Jigar kasalliklari, diabet kasalligi va boshqa ko'plab kasalliklar qondagi xolesterin miqdori oshishiga olib kelishi mumkin. Qonda xolesterin miqdorini normallashtirish uchun siz turli dorilar bilan davolanish kursiga o'tishingiz kerak. Lekin ko'plab dori-darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lganlar haqida nima desa bo'ladi? Xolesterolni dori-darmonsiz olib qo'yishi mumkinmi? Albatta, har bir kishi buni qila oladi.
Xolesterinni kamaytirish uchun xun
Xolesterolni dori-darmonlarsiz kamaytirishga yordam beradigan eng qulay va juda oddiy usul dietadir. Haqiqiy dietaga sodiq bo'lgan bir necha kundan keyin ham ijobiy natijalarni ko'rishingiz mumkin. Xolesterinning asosiy manbai har xil hayvonot mahsulotidir. Shuning uchun, birinchi navbatda, ularning iste'molini kamaytirish kerak. Faqat kam yog'li sut va kam yog'li pishloqlarni ishlating. Tuxumlar dietada bo'lishi kerak, lekin ularning soni haftasiga 3 dona kamaytirilishi kerak. Giyohsiz xolesterolni eng qisqa vaqt ichida kamaytirmoqchi bo'lganlar uchun barcha tuxumlardan sarig'ini olib tashlash kerak.
Siz bunday ovqatlanishingiz mumkin:
- Hindiston, tovuq, quyon go'shti va boshqa past yog'li go'sht;
- dengiz baliqlari;
- dengiz qoldiqlari ;
- loviya mahsulotlari;
- tolaga ega bo'lgan mevalar.
Xolesterin, yong'oq va turli xil o'simlik yog'lari bo'lgan odamlar uchun juda foydali. Yaxshi anti-xolesterin ta'sir zig'ir daraxti ishlab chiqaradi. Har qanday oziq-ovqatga qo'shiladi: salatlar, soslar, oshlar.
Xolesterinni kamaytirish uchun jismoniy mashqlar
Dori-darmonsiz xolesterinni kamaytirish jismoniy faoliyat bilan amalga oshirilishi mumkin. Muntazam ravishda turli mashqlarni qilsangiz, ortiqcha yog 'qabul qilish qonini tozalaysiz. Bundan tashqari, lipidlar shpritslarda uzoq vaqt qololmaydilar, shuning uchun "yomon" xolesterin o'z devorlariga joylasha olmaydi.
Bodyflex, raqs, step aerobika, zumba - bularning barchasi arteriyalarda to'plangan xolesterolni blokirovkalash bilan engish uchun juda yaxshi yordam beradi. Lekin biron bir guruh mashg'ulotlariga qatnashishni istamasangiz nima bo'ladi? Xolesterolni narkotiksiz tezda qanday kamaytirish mumkin? Sizga odatiy mashq yordam beradi! Mutaxassislarning fikricha, 45 daqiqaga kamida 3 marotaba ishlaydigan odamlar boshqa sport bilan shug'ullanadiganlarga qaraganda sudarlardagi 70% dan tezroq va sifat jihatidan ozod bo'lishadi.
Keksa odamlarda turli yurak kasalliklari bilan og'rigan, ammo giyohvandlarsiz LDL xolesterini kamaytirishni xohlayotganlar muntazam ravishda ishlashga hojat yo'q. Har kuni 40 daqiqa yurish uchun etarli bo'ladi. Hatto bunday kichik yuk ham qon tomir va yurak xurujidan o'lish xavfini 50 foizga kamaytiradi.
Xalq xolesterolini tushirish usullari
Sizda xolesterin darajasini dori-darmonsiz kamaytirishga yordam beradigan turli xil xalq davolanish vositalari mavjud. Qon tomirlarining devorlarini tozalang va tezda esklyuzivligini qayta tiklang, eski retseptlardan foydalaning.
Retsept # 1:
- 100 gramm asal bilan 10 gramm valerian ildizi (maydalangan) va 100 g piyozni aralashtiramiz va 1 litr suvni to'kib tashlang.
- 24 soatdan so'ng infuzionni susaytiring va kuniga uch marta 10 ml dan foydalaning.
Retsept # 2:
- 10 dona. 400 ml zaytun moyi aralashtirilgan sarimsoq.
- Bir hafta o'tgach, olingan aralashmani salatlar va boshqa idishlarni tayyorlash uchun ishlatish mumkin.
Yo'nalish № 3:
- 350 g sarimsoq (tug'ralgan), 200 ml spirtni tushiring.
- 10 kundan so'ng, bu damlamani sut bilan suyultiriladigan 2 tomchi uchun kuniga uch marta ichish kerak.
Quritilgan shoxli gullarning xolesterin kukunini juda yaxshi ifodalaydi:
- Qahva maydalagichda ohak gulidan un olib keling.
- Ushbu dorivor kukuni kuniga uch marta 10 g gacha qabul qiling.
Ammo sizning xolesterolingizni qonga kiritmasdan oldin bu kabi preparatlarsiz, yalang'och alerjiniz yo'qligiga ishonch hosil qiling.