Yarim vazn yo'qotish uchun ertalab yogurtli karabuğday

Ertalab bo'sh qoshiqda yogurt bilan aralashtirilgan qarag'ay, tanani tozalash va og'irlikni yo'qotish uchun mukammal bir yechimdir. Oziq-ovqat mutaxassislari ovqat hazm qilish tizimining normal faoliyatini saqlab turish uchun muntazam ravishda ushbu mahsulotlarga tushirish kunlarini o'tkazish uchun tavsiya etadilar.

Guruch va qahvalarda ertalab nima beradi?

Har bir mahsulot organizmga katta foyda keltiradi, masalan, karabuğday tarkibida toksinlar va tanadan ajralib chiqadigan turli mahsulotlarni chiqarib yuboradigan juda ko'p tolalar mavjud. Qandli diabet bilan og'riyotgan qarag'ay ertalab tavsiya etiladi. Ushbu kruj turli xil vitaminlar, mikro va makro elementlar, shuningdek, aminokislotalarga boy. Shifokorlar bug'doyni parhez mahsuloti deb biladilar. Kefirga kelsak, bu nordon sutli ichimlik tarkibida protein va kaltsiy ko'p bo'ladi. Kefirning asosiy afzalliklaridan biri - bu oshqozon va ichak mikroflorasini ijobiy ta'sir qiladi. Kefir bilan qoplangan karbohidropen oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va turli xil yallig'lanish jarayonlari va ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarini kamaytiradi. Bunday boshqa taomlar tashqi ko'rinishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va turli kamchiliklardan xalos bo'ladi. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, unda bunday tandem dastlabki kilogrammga qarab 2 hafta ichida 3-12 kg dan qutilishga yordam beradi.

Ertalab yogurt bilan pirog aralashmasi

Yaxshi natijalarga erishish uchun faqatgina sabzavot bilan yogurt quyish kifoya emas, dietani to'liq tuzatish tavsiya etiladi.

Kun uchun namuna menyusi:

1. Tong: 100 gramm don, 1 osh qoshiq. kefir va olma .
2. Tushlik: 200 gramm hububot va zaytun yog'i bilan bir xil miqdorda sabzavotli salat, lekin tuzsiz va 1 osh qoshiq. suv.
3. Nonushta nonushta bilan bir xil.

Asosiy usullar orasida Siz ovqatni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, u holda siz kefir ichasiz, ammo kundalik nafaqa 1 litrdan oshmasligi kerak. Suv muvozanatini doimo saqlab turish va kuniga kamida 2 suv ichish muhim ahamiyatga ega.

Kiloqni yo'qotish uchun ertalab yutqazgan qarag'ay yog'i juda sodda qilib tayyorlangan va buni avvaldan qilish yaxshi bo'ladi. Barcha foydali moddalarni saqlab qolish uchun krupani isitish tavsiya etilmaydi. Uni bir necha marta yuvish va uni bir muddat quritib qo'yish yaxshidir. Shundan so'ng, bir necha daqiqa davomida uni yog'siz issiq shkafda qovurib tashlash tavsiya etiladi. Tayyorlangan grechka 1,5 st stavkali qaynoq suvga quyilishi kerak. suv 1 osh qoshiq olinadi. donlar. Imkoniyatlar yopiq bo'lishi kerak, sochiq bilan o'ralgan va kechada qoldirilishi kerak. Ertalabki pyuresi foydalanish uchun tayyor bo'ladi.