Samarali kilogramm halokati har doim iste'mol qilinadigan ovqatlarning kaloriya mazmunini bilishi kerak. Tananing hayoti davomida sarflaydigan qancha kaloriya bor. Aks holda, qo'shimcha kaloriya asta-sekin yog 'qatlamiga aylanadi, tashqi ko'rinishimiz o'zgarishi yaxshi emas.
Nima uchun past kalorili sho'rvalar og'irlikni yo'qotish uchun foydali?
Ko'pincha, parhezlar sabzavotli suyuqlikdagi sho'rvalardan foydalaniladi. Bu birinchi piyola quyi kaloriya hisoblanadi, yog' tarkibiga kirmaydi va kerakli oziq moddalar va minerallar, vitaminlarni o'z ichiga oladi. Siz sho'rda oziq-ovqat miqdorini bilish uchun qancha kaloriya borligini har doim hisobga olish kerak.
Bundan tashqari, sho'rva juda ko'p suvga ega bo'lib, unda butunlay metabolizm mumkin emas. Issiqni davolashdan so'ng, sabzavotlarning tanasi tananing hazm qilish uchun oson bo'ladi. Osh oshpazidagi foydali moddalar ko'proq saqlanadi, sho'rva pishirganda sho'rva pishiriladi.
Odatda sabzavotli sho'rvalarda kam miqdordagi kaloriya mavjud. Biroq, kaloriyali qiymati keskin oshgani sababli, makaron, don mahsulotlari, sabzavot buloniga qo'shilishi kerak. E'tibor bering, go'sht suvi oz miqdorda kaloriya qo'shadi. Sho'rvalardagi kaloriya mazmuni jadvalidan foydalanib, qaysi sho'rva eng yaxshi tayyorlanganini oldindan o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi sho'rvalar: sabzavot, piyoz, qo'ziqorin. Bir sho'rvada kaloriyalarni qanday hisoblashni bilish uchun siz mustaqil ravishda diet sho'rva uchun tarkibiy qismlarni tanlashingiz mumkin. Sabzavotli sho'rvalar metabolizmni, oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilaydi va organizmni tozalaydi. So'rg'ich bilan vaznni yo'qotish tanaga ochlik va stressni yoqib yubormasdan o'tadi.
Pichanlarda vazn yo'qotish qoidalari:
- past kalorili sho'rvalar tabiiy tabiiy tarkibdan tayyorlanadi;
- Bunday sho'rvada tuz qo'shimchani kiritish yaxshi emas;
- sho'rva qisqa vaqt davomida pishiriladi va yangi iste'mol qilinadi;
- vazn yo'qotish uchun sho'rva alohida ovqatlanish qoidalarini hisobga olgan holda tayyorlanadi.