Hububot, albatta, universal mahsulotdir. Birinchisi, ular har xil - pyuresi sizning piyola, shirinlik yoki asosiy taom bo'lishi mumkin. Ikkinchidan, pichan har kimning xohishlarini qondirishi mumkin - biz tahıllar uchun turli to'ldiruvchilar qo'shib, qancha yangi, kutilmagan kombinatsiyalarni olish mumkinligini taxmin qilmaymiz. Va, uchinchidan, pyuresi - tanamizga tanish bo'lgan mahsulot, ya'ni vazn yo'qotish uchun don ishlatib stressni boshdan kechirmaysiz.
Bu so'nggi nuqta haqida va biz gaplashamiz. Ya'ni, foydali donlar vazni yo'qotish uchun qanchalik foydali.
Pyuresi tanlovi
Daraxt tanlovi juda muhim. Yulaf ekinlari, shuningdek, Afrikada yulaf ezmesi kabi ko'rinadi, lekin bu atama eng kamida ikki turdagi don - jo'xori va jo'xori kabi bo'lishi mumkin. Flakes (faqat jo'xori emas, balki boshqa) tez nonushta va qon shakarini ko'paytiradigan nisbatan tez karbongidratlar, shuning uchun ochlik tuyg'usi. Yarmalar - donning barcha foydali moddalarini o'z ichiga oluvchi tug'ralgan, qayta ishlanmagan don emas. Daraxtlarni maydalashda (go'shtlar undan chiqarilganda), tashqi qobiq tozaligini tozalaydi, bu esa tolali tola va eng ko'p vitaminlar, mikro-va makro-elementlar bilan to'la bo'ladi.
Agar vazn yo'qotish uchun donlar haqida gapiradigan bo'lsak, aniqlanmagan, tozalanmagan navlarni tanlash kerak. Misol: oq guruch emas, balki jigarrang, jo'xori go'shti emas, va jo'xori uni.
Guruch navlari
Shubhasiz, donning vazn yo'qotish bilan bog'liq masalasi juda qisqacha javob berishi mumkin - barchasi. Axir, ularning har biri sog'ligimiz uchun zarur bo'lgan foydali moddalarning o'ziga xos tarkibi va shunga mos ravishda kilogrammni yo'qotadi.
Millet
Millet chiroyli, yorqin sariq don, aslida dala urug'i. U odatda tovuqlar bilan ta'minlanadi, ammo bunga qaramasdan, vazn yo'qotish uchun eng foydali don mahsulotlari orasida birinchi o'rinni egallaydi. Millet organizmdan yog'larni olib tashlaydi, qon tomirlari devorlariga xolesterin birikmasini to'sadi, antibiotiklar qabul qilingandan keyin jigarni tozalaydi. Millat tanani magniy, fosfor, kaliy, oltingugurt bilan to'ldiradi. Ushbu pyuresi iste'mol qilsangiz, sizga PP, E, B vitaminlarining kunlik normasini taqdim etasiz. Esingizda bo'lsin: armut yellower, shuning uchun u foydalidir.
Karabuğday
Ikkinchi o'rin qaroqomchilar uchun ajratilgan. Kamqonlikni davolashadi, chunki bunday temir preparatini o'z ichiga olgan mahsulotni topish qiyin. Karabuğday, barcha boshqa, shuningdek, proteinli yormalar. Barcha don tarkibida protein tarkibida birinchi o'rinni egallagan. Bundan tashqari, u sintetik o'g'itlardan foydalanmasdan o'stiriladi, chunki bu o'simlik barcha begona o'tlarni yo'q qiladi.
Karabuğdayda B va PP vitaminlari, shuningdek, juda to'yimli murakkab uglevodlar mavjud.
Bug'doy yormasi
Qanday turdagi donning vazni yo'qotish uchun yaxshiroq bo'lgan ro'yxatida bug'doy donlari to'g'risida gapirolmaysiz, chunki u barcha donlarning eng past kalorili hisoblanadi. Yog 'almashinuvini boshqaradi, xolesterolni kamaytiradi , terini, sochlarini va tirnoqlarini yaxshilaydi.
Perlovka
Ko'pchilik yirtqichlardan eng yoqmaydigan narsa - bu marvarid arpa. Bunday yoqtirmaslik - bu noma'lum. Pearl arpa iste'mol qilish tezligiga ta'sir qiluvchi asosiy omil - pishirish davomiyligi - bir necha soat pishirish. Shu bilan birga, marvarid novda eng ozuqa doni hisoblanadi va yoqimli asal aromasiga ega. Bundan tashqari, boshqa donalardan ko'ra yaxshiroqdir, ichaklarni axlatdan tozalashadi,
Piyoz qilish
Agar siz qovurg'adan vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, ularni qanday qilib to'g'ri tayyorlashingiz kerakligini bilib olishingiz kerak. Ko'pchilik donalarni yuvish kerak (tupadan, bug'doydan tashqari), keyin ularni sovuq suv bilan to'kib tashlang va bir kechada qoldiring. Ertalab, yormalar oddiygina toza suvga qaynatiladi va olovdan chiqarib tashlab, qopqoq ostida shishadi.
Ushbu pishirish usuli maksimal foydali moddalarni saqlaydi.
Har qanday boshqa uglevodlar kabi hububot ertalabda iste'mol qilinishi kerak. Ideal - nonushta qilish uchun.