Suvdagi dieta - bu faqat suv ichish kerak bo'lganida, ochlik e'lon emas. Bu parhez tanadan toksinlarni tozalashga yordam beradi va siz kilogrammni yo'qotganda turli ovqatlar eyishingiz mumkin. Kunning muvofiq vaqtida suvni to'g'ri ichish juda muhimdir. Agar siz suvni qanday qilib kilogramm qilishni va kilogramm berish uchun suv ichish kerakligini bilsangiz, shuningdek, barcha oziq-ovqat qoidalariga rioya qilsangiz suv dietasi samarali bo'ladi.
Agar siz ichimlik suvini iste'mol qilsangiz vazn yo'qotishingiz mumkin, yo-yo ta'siri haqida xavotirlanmasdan, bu effekt mashxur o'yinchoqning nomi bilan ataladi va dietning oxiridan keyin yana vazn kamayib, oldingi raqamlarga qaytadi. Suvdagi parhez tozalash hisoblanadi, shuning uchun bu ta'sir kuchli namoyon bo'lolmaydi.
Sog'lom oziqlanish, suv kabi, vazn yo'qotishga yordam beradi. Tanadagi suyuqlik etishmovchiligi miyaga mushakni yuboradi, bu uning uchun ochlik hissi kabi yanglishdir. Noqulay his qilib, suyuqlik etishmovchiligini to'ldirish o'rniga, biz ovqatlanamiz va ortiqcha kaloriya tanadagi yog'da saqlanadi. Shunday qilib, ichimlik suvining tez-tez ishlatilishi ochlikni aldashga yordam beradi, shuning uchun kilogramm berish uchun ko'p miqdorda suv ichish kerak.
Suv dietasining qoidalari
Ratsionda suv tez-tez va kichik mayizlarda ichish kerak. Qimmatli elementlarni va minerallarni etkazib berishni ta'minlaydigan karbonatsiz bo'lmagan mineral suvni tanlash yaxshidir. Og'irlikni yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun, sovuq suvni ichish yaxshiroqdir, chunki tanani uni isitish uchun ko'proq kaloriyalar ishlatishi kerak. Suvga qo'shimcha ravishda o'simlik choyi, yashil choy va hindibo qahvasiga ruxsat beriladi.
Mutaxassislar normalarni belgilab olishdi, kuniga qancha suv ichish kerakligi. Odatda kuniga kamida 8 stakan suyuqlik yoki kattalar uchun 2 litr tanlanadi. Kun davomida organizmga necha litr suv kerakligini aniqlash uchun tana og'irligi 40 ga ko'paytirilishi kerak. Masalan, 60 kg og'irligi bo'lgan odamlar kunda 2,400 ml suv yoki 2,4 litr suv ichish kerak.
Hatto katta miqdordagi ichimlik suvi sog'likka zarar etkazishi mumkinligini esga olish lozim. Suvning haddan ortiq ichishi, bir vaqtning o'zida 2 stakandan ko'p bo'lsa, tananing minerallashishi, qonni suyultirilishi va uning miqdori oshishi singari yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin, badanning ishlashi uchun asosiy oziq moddalar kontsentratsiyasining pasayishi. Biror kishi charchash, bosh og'rig'i va hatto ongni yo'qotish hissi bilan boshlanishi mumkin bo'lsa, yurak qon miqdorini oshirib yuborishi mumkin emas. Ammo eng xavfli natijalar miya shishi bo'lib, o'limga olib kelishi mumkin.
Qanday kilogramm berish uchun suv ichish - 7 qoidalar
- Biz ertalab nonushta qilishdan yarim soat oldin ichishga kirishamiz. Bu yangi siqilgan limon suvi bilan bir stakan suv bo'lishi mumkin, bu ichimliklar ichakni rag'batlantiradi va toksinlar tanasini tozalashga yordam beradi.
- Kun davomida biz bir xil qoidaga rioya qilamiz: har ovqatdan yarim soat oldin biz bir stakan suv olamiz. Shunday qilib, siz qisman oshqozonni to'ldirishingiz mumkin va tez tushlik yoki kechki ovqat uchun tezkorlik bilan erishishingiz mumkin. Bu vazn yo'qotish va ochlikni aldash uchun suvni to'g'ri ichish qanday isbotlangan usuli.
- Ovqatdan so'ng yarim soatlik suyuqlikni ichamiz - bu asosiy ovqatlar orasida ovqatlanishdan saqlanish uchun yordam beradi.
- Kechqurun uxlashdan 30 daqiqa oldin yana bir stakan suv ichish kerak. Shunday qilib, suv tanani dam olish va tiklash uchun tayyorlaydi.
- Har doim ochlik tuyg'usi bor suvni ichish kerak.
- Ovqatlanayotganda ichmang. Ushbu zararli odat, odamning ovqatni chayqalmasligini va shuning uchun uni ko'payib borayotgan miqdorda yo'q qilishiga yordam beradi. Natijada, tananing ehtiyojidan ko'ra ko'proq oziq-ovqat oladi, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi. Bundan tashqari, ovqat paytida suyuqlikni iste'mol qilish me'da shirasining suyuqligiga olib keladi va oshqozon-ichakni buzishi mumkin. Natijada qorong'ulash, shishiradi va ich qotishi paydo bo'lishi mumkin.
- Savolingizga javob berayotib, qanday suvda ovqatlanish mumkin - har qanday sog'lom taom.
Shunday qilib, ratsionda ozgina go'sht, baliq, sut mahsulotlari, to'liq donalar, donalar, sho'rvalar, sabzavotli idishlar, shuningdek, meva-sabzavot va sabzavotlarni o'zlashtirish kerak. Shirinliklar, og'ir va yog'li ovqatlar, minimal tuzli pishloqlar, kolbasalar va shirin ichimliklar. Tuzi iloji boricha ko'proq cheklash maqsadga muvofiqdir, chunki uning ko'pligi organizmdagi suvni ushlab turishga olib keladi va bu o'z navbatida tana vaznining o'sishiga yordam beradi.