Gemoglobin pastligi ayniqsa ayollar uchun juda keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Kimyoviy moddalarni ichmaslik uchun gemoglobinni ko'paytirish uchun mahsulot sonini ko'paytirish kerak. Kam gemoglobin organizmdagi hujayralar va to'qimalarda kislorod etishmovchiligini keltirib chiqaradi, bu o'z navbatida jiddiy sog'liqqa olib kelishi mumkin. Kislorod ochligi bilan yurak tanani zarur miqdordagi kislorod bilan ta'minlash uchun katta miqdordagi qonni harakatga keltiradi.
Sizning dietangizni tuzatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, chunki ba'zi odamlar tananing temirni hazm qila olmasligi va bu holda temir moddasi mavjud bo'lgan ovqatlar yordam bermaydi.
Gemoglobinni oshirish uchun qanday ovqatni ishlatishim kerak?
Bu muammo bilan temir o'z ichiga olgan o'simlik va hayvonot mahsulotlaridan foydalanishga yordam beradi. Ba'zi shifokorlar, hayvonot mahsulotlarida mavjud bo'lgan temirning tanani ancha yaxshi so'rayotganini da'vo qilishadi.
Agar sizda gemoglobin bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda dietada ham shunday bo'ladi:
- Hayvonot mahsuloti, masalan, go'sht, jigar va boshqalar. Bundan tashqari, sut va sut mahsulotlarini qo'llash kerak.
- Masalan, ahududu, qulupnay, va hokazo rezavorlaringizning parheziga kiritish zarur. Ular yangi, ham muzlatilgan shakldagi iste'mol qilishlari mumkin.
- Ko'p miqdorda temir, banan, garnet, yong'oq, uzum va bug'doydan topilgan.
- Qizamiq gemoglobinini ko'paytirishga yordam beradi. Buning uchun bir necha oy davomida ildiz sabzavotlarini iste'mol qilish juda muhim va bu qaynatilgan shakldagi lavlagi sharbati yoki sabzavot bo'lishi mumkin.
- Yoz mavsumida gemoglobin - qovun yoki qovunni oshirish uchun kerakli mahsulotlar.
- Ko'pchilik temir o'z ichiga olgan eng arzon mevalar olma ekanligini biladilar. Gemoglobin miqdorini har kuni oshirish uchun kamida 0,5 kg ovqat kerak. Muhim vaziyat - mevani eyishdan keyin bir necha soat choy ichish tavsiya etilmaydi.
- Anemiyani bartaraf etishga yordam beradigan mahsulot tog 'kulidir. Buning uchun har kuni 1 osh qoshiqdan foydalaning. Bu rezavorlar sharbatini qoshiq qiling.
- Gemoglobinning kamayib ketishiga qarshi kurashishga yordam beradi, aksincha, unga asoslangan kundan-kunga iste'mol qilinadi.
- Gemoglobin - qaymoq bilan sabzi oshirish uchun ajoyib salat. Savzi sharbati ham katta samaradorlikka ega.
- Yong'oqlar temirning ajoyib manbai. Istalgan natijaga erishish uchun har kuni asalli 100 gramm yong'oqni iste'mol qilishingiz kerak.
Bu qondagi gemoglobinni rivojlantiradigan mahsulotlarning to'liq ro'yxati emas. Masalan, shirinlarni sevadiganlar uchun bu muammo shokolad bilan engish uchun yordam berishini bilish qiziq. Faqat bu holatda bu qobiliyat faqat kakao fasulyelerinin yuqori mazmuni bo'lgan quyuq shokoladga ega ekanligini inobatga olish kerak.
Homiladorlik paytida gemoglobinli ovqatlarning ko'payishi
Bunday holatda ayollarda foliy kislotasidan foydalanish juda muhim, bu qonda gemoglobin miqdorini oshiradi. B9 vitamini mol go'shti va baklagillerda, ayniqsa, ularning novdasida topiladi. Ular foliy kislotasi va tsitrus mevalari, pomidor, yashil no'xat, tilla va boshqa mahsulotlarni o'z ichiga oladi.
B12 vitamini etishmovchiligi bilan qonda gemoglobinni ko'paytiradigan mahsulotlar
Bunday holatda, parhez dana yoki sigir jigarini, shuningdek, qizil ikra, sardalya va mayizni o'z ichiga olishi kerak. Bundan tashqari, bu vaziyatda tuxum sarig'i va so'ya iste'mol qilish foydalidir. Shunga qaramay V12 vitamini assimilyatsiya qilish uchun kaltsiy kerak, shuning uchun ularga boy bo'lgan mahsulotlarga ham e'tibor berilishi kerak.