Pelmeni hech qanday pishmagan ovqat emas. Ko'pchilik bu faqatgina yaxshiroq bo'lishiga ishonadi. Va pichanlarda vaznni yo'qotish mumkin bo'lsa, bunga ishonish juda qiyin. Shunga qaramay, bunday mo''jizalar mavjud.
Qovoq bilan vazn yo'qotish uchun qanday shartlarda?
Pelmeni parhezi - bema'ni narsa emas. Albatta, bu eng sog'lom oziq-ovqat emas va tanlov mavjud bo'lsa, sabzavot va proteinli ovqatlarga afzallik berish yaxshidir. Lekin pishirish uchun vaqtingiz yo'q bo'lsa, agar bu taomni boshqa har qanday narsadan ham ko'proq yaxshi ko'rsatsangiz, uni bermaslik kerak. Biroq, pishiriqlar ustida vazn yo'qotish samarali bo'ldi, siz quyidagi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
- kundalik ratsiondagi umumiy kaloriya miqdori 1200 kkaldan oshmasligi kerak;
- kuniga kamida 4 marta, eng yaqinda - soat 18 dan kechikmasligi kerak;
- ravioli qismi 10 ta donadan ko'p bo'lmasligi kerak - bu taxminan 200 kkal;
- Yog 'soslari, sariyog', mayonez , qo'shimcha yog'siz yog 'smetri yoki yogurt sifatida ishlatmang;
- sabzavotlarni qo'shib, umumiy don un va kam yog'li go'shtli go'shtdan foydalaning.
Idishlarni pishirish uchun retsept
Dam olish kunlari ozgina vaqt sarflash va bir hafta mobaynida mazali va past kaloriya pishiriqlarini tayyorlashga to'g'ri keladi. Mahsulot uzoq vaqt davomida muzlatgichda saqlanishi mumkin.
Tarkibi:
- bitta tuxum;
- 1 stakan to'liq don uni;
- 1 stakan suv;
- tovuq ko'kragi;
- Lampochka;
- qaynatilgan karam (yoki boshqa sabzavotlarni tatib ko'rish uchun);
- ziravorlar.
Tayyorlangan qaynatmalar odatdagidek tayyorlanadi.
Pishiriqlardagi diet menyusi
Sevimli ovqatingiz bir hafta davomida tushlik va kechki ovqat uchun. Nonushta yogurt yoki pyureni kuzatadi, sizda shakarsiz qahva va choy bo'lishi mumkin. Peshindan keyin pishiriqlarning bir qismini qaynatib, ularni sho'rva kabi bulyon bilan birga ovqatlang. Siz yangi sabzavotlar salatini qo'shishingiz mumkin. Ovqatlanish uchun yogurt yoki qaymoq bilan tajribali ravioli bir qismi - ikki osh qoshiqdan ortiq emas.