Tug'ilish uzoq, og'riqli va energiya sarflaydigan jarayondir. Tug'ilish bilan birga kelgan tuyg'ular va og'riqlarni boshdan kechirgandan so'ng, ayollar ularni abadiy eslaydi. Shu sababli, kurashda og'riqni engillashtiradigan savol tug'iladi. Bu homilador ayol bir nechta qoidaga amal qilgan taqdirda mumkin bo'ladi.
Janglarda og'riq - hissiyotlar
To'ng'ich tug'ilishni kutish, kelajakdagi onalar ko'pincha chaqaloq tug'ilgan do'stlariga, tug'ilishdan oldin qanday ishlarda og'riqqa, qancha vaqt davom etishi va qanday kurashish kerakligi bilan qiziqadi. Ta'kidlash joizki, dastlabki mashg'ulotlar, homiladorlikning 20-haftasida ham paydo bo'lishi mumkin. Biroq, ular mehnat boshlanishiga olib kelmaydilar va homilador ayollarga og'riqli hislardan ko'ra ko'proq noqulaylik tug'diradilar.
Ilk ish kasılmaları kasılma og'rig'iga juda o'xshaydi, bu hayz paytida e'tiborga olinadi. Yaqinda bachadon bo'yni ochilganda tuyg'ular kuchayadi. Xususiyat shundaki, og'riq aniq lokalizatsiyaga ega emas va ko'pincha tarqoq xarakterga ega. Ish boshlanishi ko'pincha:
- qo'ziqorinning ketishi;
- amniotik suyuqlikning chiqishi.
Urushlarda qanday azob bor?
Tug'ishga tayyorgarlik bosqichida ham homilador ayollar, janglarda og'riq bilan qiyoslanishi mumkin bo'lgan narsa haqida, shifokorlar bilan qiziqishadi. Akusherlik har bir organizmning o'ziga xosligini ko'rsatib, aniq javob bermaydi. Tug'ilish jarayonining boshlanishi turli yo'llar bilan amalga oshiriladi: ayrim ayollar bel mintaqasida og'riqni boshdan kechirmoqda, boshqalari esa hayz ko'rishi paytida yuzaga keladigan narsalarni eslatuvchi pastki qorin bo'shlig'idagi og'riqlar haqida xabar beradi.
Janglarda og'riqni solishtirish uchun nima qilishni bilmaslik bilan, ular azob-uqubatlarga uchragan bel sohasidagi "itarish" deb ta'riflashadi. Vaqt o'tishi bilan, og'riqli hislar qorin bo'shlig'iga o'tadi, xarakterga ega bo'ladi. Ba'zi ayollar tos suyaklari va sukkulaning suyaklarini bir-biridan ajratishadi deb o'ylashadi. Vaqt o'tib, intensivlik kuchayadi, har bir kontraksiyonning davomiyligi oshadi, interval kamroq bo'ladi. Bu chaqaloqning tez orada paydo bo'lishini ko'rsatadi.
Og'riqsiz kasılmalar bo'lishi mumkinmi?
Bilib olganimizdek , janjallarda qanday og'riq, homilador ayollar homiladorlikni o'tkazayotgan shifokorga, og'riqsiz navlari haqida qiziqishmoqda. Bu holatda, ular birinchi bosqichda ko'proq xavotirga tushishadi - bu qattiq og'riq bilan birga xizmat qilish. Shuni ta'kidlash kerakki, zamonaviy akusherlikda behushlik usullari mavjud bo'lib, ular mehnat jarayonini mutlaqo og'riqsiz ( epidural anesteziya ) qiladi. Biroq, ayol o'z-o'zidan og'riqni engillashtirishi mumkin, dori vositasini ishlatmasdan.
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, tug'ilish bilan birga og'riqli hissiyotlar jarayonning o'zi 30% ga to'g'ri keladi. Qolgan 70% ayollar organizmining psixologik omillari va fiziologik jarayonlaridir. Dunyoga kelgan bola uchun qo'rquv, stress, qo'rquv, tug'ruq paytida ayollarda kuzatiladigan og'riq va azoblarni sezilarli darajada oshiradi. Uning qon oqimida adrenalin gormonining kontsentratsiyasi ko'tariladi, bu qon tomirlari, mushaklar va og'riqlarning tarqalishiga sabab bo'ladi.
Mehnat paytida og'riqni engillashtirish uchun nima qilish kerak?
Keksalar paytida og'riqni kamaytirish haqida gapirganda, shifokorlar homilador ayollarni tug'ma tayyorlashga ehtiyoj sezadilar. Bu ayollarning maslahati bilan o'tkaziladi. Kelajakdagi onalar maxsus mashg'ulotlarda ishtirok etadilar, ular tug'ruq jarayonini engillashtirish uchun mavjud texnika bilan tanishadilar. Homilador ayollar etkazib berish, nafas olish paytida to'g'ri xatti-harakatni o'rganadilar. Ayollarga Abortdan keyin mushaklarning mushaklarini o'rgatadigan maxsus mashqlar to'plamlaridan foydalanish tavsiya etiladi. Shifokorlar homilador ayollarga kasılmaları engillashtirish uchun nima qilish kerakligini batafsil aytib berishadi. Qo'llash mumkin bo'lmagan hollarda quyidagilarni tayinlang:
- oson gimnastika;
- fitbol ;
- suzish;
- Pilates;
- yoga mashg'ulotlari.
