Shifokorlar va oziqlantiruvchilar yoz mavsumida foydali moddalar bilan tanani ta'minlaydigan meva va sabzavotlarga tayanishni tavsiya qiladilar. Ko'pchilik giloslarda qanday vitaminlar mavjudligi va organizm uchun foydalidirmi? O'z xususiyatlariga ega bo'lgan bir nechta meva navlari mavjud.
Gilosda vitamin bormi?
Gilosning vitamin tarkibi deyarli gilosdan farq qilmaydi, ko'pincha bu masalada ular egizak deb aytadilar. Guruchlarda eng kuchli immunostimulyator kompleks mavjud bo'lib, u saraton rivojlanish xavfini kamaytiradi va erkin radikallarning salbiy ta'siriga qarshi.
Gilosga qaysi vitaminlar kiradi?
- A vitamini askorbin kislota bilan birga himoya funktsiyalarini oshiradi va organizmga virus va infektsiyalarning salbiy ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi.
- A va E vitaminlari tarkibida qon poraxo'rligini kuchaytiradi, bu esa tromboz rivojlanish xavfini kamaytiradi.
- Guruch tarkibidagi B guruhi vitaminlari asab tizimining faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu esa vazn yo'qotish paytida organizmning boshdan kechirgan stressini ancha osonlashtiradi. Ular metabolik jarayonlarni ham yaxshilaydilar.
- Vitaminning yuqori qismida qonda xolesterin miqdorini normallashtirish qobiliyati mavjud. Bundan tashqari, oshqozonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va protein metabolizmi uchun zarurdir.
- Vitamin B1 karbonhidratlar va yog'larning metabolizmasida faol ishtirok etadi, bu vazn yo'qotish jarayonida yordam beradi.
Gilosda joylashgan vitaminlar homilador ayollar uchun zarurdir, chunki ular bolaning suyak to'qimasi va retinasini shakllantirishda ishtirok etadilar, kelajakda onaning metabolizmini yaxshilaydi va toksikoz namoyishini kamaytiradi.
Shirin Gilosning foydali xususiyatlari
Vitaminlar va minerallar mavjudligi sababli, mevalar ko'plab xususiyatlarga ega:
- Shirin gilosning energiya qiymati past darajada, shuning uchun ular dietada iste'mol qilinishi mumkin. Konservalangan shirin gilosga kelsak, uning kaloriyali qiymati 100 g gacha 46 kkal, lekin shakarni ko'p ishlatmasdan tayyorlangan bo'lsa.
- Berries diuretik ta'siri bor, bu tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va shishganlikdan qutilishga yordam beradi.
- Gilos toksinlar va boshqa turdagi mahsulotlarni tozalashga yordam beradi.
- Qovoq pektinni o'z ichiga oladi, u tanadan yog'larni olib tashlaydi va ochlikni tezda qondirishga yordam beradi.
- Kirazlar kabızlığı engishga yordam beradi va ichaklarni tozalashga yordam beradi.
- Berries butunlay oshqozon tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Qanday foydalanish kerak?
Zararli moddalarni tozalash va bir necha kilogrammdan xalos bo'lish uchun gilosda dam olish mumkin. Uni haftada 1 marotaba ortiq ishlatmang. Kuniga 2 kg dan ortiq nonni iste'mol qilish kerak. Agar siz qattiq ochlik boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda 1 litr past yog'li kefir yoki tabiiy yogurtni to'ldiring. Yashil choy va suvni gazsiz ichish mumkin.
Haftalik parhez tanani oddiy hayot uchun zarur bo'lgan moddalar bilan ta'minlaydigan mahsulotlardan foydalanishga asoslangan. Menyu shunga o'xshash:
- Nonushta: 350 g shirin gilos;
- tushlik: qaynatilgan tovuqning bir qismi, 1 osh qoshiq. yangi siqilgan gilos sharbatlari;
- Peshindan keyin snack: 180 g shirin Gilos;
- kechki ovqat: pishirilgan baliq, sabzavotli salat va 1 osh qoshiqning bir qismi. tabiiy yogurt.
Yaxshi natijalarga erishish uchun, to'g'ri ovqatlanishga rioya qiling va muntazam ravishda mashqlar qiling. Bu holda, shirin Gilos vazn yo'qotish ta'sirini kuchaytiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Ba'zi hollarda, shirin Gilos tanaga zarar etkazishi mumkin. Glyukoza tarkibidagi glyukoza tarkibidagi kabi diabet bilan og'rigan odamlarga meva narxidan foydalanishdan voz kechish. Buyraklar muammosida va uyqusizlik bilan gilos etishtirish tavsiya etilmaydi.