Haddan tashqari og'irlik muammosining dolzarbligi odamlarni o'zlarini shakllantirish usullarini izlashga majbur qiladi. Juda ko'p odamlar vazn yo'qotish uchun hammom samarali bo'lishini va natijaga erishish uchun qanday qilib to'g'ri kelishi kerakligini qiziqtiradi. Kosmetologlar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan bir qator vannalar mavjud.
Hammom vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Bu savolga javob ijobiy bo'ladi, chunki salqinlash uchun yuqori harorat va namlik tanani terni faol tergov qilishga boshlaydi va uning yordamida tuz, shlak va boshqa zararli moddalar o'chadi. Hammomdagi vazn yo'qotishingiz mumkinligini bilib olsangiz, bunday suhbatlarning asosiy afzalliklari haqida gapirishingiz kerak:
- Yuqori harorat tufayli qon aylanishi tezlashadi, bu esa ichki organlarga kislorod va ozuqa moddalarining oqishini oshiradi. Bundan tashqari, bu bilan siz selülit haqida unutishingiz va terining holatini yaxshilashingiz mumkin.
- Vaznada vazn yo'qotish uchun vannada og'ir yuk paydo bo'ladi, buning natijasida energiya faol ravishda yoqiladi. Bug 'xonasida bir soat davomida 300-400 kaloriya bilan xayrlashib olishingiz mumkin.
- Qizib ketish metabolizmni tezlashtiradi va qiziqarli tarzda 1-2 kun davom etadi.
Vannada qancha vazn yo'qotish mumkin?
Og'irlikni yo'qotish yog'li do'konlarni yo'q qilish bilan bog'liq emasligini, ammo ortiqcha suyuqlikning yo'qolishi bilan bog'liqligini tushunish muhimdir. Agar siz g'amxo'rlik qilmoqchi bo'lsangiz, siz hammom yordamida vaznni yo'qotasiz va qancha miqdordagi mashqlar boshiga 1-2 kg. Shu bilan birga, siz faqatgina ovqat eyishni va faol turmush tarzi qilsangiz, faqatgina natijani saqlab qolishingiz mumkinligini unutmang, aks holda kilogramm qaytib keladi. Hammomda yurish og'irlikni yo'qotishning yordamchi usuli sifatida ishlatilishi mumkin, ammo asosiy narsa emas.
Juda vazn yo'qotish uchun hammomda qanday ko'tarilish kerak?
Kilogramm talab qiladigan odamlar uchun saunada kuzatilishi kerak bo'lgan qoidalar ro'yxati mavjud.
- Agar siz bug 'xonasiga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, undan bir necha soat oldin va undan ham ko'proq spirtli ichimlikdan foydalanishingiz kerak.
- Hammomning vazn yo'qotishiga qanday ta'sir qilishini bilishingiz kerak, bunday maslahat berishingiz kerak - siz tanangizni asta-sekin yuqori haroratga ishlatishga ruxsat berishingiz kerak. Haftada 1-2 marta vannaga o'tish tavsiya etiladi.
- Kontrendikatsiyani hisobga olishni unutmang, shuning uchun osilgan harorat, isitma, yurak va qon tomir kasalligi, nafas olish yo'llari bilan bog'liq muammolar, gepatit va yallig'lanish jarayonlari bo'lsa, taqiqlanadi. Vaznini yo'qotish uchun hammom mavqega ega yoki emizgan ayollarda kontrendikedir.
Kilo yo'qotish uchun sauna
Shifokorlar quruq saunadan foydalanishni maslahat bermasliklari kerak, chunki bu sog'liq uchun xavflidir. Toshlar yaqinidagi ko'pgina bug 'xonalarida ho'l bug' olish uchun kepkali paqir o'rnatila boshlandi. Agar siz hammomda kilo berishni xohlasangiz, quyidagi maslahatlardan foydalaning:
- Sauna kursini faqat tanani tayyorlashdan keyin olish kerak. Ideal, agar simulyatorlarda ishlash yoki hovuzda suzish mumkin bo'lsa. Haddan tashqari hollarda kamida 10 nafar o'tirishni amalga oshiring. Shundan so'ng, sovuq suv bilan yakunlangan kontrastli dush olib, bug 'xonasiga boring.
- Sauna zudlik bilan devorlarga suv sepib, keyinchalik uning qismini toshlarga to'kib tashlang. Bu terlash uchun ideal sharoit yaratadi.
