikni yo'qotish bilan bog'liq. Bir kun uchun siz meva 1.5 kg ovqat kerak. Suvni hali ham ichishni unutmang.
Variant № 2 - mono-diet . U 3 kg gacha yo'qotish uchun 4 kun davomida hisoblab chiqiladi. Bu vaqtda, siz cheklanmagan miqdorda qulupnay eyishingiz va suv ichishingiz mumkin. Oziqlantirish shifokorlariga ushbu parhezni ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki kilogramm halok bo'lishi mumkin
Variant № 3 - 4 kun davomida parhez . Shu vaqt ichida boshlang'ich og'irligiga qarab 4 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Oziq-ovqat mahsuloti juda qattiq emas, chunki u boshqa mahsulotlardan foydalanishga imkon beradi. Menyu quyidagi kabi ko'rinadi:
- Nonushta: 1 osh qoshiq. qulupnay va juda kam yog'li kefir, olma;
- kechki ovqat: qulupnay, bodring, tovuq ko'kragidan tayyorlangan marul, o'simlik yog'i va yong'oqni kiyinish vositasidan foydalaning.
- Peshindan keyin snack: 1 osh qoshiq. qulupnay va javdari nonning bir bo'lagi;
- kechki ovqat: qulupnay salatasi, qaynatilgan kartoshka, kam yog'li pishloq va shuningdek, 0,5 osh qoshiq ichish. kefir.