Metabolizm - bu inson tanasi hamma narsadan energiyaga aylanib ketadigan jarayoni. Bunday murakkab biokimyoviy jarayonda ichimliklar va qondagi kislorod bilan birgalikda iste'mol qilinadigan kaloriyalar har bir tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan energiyani bo'shatishga kirishadi. Ko'pchilik metabolizmni boshlash va metabolizmni tezlashtirish usullari bilan qiziqishadi? Bunday holatda, metabolizmning aniq metodikasi va muvaffaqiyatli kilogramm halokati uchun metabolizmni qanday tezlashtirishi mumkinligini o'rganib, bir necha variant mavjud.
Tanada metabolizmni qanday tezlashtirish mumkin?
Odatda ortiqcha kilogramm moddalar almashinuvi natijasida paydo bo'ladi. Quyida keltirilgan usullar qaysi oziq-ovqatlarning metabolizmni kilogrammini tezlashtirishi va boshqa usullarning samaradorligini aniqlash imkonini beradi. O'z navbatida, sizning ishingiz uchun eng maqbul variantni tanlashingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun metabolizmni tezlashtirishni bilmasangiz, kuniga beshta ovqatni sinashingiz mumkin. Kesirli oziq-ovqat ko'plab xunlarning asosiy komponentidir. Oziq-ovqatlar metabolizmning tezlashishiga yordam beradi, aslida, egan oziq-ovqatlarni qayta ishlashga yordam beradi, kuniga taxminan 10% kaloriyani talab qiladi. Ertalab ovqatlanish organizmdagi metabolizmni tezlashtirishi mumkinligi sababli, nonushta qilish kerak.
Bundan tashqari, siz tanadagi metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlarga e'tibor qaratishingiz kerak.
Metabolizmni tezlashtirish va vazni yo'qotishni bilmagan holda, jismoniy faoliyat va sportga e'tibor berish. Yukni muntazam mashq qilish nafaqat mushaklar to'qimasini tiklash, balki metabolizmni tezlashtiradi. Ishlayotgan bo'lsangiz, metabolizmni tezlashtirasiz. Jismoniy rejaning har qanday faoliyati tez yog 'yoqilishiga yordam beradi va ta'siri darslar tugagandan keyin yana 30 daqiqa davom etadi. Bunday holda har qanday harakat ko'tarilgan narvondan boshlanib, binoni olib tashlash bilan yakunlanishi mumkin.
Kechki mashg'ulotlari tananing tabiiy moyilligini kechqurun hayot ritmini kamaytirish uchun o'zgartirishi mumkin. Metabolizmning tezlashishi bir necha soat davom etadi, siz hatto uyqu paytida ham ortiqcha yog'dan qutulishingiz mumkin. Mashqlar taklif etilgan bedorlikdan kamida 3 soat oldin bajarilishi kerak.
Yana bir usul - mushaklarni qurishdir, chunki u yog'dan ko'ra kaloriyalarni ko'proq iste'mol qiladi. 500 gramm mushak massasi kuniga 40 kaloriya miqdorida sarflanishi mumkin va shunga o'xshash yog' miqdori - faqat ikki kaloriya. Bu sizning mushaklaringiz qanchalik ko'pligidan darak olsa, kunduzgi ish joyidan qat'iy nazar, u kunduzi ishlaydiganmi yoki televizorni tomosha qilyapsizmi.
Metabolizmni tezlashtiruvchi qon zardobidagi massajga yordam beradi, buning natijasida qonni tarqatish, lenfni nasos bilan almashtirish, metabolik jarayonlarni tezlashtirish mumkin. Chuqur massajni o'tkazish, nafaqat keraksiz og'irlikdan qutulish, balki teringizni yanada moslashuvchan bo'lish. Massajni asal yordamida qo'llash orqali mushaklar tezlashib ketishiga, organizmdagi metabolizmni tezlashishiga va qon aylanishini yaxshilanishiga olib keladi.
O'z navbatida, massajning vakuum turi to'qimalarda qonni mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi, metabolizmning tezlashishi, organizmning ortiqcha toksinlar va yog 'miqdorini kamaytiradi.
Metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun katta miqdordagi suvni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu inson organizmidagi metabolik jarayonlarning asosiy ishtirokchilaridan biri hisoblangan suvdir. Suv ishtahani bostirishga yordam beradi, metabolizmada yog'li birikmalarning ishtirokiga olib keladi. Bu sizning ortiqcha yog 'qatlamlarini engishga yordam beradigan suvdir, shuning uchun tanada suv ta'minotini doimo to'ldirish tavsiya etiladi. Kuniga bir kishi kamida ikki litr toza, karbonatsiz suv ichish tavsiya etiladi.