Bugungi kunga kelib, ko'plab parhez turlari mavjud: shifobaxsh va zaif. Va bular hozir juda mashhur - chunki dunyo tinchlik, go'zallik va abadiy yoshlik g'oyasini qo'lga kiritdi! Yupqa o'simlik uchun xun turlarini, birinchi navbatda, qisqa ovqatlanish va uzoq muddatli ovqatlanish tizimlari.
Qisqa xun qanday?
Qisqa dietalar bir oyga 3-5 kungacha mo'ljallangan. Bu quyidagi dietalar turlarini o'z ichiga oladi:
- Bitta mahsulotning mono xun yoki xun. 3-5 kun ichida, albatta, bir narsani eyish tavsiya etiladi: masalan, bodring, kefir yoki olma.
- Asosiy mahsulotga ega diyetalar. Misol uchun, har bir ovqatda greyfurt va boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni talab qiluvchi greyfurt xun.
- Yulduzlar dieti. Bu erda sizga aniq belgilangan menyuni ko'zda tutadigan modellar va mashhur kishilardan (masalan, Natalya Vodianovaning ratsioni) barcha turdagi quvvat tizimlarini kiritishingiz mumkin.
- Ommabop yoki kamroq muvozanatli dietalar (masalan, Dyukanali parhez). Diyetani aniq yoki taxminiy tarzda belgilash mumkin, uning qismlari hajmi va ruxsat etilgan mahsulotlar ko'rsatiladi.
- Spirtli ichimliklar . Odatda 7 yoki 30 kun davom etadigan dietalar ichimliklardan tashqari biron bir oziq-ovqatsiz mavjud emas deb hisoblanadi.
- Meva-sabzavotli xun. Bu xomashyo xomashyo tamoyiliga asoslangan holda ishlaydi - siz xom-sabzavot va sabzavotlarni iste'mol qilasiz va tanangiz tozalanadi va ortiqcha vazn yo'qoladi.
Ularning barchasi tez, lekin juda qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi va agar siz to'g'ri parhezga yopishmasangiz, unda og'irlik tezda oldingi stavkalarga tushadi.
Ayollar uchun vazn yo'qotish uchun uzoq parhez
Bular so'zning tor ma'nosida dietalar emas, ya'ni oziq-ovqat tizimi emas, ular doimiy ravishda bajarilishi kerak:
- To'g'ri ovqatlanish. Balanslangan, inson tanasi tizimi uchun ideal.
- Kesirli kuch. Ovqatlanish metabolizmasini tarqatish uchun mo'ljallangan kichik qismlarda kunda 5-7 marta.
- Alohida oziq-ovqat. Organizmning assimilyatsiya qilish xususiyatlariga asoslangan mahsulotlarning kombinatsiyasi.
- "-60" tizimi. Erta tongda ko'proq ovqatlanadigan va kechqurunroq ko'proq mashaqqatli bo'lgan mashhur vazn yo'qotish tizimi.
- Past proteinli, past karbamid yoki past yog'li taomlar. Ko'pincha, bu ayollar uchun sport ratsionini ham o'z ichiga oladi.
- Xom-ashyo. Hech bir rahmsiz va pishirilgan ovqatdan bosh tortish.
- Vejetaryenlik. Hayvonlarning oziq-ovqatlaridan voz kechish.
- Shakl turiga qarab diet. Bu dietalar fiziologiyani hisobga oladi. Misol uchun, ayollar "noklar" oqsil, yog'li go'sht iste'molini cheklash uchun shirin va pishiriqni, keng elkali ayollar va erkaklar turini ko'rsatishi kerak.
Bunday ovqatlanish faqat 40 yoshdan keyin ayollar uchun emas, balki boshqa kishilar uchun yaxshi bo'ladi, biroq ular o'zlarining sog'lig'iga zarar bermaslik uchun ma'lum bir parhezga rioya qilishni xohlashadi.