Zo'ravon kurashda qanday nafas olasiz?
Mehnat paytida og'riqni kamaytirishni o'rgatadigan metodlar qatorida nafas olish mashqlari alohida pozitsiyani egallaydi. Kichkintoyning tug'ilishida ishlatishning soddaligi va mavjudligi tufayli har homilador ayol bo'lishi mumkin. Ushbu texnikaga ko'ra, mehnat boshlanganidan so'ng, bo'lajak og'riqni bartaraf etishga urinmaslik kerak: siz chidamaysiz, ayniqsa qichqirish. Og'riq aksincha, kuchayishi mumkin.
Achchiq his-tuyg'ularni kamaytirish uchun muntazam janglarning boshlanishidan so'ng quyidagi texnikani qo'llash kerak:
- nafas olish - burun orqali 4 ta hisobda ishlab chiqarilgan;
- og'iz orqali chiqishi, 6 ta hisobga kiritilgan.
Ilhom doim ham qisqa bo'lishi kerak. Ekshalab bo'lgach, lablarni tüple katlamanız tavsiya qilinadi. Bunday harakatlar natijasida homilador ayol muskullarni iloji boricha tinchlantirish va tinchlantirishga qodir bo'ladi. O'pka kislorodga to'lib, u qondan chaqaloqqa oqib o'tadi. Shunday qilib, xomilaning kislorod ochligidan kelib chiqadigan asoratlarni rivojlanishi mumkin emas.
Kasılmaların qulayligi uchun yaroqsiz
Ona ma'lum bir holatda bo'lganida, og'riq hissi kamroq aniqlanadi yoki butunlay yo'qoladi. Ba'zi tarbiyalangan ayollar kasılmaları engillashtirish uchun maxsus yoga postürlerini foydalanadi. Shu bilan birga, ko'pchilik kutgan onalar janglarda yanada qulay mavqega ega bo'lishadi:
Ayni holatida:
- To'shakning stoliga, yotoqning orqa tomoniga, biroz yupqa oyoqlarga suyanishingiz kerak. Orqangizni va oshqozoningizni tozalang. Tananing vazni qurol va oyoqlarga o'tkaziladi. Bu holatda siz chapga, o'ngga, orqaga va oldinga surasiz.
- Ular o'zlarini pastga tushirib, oyoqlarini keng yoyib, butun oyoqqa suyanishdi. Orqa devorga suyanadi.
- Oyoqlari elkalarining kengligida o'rnatiladi, qo'llar kestirib qo'yiladi. O'ngga chapga-o'ng tomonga aylantiriladi.
Fitbolda o'tirgan holatda:
- Katta to'p ustiga o'tirib, oyoqlari tizzalarga o'ralgan holda tomonlarga keng tarqaladi. Jiggle qiling. To'pni yarmi itarilishi kerak.
Kasılmaları engillashtirish uchun mashqlar
Kasılmalar davomida og'riq, maxsus jismoniy mashqlar bilan azaltılabilir. Homiladorlik davrida tug'ruq paytida ayollar uchun maxsus gimnastika tanlanishi kerak. Bo'shashishlar orasidagi masofani tanlang. Samarali mashqlarni aniqlash mumkin:
- Oyoqlari elkaning kengligi, magistral bo'ylab qurollar. Nafas olishda qo'llar yon tomonga egilib, cho'tkalarni silkitib tashlash orqali tushiriladi.
- Dastlabki pozitsiyada bir xil bo'ladi: tirsaklar bir tomonga yuqoriga ko'tariladi.
Kasılmaları engillashtirish uchun massaj
Kasılmalar davomida bel qismida og'riqni kamaytirish uchun shifokorlar engil massaj taklif qilishadi. Pastki qorinni markazdan tomon tomon yo'naltirish orqali ayol nafaqat oshqozondan tashqari, balki perineyani, sonlarni ham mushak tolasidan chiqarishi mumkin. Qo'llarini yumshoq tutib, biqinlar sonlarning tashqi yuzasini maydalashadi. Bundan tashqari, sakrum maydonini massaj qilishingiz mumkin: qo'llar yumaloqlarga silkitiladi, orqa tomondan olinadi, sakrumni dumaloq harakatlarda ishqalashadi. Massaj yordamida og'riqlarni qanday engillashtiradiganligini bilish uchun uni to'g'ri nafas olish bilan birlashtirish kerak.
Kasılmaları engillashtirish uchun hammom
Mehnat paytida og'riqni engillatish uchun suv jarayonlari va yordam berishi mumkin. Kontrendikasyonlar bo'lmagan (amniotik suyuqlikdan, yuqori qon bosimi erta tashlab yuborilganda), akusher ayollarning mehnatning dastlabki davrida issiq hammom olishiga imkon beradi. Suv harorati 40-45 daraja bo'lishi kerak. Bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi, kuchlanishni va mushaklarning spazmini yumshatadi, bo'shashadi. Jiddiy jarohatlarda og'riqni engillashtirmasdan oldin, xomilalik qovuq shikastlanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.