Ko'p ichimliklar qahva kabi, bunday muxlislar qo'shiniga ega. U nonushta qilish uchun mast bo'ladi, ishda, ular qahva tanaffusini (qahva tanaffusini) tashkil qiladi va hatto taniqli odam bilan bu xushbo'y ichimlikni bir stakanga taklif qilish mutlaqo o'rinli. Shu bilan birga, qo'shimchalardan foydalanish bilan tayyorlangan qahva kaloriyalarda juda yuqori ekanligi e'tiborga olinishi kerak. Agar rasmga rioya qilsangiz, rasmga zarar keltirmaydigan turlarni tanlashingiz kerak.
Qora qahvaning kaloriyali qiymati
Tabiiy qora qahva - bu kun uchun ajoyib boshlanish va charchagan paytlarda quvvatni tiklashning ajoyib usuli. Bundan tashqari, agar siz shakar yoki krem qo'shmasangiz, u holda ichimlik energiya qiymati 100 ml uchun faqat 2 kkal bo'ladi, ya'ni 200 ml chashka qahva kalori miqdori faqat 4 kaloriya bo'ladi! Bu holatda, qahva fasol yoki tuproqqa sotib olishning ahamiyati yo'q - bu holda tayyor ichimlikning kaloriyali miqdori bir xil bo'ladi.
Agar siz tezda qahva iste'mol qilishni istasangiz, 100 ml ichimlikning kaloriyali miqdori 5 dan 7 kkalgacha o'zgarishi mumkin, bu esa chashka qahvaning energiyasini 10-14 kkalgacha oshiradi. Albatta, bu juda kichik farq, lekin agar siz qattiq ovqatlanishni kuzatsangiz, har kaloriya hisobga olinishi kerak!
Qahva kalori kosasi shakar bilan
Agar qahvalarda an'anaviy ikki qoshiq shakarni qo'ysangiz, siz ichimlikning kaloriyali tarkibini 48-50 kkalagacha oshirasiz. Shunday qilib, shakar bilan bir kvadrat tabiiy qahvalarda kaltsiy miqdori taxminan 54 kkal va eriydi - 64 kkal bo'ladi.
Bu erda xavf, hatto kaloriyalarda ham emas, balki ularning sifati bilan bog'liq emas: shakar qon shakar darajasiga sakrashga sabab bo'lgan eng oddiy uglevoddir, tezda ochlik tuyg'usini kuchaytiradi va eng muhimi, yog 'to'qimalariga osonlik bilan kiradi. Shuning uchun, parhez ovqatlanishida uni tark qilish yaxshiroqdir.
Agar siz juda shirin ichimliklar uchun odatlangan bo'lsangiz ham, oddiy tajriba qiling. Har kuni 10 kun davomida shakarsiz choy va qahva ichish (va ayni paytda boshqa shirin ichimliklar - sharbatlar, kokteyllar va boshqalarni ishlatishdan bosh tortish). 10 kundan keyin siz nafaqat shirin ichimliklar uchun o'zingizning xohishingizdan ozod bo'lasiz, balki ularning ta'mida noqulay his etasiz! Bunday tajribadan so'ng, ko'plar o'z dietasidan bo'sh kaloriyani shakar shaklida doimiy ravishda chiqarib tashlashdi.
Qahva qaymoqli kaloriya tarkibi
Agar krem bilan qahva ichsa, ularning miqdori va yog' miqdori hal qiluvchi rol o'ynaydi. Qaysi krem turiga qarab qahva kosasining energiya qiymati qanchalik ko'p kaloriya miqdoriga qarab qaraymiz:
- sutdan yog 'yo'q - 5 kkal;
- Sut butunligi (3,2 - 4%) - 9 kkal;
- sut va qaymoq aralashmasi (1: 1) - 20 kkal;
- krem 20% - 52 kkal;
- sabzavotli krem - 45 kkal;
- engil quruq sabzavot kremlari - 25 kkal;
- yog'siz quruq krem - 40 kkal.
Osonlik bilan farq qiladigan bo'lsak, qahva uchun qaymoq o'rniga sut qo'shsangiz, mahsulotning oxirgi kaloriya miqdorini ancha kamaytirishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, juda yoqimli bo'lganlar uchun to'g'ri
Kalori qahvasi Amerika
Bugungi kunda mashhur kofe, bu past kaloriyali ichimliklar uchun ajoyib imkoniyat. Ushbu kofe 100 ml faqat 1 kkal uchun - bu an'anaviy qaynatilgan qahvalarda kamroq. Shuni esda tutingki, bu shakarni shakar qo'shib, tarkibini o'zgartirasiz, kaloriya tarkibini 50 donagacha oshirasiz.
Odatda, qahvalarda kilogramm yo'qotish uchun dietada foydalanish mumkin, ammo buning uchun faqat shakar va krem bo'lmasdan iste'mol qilish kerak. Va, albatta, har qanday imkoniyatni ichish tabiiy, qaynatilgan qahva, uning eruvchan analogiyasi emas.