Kilo yo'qotish uchun samarali mahsulotlardan biri jo'xori uni ezib tashlash. Ma'lumot uchun, jo'xori uni jo'xori go'shtidan tayyorlangan undir. Yulovlar, B vitaminlarining to'liq kompleksiga ega, past glyukemik indeksga ega va tanani uzoq vaqt to'yintirishni ta'minlovchi asta karbonhidratlar bilan ta'minlaydi. Kiloqni yo'qotish uchun jo'xori sutining kaloriya tarkibi 100 g ga taxminan 120 kkal.
Yulaf ezib tashlash foydasi
Tolalarni iste'mol qilish tarkibi aniqlanadi. Ya'ni, u 20% protein va faqat 7% yog 'o'z ichiga oladi. Yulaf ekinida mavjud bo'lgan boshqa oziq moddalar o'smalarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi va qon tomirlarini to'siqlardan himoya qiladi. Bundan tashqari, organizmdagi yog 'qatlamlarini olib tashlashni osonlashtiradi, xotira uchun mas'ul bo'lgan miya markazlariga ta'sir ko'rsatadi. Boshqa tolalar antioksidant va antidepressant xususiyatlarga ega va inson organizmida hujayralar yangilanishiga yordam beradi. Agar siz dietada jo'xori idishini kiritadigan bo'lsangiz, unda siz metabolizm bilan bog'liq muammolar haqida abadiy unutasiz.
Qanday qilib jo'xori uni pishiradi?
Bugungi kunda sizni ba'zi birlari bilan tanishtiramiz:
- Yulaf pishiriqlarini tayyorlash usuli. Tarkibi: 250 g eritilgan sariyog ', bir yarim grammali jo'xori, bir tuxum, suv yoki kvass. Barcha ingredientlar aralashtiriladi va yigirma daqiqada o'choqqa yuboriladi. Cookie-larni shirin bo'lishini istasangiz, uni asal yoki murabbo bilan surtishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, juda mazali va sog'lom jo'xori uni istiridye mumkin. Buning uchun sutni qaynatib oling, qaynayotganda, bir qo'li bilan uni tezroq aralashtiring, ikkinchisi sekin-asta semiz va sovuq sut aralashmasini to'kib tashlang. Ildizga ega bo'lmaslik uchun aralashmaning asta-sekin tayyorlangani, mavjud bo'laklarni doimiy ravishda sindirishi. Agar kisselning chiqib ketishini xohlasangiz
shirin, ozgina shirinlik qo'sha olasiz. - Siz uchun ajoyib nonushta sizda jo'xori jo'xori pyurei bo'lishi mumkin. 250 g sut taxminan 3,2% yog'ni oling va uni 130 g suvga soling. Uni pechka ustiga qo'ying va uni qaynatib qo'ying. Bu vaqtda idishdagi 40 gramm tolali va 160 ml suvni suyultirib, bir hil bo'lgan massaga qadar yaxshilab aralashtirish kerak, shuning uchun hech qanday tuproq bo'lmasligi kerak. Sut qaynatilganda, jo'xori ichiga pana ichiga solib, doimo aralashtirib qaynatib oling. Siz shakar qo'shilishiga yo'l qo'ymaslik uchun meva yoki reza mevalari qo'shishingiz mumkin. Agar siz qalampirni ko'proq yoqtirmoqchi bo'lsangiz, sutni kamroq suv bilan aralashtirib yuboring.