Agar biror kishi hech qanday ma'lumotni eslab qololmagan deb o'ylashi bilan o'zini tutsa, u holda bu haqda biror narsa qilish kerak. Masalan, xotirani qanday mustahkamlashni maslahat beruvchi ajoyib usullar mavjud.
Xotirani yaxshilash uchun uni har doim o'rgatish kerak.
Xotirani va e'tiborni kuchaytirish uchun nima qilishim kerak?
- Etarlicha uxlash . Yaxshi uyqu yaxshi sog'liqqa va miyaning yaxshi sharoitda qo'llab-quvvatlanadigan garovidir.
- Foydali kitoblarni o'qing . Buning natijasida miya avtomatik ravishda va o'qilgan ma'lumotni eslab qoladi.
- Raqamlar bilan ishlash . Fikrlashda mashq qilish.
- Kecha haqida xabar bering . Kecha tanish xotiralar bilan o'rtoqlashing. Hikoya oxirida boshlanishi kerak. Bunday usul, xotirani mustahkamlash va e'tiborni kuchaytirishga yordam beradi.
- Chet tilini o'rganish uchun eng yaxshi uslubdir.
- Sport uchun kiring . Axir, jismoniy stress ostida inson nafaqat tanasini, balki xotirasini ham o'rgatadi.
- Musiqa tinglash . Musiqa tinglayotganda paydo bo'ladigan tovush vibratsiyasining yordami bilan miya to'lqinlari tezroq ma'lumotni tezroq eslab qolishga yordam beradi.
- Har doim yaxshi narsalar haqida o'ylang . Ijobiy daqiqalar insonning 100% ishlaydigan xotirasiga yordam beradi.
Xotirani mustahkamlash uchun mahsulot
"O'ng" mahsulotlardan foydalanganingiz uchun siz xotirani osongina yaxshilaydi va rivojlantira olasiz, intellektual qobiliyatni oshirasiz va ongingizni toza saqlashingiz mumkin. Buning uchun qanday oziq-ovqatlar zarur: loviya, mersini, jigarrang guruch, shokolad , anor, tuxum.
Bundan tashqari, murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan taomlarni esingizdan chiqarmang: makaron, guruch, non. Vitaminlar ham kerak! B1 vitaminlari: donalar, eman, jambon, cho'chqa go'shti. Vitamin B 12: jigar, sut, baliq.
Sabzavot bilan miyani va meva kerak.