Endi esa, eski halqa yaxshi nogiron bo'lib, massaj elementlari yoki og'irlik bilan ta'minlanganida, halqaning yordami bilan yana qanday vazn yo'qotish masalasi yana favqulodda holga keldi. An'anaviy ravishda belni sozlash, yon va oshqozonlarni olib tashlash uchun ishlatiladi, lekin siz uning sonini sezilarli darajada o'zgartirasizmi?
Halqa kilogramm berishga yordam beradimi?
Halqa aylantirganda organizmga aerobik yuk berasiz, bu esa kaloriyalarni faol ravishda yoqib yuborishga olib keladi va sizning halqangiz og'ir bo'lsa, bu jarayon yanada kuchayadi! Biroq, har qanday aerobik yuk kabi, dastlabki 20 daqiqada halqaning burmasi faqat oziq-ovqat bilan ta'minlangan kaloriyalardan foydalanadi. Shunday qilib, kamida 30-40 daqiqaga buralib qolsa, siz halqa bilan vazn yo'qotishingiz mumkin.
Endi biz halqani qanday kilogramm berishini bilib oldik, demakki, umidni oddiy tuzatish uchun juda ko'p vaqt talab qilinmaydi. Olimlar agar hula-hoopni kuniga 5-10 daqiqaga aylantirsangiz, ikki hafta o'tgach, belning hajmi 1 santimetrga qisqaradi, tananing boshqa qismlarida esa umumiy kilogrammning yarmini yo'qotasiz. Boshqacha aytganda, agar siz halqani biroz tiqib olsa ham, vazni yo'qotishingiz mumkin, lekin juda sekin.
Hoop kilogramm berishga yordam beradi: qo'shimcha foyda
Og'irlikni burishtirish mumkinmi, yo'qolib ketish mumkinmi, degan savolni ko'rib chiqib, hula-hoop bilan o'rganishning boshqa afzalliklarini ko'rib chiqing, chunki ular bu bilan cheklanmaydi:
- Bir vaqtning o'zida ikkita tizim: nafas olish va yurak-qon tomirlarini davolash. Agar zinapoyaga chiqish vaqtida nafas olmasangiz, unda halqangiz sizning tanlovingizdir! Har qanday aerobik jismoniy mashqlar singari, nafas olish va yurakni kuchaytiradi, demak, siz ancha sabrli bo'lasiz.
- Har qanday aerobik yuk kabi, halqaning torsiyasi yoqish kaloriyalariga imkon beradi. Agar sizning halqangiz og'ir bo'lsa va uni tezroq aylantirsangiz, bu raqam 10 daqiqada 50 yoki hatto 100 ta ga yetishi mumkin!
- Vestibulyar asboblarni tayyorlash. Agar muvozanat hissi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, halqaning torsiyasini biroz yaxshilashga yordam berishi mumkin.
Oshqozon qorin bo'shlig'idagi ichki organlarga bosim o'tkazayotgan va hatto ularning joylarini almashtiradigan afsona keng tarqalganligi haqidagi afsonadir. Lekin, yuqorida aytib o'tganimizdek, bu faqat afsona. Og'ir halqa aylantirsangiz ham, lekin ko'rsatma berilganda, 1-3 daqiqadan boshlab, mushaklarning korsetasini asta-sekin mustahkamlang, siz uchun hech qanday qo'rqinchli bo'lmaydi.
Qanday halqani kilogramm qilish uchun burilmoqdalar?
Ko'pchilik, hula-hoopni qanday ishlatish kerakligi haqida donolikka ega bo'lish kerak, deb hisoblaydi. Hikmat odatda chaqirilmaydi, biroq bir qancha qimmatli maslahatlar mavjud:
- Eng samarali 3 kg og'irlikdagi og'ir vazn toifasi hisoblanadi. Ikkinchi o'rinda har xil massaj variantlari mavjud, faqatgina uchinchi - odatiy halqa. Agar sizda jismoniy tarbiya mashg'ulotining nol darajasiga ega bo'lsangiz, unda boshqalar juda og'ir bo'lishi mumkin, ko'kararishlarni qoldirib, g'ayratlarga to'sqinlik qilishlari mumkin.
- Og'irlik bilan vaznni yo'qotishning asosiy jihati muntazamlikdir! Halqa aylantirish uchun har kuni ertalabdan boshlab 30 minut oldin nonushta yoki kechki ovqatdan keyin 2 soatdan keyin kechqurun kerak. Agar kun davomida bir necha marta burilish bo'lsangiz - bu intervallarni ham kuzatishingiz kerak.
- Uzoq vaqt davomida nafas olish joylari bo'lgan uchta yondashuv uchun bir necha daqiqadan boshlang, keyin uzoq burilish halqasiga o'ting. Engil va massaj variantlari ketma-ket kamida bir soat burilish mumkin, lekin og'irlikdagi halqa uzoq vaqtdan beri foydalanish uchun yaxshiroqdir, ayniqsa, agar siz ilgari poezd bo'lsangiz.
Shuni unutmangki, har 5 daqiqada har bir harakatni soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda aylantirib, har qanday yo'nalish bilan kurashish uchun tanangizni o'rgating!