Odatda, vazni yo'qotish uchun kechasi nima ovqatlanishini savolga javob berish, faqat bitta variantni taklif qilamiz: kechalari ovqat yeyish yaxshi emas. Ammo, bu sinov etarli darajada etmaydi, ayniqsa, agar siz allaqachon o'zingizni "oltidan keyin" ovqatni rad etsangiz. Shunga qaramay, barcha dietitizmlar savolning bunday qattiq bayonotiga qo'shilmaydilar. Bundan tashqari, yangi tadqiqot natijalari, siz yotishdan oldin biror narsa ovqatlanayotganda ham kilo berishingiz mumkinligini ko'rsatadi, shuning uchun iborasi: kechqurun ovqatlanish uchun kerak bo'lgan narsa, vazn yo'qotish uchun, anekdotal toifasidan juda oddiy bo'lib o'tadi.
Kechqurun qanday ovqatlarni iste'mol qila olaman?
- Ushbu mahsulotlarning ro'yxati juda g'alati, kolbasa o'z ichiga oladi, lekin ular parhez va tovuq go'shtidan tayyorlangan bo'lishi kerak.
- Ko'pchilik o'simlik moyi bo'lmasa, sabzavot ikraidan hech qanday zarar bo'lmaydi.
- Vujudga katta foyda keltiradi, yogurt bilan to'lgan karnay yoqilgan, vazn yo'qotish uchun kechasi tana ovqatlanadi. Kefir fermentatsiyalangan sut mahsuloti sifatida kechki va kechqurun tana uchun foydali bo'ladi, chunki bu vaqtda kaltsiy eng yaxshi emlanadi. Qora yarim gektaridan foydalanganda, ichakdan zararli moddalarni supurib tashlaydigan "supurgilar" kabi foydalari ko'p marta isbotlangan.
- Agar siz kilogramm berish uchun kechqurun nima ovqatlanishga qaror qilsangiz, unda tayyorlangan jo'xori yoki yotoqxonada tayyorlangan yarim qadah konserva mahsuloti sizga zarar etmaydi, ammo bu miqdor cheklanishi kerakligini bilish sizni qiziqtiradi, bu erda buzib tashlash, oldindan bashorat qilinadigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Kecha qaynatilgan tovuq ko'kragi uchun foydali bo'ladi, teri, tabiiy yogurt, engil sabzavotli salat, oz miqdorda o'simlik yog'i bilan ishlangan yoki limon sharbati bilan sepiladi.
Umuman olganda, diyetisyenlarning aytishlaricha, tunda tana vaznini yo'qotish uchun siz quyi kaltsiyli past ko'rsatkichli past kaloriya ovqatlarini iste'mol qilishingiz mumkin va bu kabi ko'plab mahsulotlar bor. Bu sizning so'zingizdan oldin, uyqu.