- 7-10 daqiqadan so'ng. bug 'xonasini tark etib, bir daqiqaga sovuq dush olish yoki hovuzga tushishingiz mumkin.
- Kuniga 2-3 marta qo'ng'iroq qiling, aks holda siz tanaga zarar etkazasiz.
Turk hamomning kilogramm halok
Bunday hammom ichida isitiladigan tosh xonalar va xonaning o'zi bug 'bilan to'ldirilgan. Bronxial astma va bronxit bilan og'rigan bemorlarga bu kabi vannalar tavsiya etiladi. Turk hamomning kilogramm halok qilish uchun qoidalariga ega:
- Yengillikni maksimal darajaga ko'tarish va ter sekretsiyasi jarayonini kuchaytirish uchun shlangdagi sovuq suvni bug 'xonasida tushirish tavsiya etiladi.
- Tarmoqdagi havoning past harorati to'g'ridan-to'g'ri massaj qilish imkonini beradi. Bunday usuldan foydalanish eng yaxshisidir: qattiq qo'lqoplarga, nam sochiq va qo'llarga ta'sir qilish. Jarayonni tugatish uchun u birinchi navbatda issiq va sovuq suvga qadam qo'yishi kerak.
Ruscha vazn yo'qotish uchun hammom
Og'irligi va tanasini yaxshilashni xohlaydiganlar uchun eng yaxshi variant. Yuqori haroratlar ta'siriga qo'shimcha ravishda, massaj qayin novdalari va kontrastli dorilarning afzalliklariga e'tibor berilmaydi. Kilogramm yo'qotish uchun hammaga qanday qadam bosishini bilish va ko'rib chiqish juda muhim:
- Bug 'xonasiga kirmasdan oldin kirni olib tashlash uchun sovunni ishlatmasdan iliq duskani oling, lekin hipotermiya va terining qurishi oldini oling.
- Bug' hosil qilish uchun taxminan 200-300 ml suv bering, unda siz efir moylarini yoki foydali o'tlar infuzionlarini, masalan, yalpiz, evkalipt yoki kekikka qo'shishingiz mumkin.
- Bug 'xonasiga birinchi kirish 3-5 daqiqaga teng bo'lishi kerak. va uning maqsadi tanani isitishdir. Sovuq suv bilan yuvib bo'lgach, qatlamni oching va dam oling. Terleme miqdorini oshirish uchun siz quyida muhokama qilinadigan sog'lom ichimliklar ichishingiz mumkin.
- Kilogramm halok bo'lish uchun hammaga ikkinchi usul supurgidan foydalanishni o'z ichiga oladi va 5-6 daqiqa davom etadi.
- Uchinchi vaziyatda, rafga o'tirib, tanani yumshoq harakatlar bilan silkitib, cho'tka bilan tuz va asal bilan tuzlang.
- Haroratning kontrastini, ya'ni bug 'xonasida temperatura qanchalik yuqori bo'lishini e'tiborga olish kerak, bu sovuqroq bo'lishi kerak.
Kilogramm yo'qotish uchun hammomdagi protseduralar
Kilo yo'qotish natijalarini yaxshilash uchun qo'shimcha kosmetik vositalarni qo'llash tavsiya etiladi. Turli xil niqoblar, kremlar va boshqa mahsulotlarning afzalliklari sezilarli darajada oshganini bilish muhimdir. Buning sababi shundaki, ortiqcha namlik bo'shliqlari chiqarilgach, ozuqa moddalarining faol assimilyatsiya qilish uchun tayyor bo'ladi. Shuni esda tutingki, sauna bo'yicha kilogrammning barcha kosmetik usullari seanslar orasida, bug 'xonasida emas, balki faqat kiyinish xonasida o'tkaziladi. Ushbu qoida tushuntirishlari juda oddiy - yuqori haroratlar ta'siri ostida moddalarning foydali moddalari parchalanib ketadi, shuning uchun imtiyozlar kamayadi.
Kilo yo'qotish uchun hammomdagi ovqatlar
Ovqatlarning asosiy maqsadi - terini tozalash, yog 'bezlari va o'lik hujayralarni olib tashlashdir. Bundan tashqari, ularning ishlatilishi sababli so'rilgan dermik effekti kuchayadi va shu bilan yopishqoq, maska va kremlarning ta'sirini oshiradi. Skrubkalarning yana bir afzalligi - qattiq zarralar teriga ta'sir qiladi va qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi. Kilogramm halok bo'lish uchun hammom muammoli joylarni ovqatlar bilan davolashda ajoyib natijalar beradi. Aralashmani 2-3 daqiqa davomida dumaloq harakatlantiring va keyin iliq suv bilan yuvib tashlang.
