Ushbu muammoni duch kelgan kishilarning maslahatiga murojaat qilish kerak va ularning tajribasida mushaklarni haydab chiqarmasdan oyoqlarda qanday vazn yo'qotishini bilish kerak. Ko'p ayollarda tana ishlaydi, shu sababli oyoqlar tez-tez yog 'hosil qiladi va oxir-oqibatda vazn yo'qotadi. Har bir inson boshqa organizmga ega, ammo bu holatni inkor qilish mumkin emas. Ushbu holatda tavsiyalar juda qiyin emas va ular sizning oyoqlaringizni haydash emas, balki kilogramm berish kabi masalalarda ham amalga oshirilishi mumkin. Samarali qoplamali buyumlar hisobga olingan bo'lib, turli komponentlardan foydalanishga imkon beradi, masalan, ifloslik yoki magneziya; tsitrus yog'i bilan tuzli hammom va hokazo. Bunday usullar tufayli oyoqlarning zichligi bilan kurashish mumkin, faqat maxsus mashqlar bajarish kerak.
Sizning oyoqlaringizdagi ortiqcha yog 'birikmalaridan xalos bo'lishga yordam beruvchi katta mashq - "mahi".
Ritmik musiqani tinglashda mashqni bajarish tavsiya etiladi.
- Sizning tizzangizga diqqat qiling.
- Tanani erga parallel ravishda joylashtirish kerak, oyoqlari esa tizzadan o'ralgan.
- Mahi qaytib, yuqoriga ko'tarilishi kerak.
- Har bir oyoq bilan bir qator mashqlar amalga oshiriladi.
- Oyoq oxirigacha chidamaslik kerak.
- Bir oyoqli kamida 30 flopni bajarish kerak.
- Harakatda kalla tomizish kerak.
- Mashqlar bajarilgandan so'ng, biroz o'xshash bo'lishi tavsiya etiladi.
Qanday qilib xunsiz kilogramm berish mumkin?
Ratsionni ishlatmasdan kilogrammni qanday tez va samarali tarzda yo'qotish kerakligini bilmagan ayollar, ular hajmlari kamaytirilganda, muammoga duch kelishlari kerak. Birinchidan, ko'krak og'irligi yo'qotadi, yuz yopiladi va oyoq va kalçada ortiqcha kilogramm qoladi.
Ushbu muammoni bartaraf qilish, bodyflex tizimiga yordam berishi mumkin, bu esa istalgan joylarda (miya, kalça, oyoq) yog 'yoqilishiga yordam beradi. Bodyflesh yordamida siz kilogrammni yo'qotib, parhez bilan iste'mol qilmaysiz. Har kuni muntazam mashq 15 daqiqa davom etadigan bo'lsa, yog 'doimiy ravishda qutilish imkonini beradi va natija bir haftalik mashg'ulotdan so'ng ko'rinadi.
Asosiy yog' kislotasi kisloroddir. Jismoniy mashqlar paytida tananing doimiy zo'riqishi yoki tananing muayyan qismlarini uzaytirishi mumkin. Mushaklarni kislorod bilan ta'minlash uchun etarli nafas olish yo'q. Energiyani olish uchun tanada yog' emas, balki shakar yoki glyukoza ishlatilmaydi. Muntazam treninglar har doim ham samarali emasligining asosiy sababidir. Qonda yog'ni yoqish uchun zarur bo'lgan kislorod miqdori kelishi kerak, bu esa uni mushaklar ishlariga yo'naltiradi. Bodyflexning markazida kislorod bilan ta'minlanish jarayoniga yordam beruvchi maxsus aerobik nafas mavjud.
Shunday qilib, terining osig'liq emasligi va oyoqlarning vaznini yo'qotishi uchun tananing hujayralarini kislorod bilan to'ldirish kerak, bu esa mushaklar kuchlanishiga va mustahkamlanishiga yordam beradi.
Buzoq oyoqlarini yo'qotish uchun nima qilishim kerak?
Buzoq oyoqlarining miqdori kamaytirilishiga imkon beruvchi maxsus mashqlarni tayyorlash kerak.
- Yuzaki barmoqlaringiz bilan (kitob, eshik) turing. Oyoq ostidagi dastakni sezmaguncha, peshayvonlarni pasaytira boshlang. Ushbu amalni 15-20 marta bajarish tavsiya etiladi.
- Ajoyib bir usul axlatda ko'tariladi. Har oyoq bilan navbat bilan "templatish" kerak bo'lgan barqaror tabureni qo'yishdan oldin. Ushbu mashqni kamida 20 marta bajaring.
- Buzoqlarni buzish buzilmaslikka va sakrashga yordam beradi. Siz orqa tomonga yoki faqat joyga sakrashingiz mumkin. Har bir oyoqqa navbat bilan o'tish uchun eng yaxshisidir. Aerobik mashqlar yordamida buzoqning oyoqlari og'irroq bo'ladi.
Ko'pchilik, simülatörlerin og'irlik oyoqlarini yo'qotish uchun nima qilishi kerakligini qiziqtirgan. Bunday modellar tavsiya etiladi:
- Stepper.
- Velosiped mashq qiling.
- Yugurish yo'lagi.
- Ellipsoid.