Kilogrammdagi kamchiliklarni bartaraf qilish va tezda bartaraf etish uchun siz birinchi navbatda siz o'zingiz tegishli bo'lgan raqam turini aniqlaydi. Olma, nok va kumush rangli uchta asosiy tip mavjud. Har bir raqamning o'ziga yaroqsizligi bor, bu to'g'ri dietani tanlashda osonlik bilan tuzatilishi mumkin. Agar sizning tanangizdagi yog 'faqat belda yig'ilsa va bo'g'imlar nisbatan yumshoqroq bo'lsa, siz olmachisiz.
Olimlarning fikricha, bunday kasallik diabet kasalligi va yurak-qon tomir tizimi muammosi kabi juda xavfli kasalliklar rivojlanishiga moyil. Ko'plab ayollar, agar bu raqam olma bo'lsa, qanday kilogramm berishni bilishadi. Bu ayollar og'irliklarini nazorat qilish va o'ng ovqatlanish juda qiyin.
Rasmning turi "olma" bo'lsa, vaznni qanday yo'qotish kerak?
Bunday raqamga ega bo'lgan ayollar, asosan, oshqozonga yog 'tushadigan yog'dan qutulish juda qiyin. Ushbu muammoni bartaraf qilish uchun siz protein dietasidan foydalanishingiz mumkin.
Umumiy tavsiyalar:
- Hayvonot mahsulotlarida yog'dan yiroq bo'ling;
- alkogol, shirin va gazlangan ichimliklar berish;
- Ratsiondan shokoladni chiqarib tashlang, faqat siz ozgina miqdorda qora rangga ega bo'lasiz;
- bodyflexda darslarni boshlash;
- tolaga boy taomlarni eyishga harakat qiling;
- Toksinlarni olib tashlashga yordam beruvchi ichimliklarni, masalan, zanjabil choyini iching.
"Olma" shaklidagi ovqat
Har qanday raqam uchun asosiy narsa mo''tadil ovqatlanishdir. "Olma" uchun qabul qilinadigan mahsulotlar: baklagiller, ildiz sabzavotlari, kepak, jo'xori, sut mahsulotlari, oz miqdordagi yog ', faqat go'sht, dengiz mahsulotlari, quritilgan mevalar, sitrus mevalari, soy. Yog 'go'shti, shirinliklar va boshqa qandolat mahsulotlari, spirtli ichimliklar, yog'li pishloqlar, yog'li pishloqlar va boshqalar.
Ko'pincha "olma" kaloriyalarni cheklash bilan fraksiyoniy ovqatlarni tavsiya qiladi. Olma shakli uchun og'irlikni yo'qotish oziq-ovqat mahsulotlarini tez-tez iste'mol qilish va kaloriyalarda cheklash bilan bog'liq.
"Olma" shakli uchun dieta
Avval foydalanadigan oddiy uglevodlar sonini kamaytirishingiz kerak. Bu faqat bu raqam uchun emas, balki diabet va u bilan bog'liq kasalliklar xavfini kamaytirish uchun ham foydali. Murakkab uglevodlarning eng yaxshi vakillari: donalar, baklagiller, mevalar va sabzavotlar. Bundan tashqari, tolalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar sonini ko'paytirishingiz kerak. Ertalabki no'xat va yangi meva bilan boshlang.