Albatta, har bir qiz va ayol chiroyli va jozibali bo'lishni xohlaydi, u ingichka shakli va qattiq tanasini orzu qiladi. Va hech qanday ish qilmang: olimlar tananing barcha xususiyatlariga bog'liqligini tasdiqlaydi. Tabiatan tug'ilgan ayollardan biri sizda kechki payt bir kilogramm yog 'iste'mol qiladigan va pirojniyni tortib olishga imkon bergan va hali ham xuddi peri kabi bir shaklga ega bo'lgan kuchli metabolizmga ega. Va boshqalar og'izda shirin va semiz bo'lmaydilar, ammo ular hali ham semirib ketishadi. Albatta qattiq ovqatlanishga o'tirsangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin siz faqat vazn yo'qotishingiz bilan emas, balki ushbu vaznni ham saqlaysiz. Ha, bizning zamonamizdagi deyarli barcha ayollar ishlaydi va bunday ratsion bilan oyoq uzatilishi bilan mashg'ul bo'ladi.
Lekin sizning orqangizdagi burmalarni qanday olib tashlash mumkin, chunki bu juda yoqimsiz, tabiatan hech narsa qilish va hech narsa qilmaslik mumkinmi?
Agar siz ularni butunlay olib tashlamasangiz, unda sezilarli darajada kamaytiring, agar oz yog 'bo'lsa, unda u va butun boradi. Va jismoniy mashqlar bu yordam beradi.
Diet
Albatta, agar ayol orqadagi yog 'qatlamlarini qanday olib tashlashni o'ylaydigan bo'lsa, unda dietani o'ylab ko'rish kerak. Aksincha, sog'lom ovqatlanish haqida. Xun uchun ta'sir kuchiga ega, ammo mo'rt. Yog 'birikishiga yordam bermaydigan ovqatlanish tizimi, albatta, yordam beradi.
Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak, barchasi biladi. Ammo juda kam odamlar iste'mol qiladilar. Asosiy printsiplar kilogrammni kamaytirishga bog'liq bo'lib, ovqatlanishning kaloriya tarkibi yoshga va yukga nisbatan bir oz past bo'lishi kerak (ozgina bo'lsa ham, hamma narsani fanatizmga keltirmang!); shakar, muzqaymoq, soda, pirojnoe shaklidagi shirinliklar chiqarib tashlanishi kerak; shirin mevalar va mevalar juda cheklangan; un, kartoshka - va yog 'idishida yog' yoqib yubormoqchi bo'lgan grechka, marvarid arpa, kinoa va boshqa porridjlar mavjud; kolbasa chiqarib tashlang. Ochlikdan qochish uchun fraktsiyalar mavjud.
Mashq qilish
Lekin bu juda ham etarli emas. Garchi ko'pchilik ayollar vazndan arzonlashib, dietani o'zgartirsa, tashqi qiyofani yaxshilaydi, chindan ham og'irlikni yo'qotadi va soqolning orqasidagi kataklarni olib tashlash uchun jismoniy mashqlar qilish kerak.
Shu jihatdan ham fanatizmga tushmaslik kerak. Ba'zi odamlar 5-6 soat davomida mashq qilishni maslahat berishadi. Fikrlash kerak, u samarali. Lekin bu faqat sportchilar uchun juda mos keladi. Birinchidan, buning uchun etarlicha tayyorgarlik ko'rilgan (lekin ular ham trener tayyorlash va shifokor nazorati bilan shug'ullanadilar!). Ikkinchidan, bu ularning kasbidir, tabiiyki, sportchilar bu qadar ko'p vaqtni sarflashadi.
Orqa yuzidagi ajinlarni olib tashlash uchun mashqlar
Har kuni mashqlarni bajarishingiz kerak. Agar kilo berish istagi bo'lsa, unda umumiy vaznni yo'qotish uchun. Bundan tashqari maxsus mashqlar.
- "Boat" . Yuzda yoting, oshqozon ustida va oyoqlarini, boshini va elkasini ko'taring. Ushbu pozitsiyani aniqlang, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasini oling va muskullarni yengil qiling. Qo'lni magistral tomondan ushlab turing. Ushbu mashqlar har kuni 10 marotaba amalga oshirilishi kerak.
- Gimnastika tayog'i bilan . Gimnastika tayoqchasini olib, orqangizga orqaga surib, elka darajasida ushlab turish kerak. Endi tanani o'ngga va chapga burishingiz kerak, bu ishni bajarishga harakat qilib, orqa mushaklari ishlaydi.
Agar kishi yaxshi mashq qilsa va haftasiga uch marta, sport zali mashqlarida qatnashsa, 20-30 barobar mashq bajarishi mumkin.
Massajning orqa tarafdagi qatlamlarni olib tashlashga yordam beradimi degan savolga aniq javob yo'q. Odatda, bu juda samarali va ko'pincha ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Shunday qilib, orqadagi burmalarni qanday olib tashlashni bilib olgach, sog'lom turmush tarziga moslashishingiz kerak va keyin tanangiz chindan ham go'zalroq bo'ladi.