Uyda o'ralgan mog'orlarning bunday sodda variantlari mavjud:
- 1 osh qoshiq aralashtiramiz. shakar qo'shing va 1-1,5 st qo'shing. o'simlik yog'i qoshiqlari va bir necha tomchi sitrus. Yaxshi aralashtiramiz va faqat undan keyin foydalaning.
- Kilogramm yo'qotish uchun hammomda asal va tuzni o'z ichiga olgan yaxshi aralash. 30 g asal, 15 tomchi efir moyi va 0,5 osh qoshiqni oling. tuz yoki qahva. Bir oz ko'proq dush jeli quying.
Kilogramm yo'qotish uchun hammomdagi niqoblar
Bunday tartiblar juda mashhur va samaralidir, chunki dasturning zichligi va foydali tarkibiy qismlar tufayli ko'zlar kengayadi va toksinlarni yo'qotish jarayoni tezlashadi. Bundan tashqari, vanna uchun vazn yo'qotish maskalari selülitle kurashishga yordam beradi, yarim yog'larning jarayonini yaxshilaydi va metabolizmayı normalleştirir.
- Preparatni bug 'xonasiga 3-4 marta tashrif buyurganidan keyin qo'llash kerak. Birinchidan, engil tozalagichni bajaring va keyin qalin qatlamli muammoli joylarda qalin niqobni qo'llang. Uni kutish xonasida bo'lish vaqtida 10-15 daqiqa ushlab turing va iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Foydali aralashmani yaratish uchun siz halqani vazn yo'qotish uchun hammomda, doljin va boshqa ingrediyentlar bilan aralashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, qahvalarda va mevalarni ham qabul qilishingiz mumkin.
Tana gevşetici hammom
Terining holatini yaxshilashga yordam beradigan va kestirib, qorin bo'shlig'idagi yog 'qatlamini kamaytiradigan eng mashhur kosmetik protsedura. Ta'qib qilish usuli maskalarga o'xshaydi. Ushbu kosmetik uskuna tanani isitish jarayonida birlashtira olmaysiz. Tez vazn yo'qotish uchun hammomga o'ralgan holda namuna oling:
- Birinchidan, jildni tozalovchi yoki oddiy tana suti bilan tozalang.
- Shundan so'ng tanlangan aralashmani qo'llang, masalan, do'kon krem yoki loy va o'zingiz ishlab chiqaradigan opsiyalar: qahva, xantal, begona o'tlar va boshqalar.
- Davolangan hududlarni kino bilan o'rab, o'zingizni sochiq bilan o'rab oling yoki issiq kostyumga soling. 15-20 daqiqa davomida dam oling. Ayni paytda suv yoki choy ichish tavsiya etiladi. Natijada, kilogramm halok bo'lish uchun hammom yanada samarali bo'ladi.
- Vaqt o'tgach filmni olib tashlang, dush qabul qiling va bug 'xonasiga boring.
Kilogramm halok uchun hammomda nima ichish kerak?
Hammomda spirtli ichimliklarni ichish odati bo'lsa-da, bu juda xavfli va taqiqlanganligini eslang. Kilo yo'qotish uchun foydali bo'lgan ichimliklarning aniq ro'yxati mavjud:
- Mashg'ulotlar orasidagi sog'ish vannasi uchun yashil choyni, shuningdek, o'simlik preparatlarini, ya'ni qulupnay, ahududu, mayonez va suyaklarning barglarini ichish mumkin. Ichkilikka quruq mevalarni qo'shib vitamin dozasini tayyorlashingiz mumkin: gipslar, qulupnay, dengiz shimoli va boshqalar.
- Siz hammomda sharbat ichishingiz mumkin, lekin u eng ko'p miqdordagi ozuqa moddasini saqlab turishi bilan tabiiy va yangi siqilgan bo'lishi kerak. Va mahalliy kvassga ruxsat etiladi.
- Suvsizlanish yuzaga kelmasligi uchun bug 'xonasiga tashrif buyurib, mo'l miqdorda suv ichish kerak.