Agar oldingidek muhim voqea ro'y bersa va yangi kiyim hali shaklga mos kelmasa, unda 10 kun ichida kilogramm uchun ovqatlanishni qo'llashingiz mumkin. Qattiq mono-diet , shuningdek, ro'za tutishni tavsiya etmaymiz, chunki ular tananing holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sog'liqni saqlash imtiyozlari bilan ortiqcha funtdan qutulish mumkin bo'lgan PPga ustunlik berish yaxshidir.
10 kun ichida vaznni yo'qotishim mumkinmi?
Diyetetikaning qoidalari mavjud, unda siz bir necha kilogramdan qutulasiz:
- Avvalambor sovutgichni qayta ko'rib chiqing va undan zararli mahsulotlarni olib tashlang, bu shirin, yog'li va pishirilgan. Sigmasiman va tuzlangan emassiz.
- Ratsionning asoslari - yangi sabzavotlar va mevalar, shuningdek, oqsilli mahsulotlar. Ertalab, murakkab uglevodlarga boy don mahsulotlari iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Oziq-ovqat iste'mol qilishni taqsimlash kerak, ya'ni kuniga kamida besh marta. Shu tufayli, metabolizmni saqlab qolish va ochlikni sezmaslik mumkin bo'ladi. Etarli bo'lish uchun, kichik bir qismini iste'mol qilish etarli bo'ladi.
- Eng muhim ovqat - bu qoniqarli bo'lishi kerak bo'lgan nonushta, bu kun davomida kamroq imkoniyat beradi. Kechki ovqat oson bo'lishi kerak va sabzavotli salat yoki pishloq uchun afzallik beriladi. Aperatifler sifatida meva yoki yong'oqlardan foydalaning.
- Ertalab bo'sh qoringa, shuningdek, yarim soat oldin bir stakan suv ichish tavsiya etiladi. Gazsiz erigan suvga yoki mineral suvga ustunlik berish yaxshidir.
- Ovqat pishirish kerak, panjara, shuningdek, pishirish, pishirish va pishirish tavsiya etiladi.
Endi eng muhimi - 10 kun ichida qancha vazn yo'qotishingiz kerak, shuning uchun, bu vaqt davomida, o'lchovdagi dastlabki ko'rsatkichlarga qarab, odam kamida 1-2 kilogrammdan xalos bo'lishi mumkin. Agar siz nafaqat ovqatlanish qoidalariga rioya qilsangiz, balki muntazam ravishda mashq qilsangiz, natijada sezilarli darajada yaxshilanishi mumkin.