Dunyodagi barcha ayollarning 90 foizi vazni, bir daraja yoki boshqasidan ayrilishni xohlaydi. Achchiq narsa, albatta, kilogramm berishni boshlaydi, hatto kamroq jiddiy natijalarga erishadi. Qanday vazn yo'qotish istagida bo'lgan juda ko'p odamlar uchun nima - bu aniq, ayollar har doim o'z ko'rinishini yaxshilashga intiladi. Ammo juda kam ayolning sabablari, haqiqatan ham, samarali kilogramm halokatga olib boradigan yo'lga qadam qo'yadi.
Birinchidan, ortiqcha vaznli odamlarning ko'pchiligi juda sport bilan shug'ullanishadi, shuning uchun ham bu erda va shu sababli og'ir vazn yo'qotish uchun sport bilan shug'ullanishdan boshlaydilar va ular fiziologik jihatdan chiqmaydi. Bundan tashqari, odamlar yaxshi va yaxshi ovqatlanish uchun ishlatiladi. Va bu qattiq va samarali parhezlar bilan birlashtirilishi mumkin emas. Eng asosiy sabab, vaqt va pul sarflashdir. Gimnastika zalida yoki simulyatorda pul sarflash uchun barchaning barchasi baribir.
Xo'sh, qanday qilib chin dildan istaganlar, qanday bo'lishlari mumkin? Bir yo'l bor! Marina Korpanning nafas olish gimnastikasi sizga kerak bo'lsa:
- katta jismoniy kuchdan juda ko'p fanatizm;
- uyda o'qish istayman;
- simulyatorlar yoki boshqa keng miqyosli inventarlarni sotib olish imkoniyati yo'q;
- kilogramm berish va sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlaysiz.
Ehtimol, tavsiya etilgan variantni siz yoqtirasiz. Korpan nafas olish gimnastikasi mohiyati nafas olishning to'g'ri yo'lga qo'yilishiga imkon beradi. Marina o'zi aytganidek, yog 'hujayralarining parchalanishi kislorodga ta'sir qilish orqali faollashadi, ya'ni barcha muammoli hududlarni iloji boricha O2 bilan ta'minlashimiz kerak.
U qanday ishlaydi?
Mariya Korpanning nafas olish mashqlari bir xil xun. Corpain, uyg'ongach, bir stakan suv ichganlaridan so'ng, oshqozonida mashq qilishni tavsiya qiladi. Mashqlar faqatgina 15 daqiqa vaqtni oladi va kunning har qanday vaqtida amalga oshirilishi mumkin. Korpanning vazn yo'qotish uchun nafas olish gimnastikasining ikki yo'nalishi mavjud:
- oksizlanish;
- bodyflex.
Nafas olish gimnastikasi mohiyati Marina Korpan nafasni kechiktirish uchun mashq bajarishdan iborat. Gimnastika qorin bo'shlig'i bilan birga olib boriladi. Bodyflexda bir qator kontrendikatsiyalar mavjud:
- Gipertenziya;
- o'pka muammolari;
- homiladorlik.
O'z navbatida, nafas olish gimnastikasi Marina Korpanni zaytkazish uchun mutlaqo hamma narsaga mos keladi. Bu erda, nafasingizni ushlab turishning hojati yo'q, faqat siz qanday qilib to'g'ri nafas olishni o'rgatishingiz mumkin. Birinchidan, murabbiy bilan o'qish yaxshi, keyin siz uyda o'zingiz o'rganishingiz mumkin. "To'g'ri nafas olish" ning mohiyati shundaki, siz nafas olishingiz kerak emas, balki qoriningiz. Diafragmatik nafas olish deb atalmish. Bunday holda, elkama-elka ham, ko'krak ham harakatlanmasligi kerak.
Diafragmatik nafas olish ko'krakka nisbatan ancha foydali, chunki u chuqurroqdir va butun vujudga kislorod miqdorini beradi. Agar siz hali ham unutmagan bo'lsangiz, kislorod qanchalik ko'p bo'lsa, biz tez kilogramm kilamiz. Vaqt o'tishi bilan siz diaphragma nafas olish uchun foydalanasiz va sezilmasdan nafaqat mashg'ulotlarda, balki kundalik hayotda nafas olasiz.
Samaradorlik
Nafas olish yo'li bilan vaznni yo'qotish samaradorligi kafolatlangan
Nafas olish mashqlari faqat kilogramm berishning bir usuli emas. Bu butun organizmni tiklashdir. To'g'ri nafas tufayli, sizning ovqatlanish odatlaringiz o'zgaradi, siz ozroq ovqat eyasiz va tanangiz "sog'lom" ovqat talab qiladi. Odamlar ko'pincha vaznni yo'qotishda to'xtamaydi, hatto nafas olish mashqlari bilan chekishni tashlashadi.