Zamonaviy qizlar nafaqat kerak. Siz o'zingizni doimo shaklda saqlang va jozibali bo'lib turing, va ko'p narsalar qilish kerak bo'lsa, ba'zida sport zaliga qarash uchun vaqt yo'q. Ba'zan taqvimga qarab, dunyoning yaqinlashib kelayotgan oxirigacha aniq tuyg'u paydo bo'ladi. Bayramlar, bitiruvchilar uchrashuvlari, kompaniyaning yubileyi va boshqa tabiiy ofatlar, bizning mavjudimiz mutlaqo kerakli va nafaqat mavjudlik, balki "butun go'zalligi va ulug'vorligida". Rejalashtirilgan sana oldidan faqat o'n kun qolgan bo'lsa ham, to'liq qurolli kelishi mumkin. Uyda tez vazn yo'qotish sizga bir necha maslahatlar beradi.
Rejimning ahamiyati haqida
Bizning yo'limizdagi birinchi qadam, 24-dan kechqurungacha kechqurun bizning rejimimizni yotqizishdir. Oziq-ovqat mutaxassislari, nedosip ko'pincha ortiqcha ovlashga sabab bo'ladi, shuning uchun uyqu deyarli zarur.
Xun va uyqu uyda o'z vaznini to'g'ri saqlashga yordam beradi. Oziqlantiruvchilarga kundalik ratsionni 5-6 ta taomga ajratish tavsiya etiladi, bu maksimal foyda uchun teng vaqtdan keyin sodir bo'lishi kerak. Oxirgi ovqat, yotishdan ikki soat oldin amalga oshirilishi kerak, ikkinchisi esa uyqusizlikka bog'liq.
Agar sizning qurol-yarog'ingizda uyqusizlik bo'lmasa, chekish kabi yomon odatlar bor, agar siz chiqmasangiz, keyin kamida iste'mol qilingan sigaretlar sonini kamaytiring.
Ratsion haqida
Ikkinchi bosqich odatdagi ovqatlanishni o'zgartiradi. Biz uglevodlarni o'z ichiga olgan yoki tarkibidagi karbongidratlarni o'z ichiga oladigan oziq-ovqat mahsulotlarini olib tashlaymiz. Bu fite, lekin haqiqat - to'g'ri ovqatlanish - "uyda qanday vazn yo'qotishim mumkin" degan savolga birinchi javob. Har qanday mashq majmui faqat to'g'ri ovqatlanish bilan maksimal darajada samarali bo'ladi.
Qaysi mahsulotlar afzal ko'rinsin? Shirin, unni va qizarib pishgan tozalang. Xususan, oq non qora, tort, pechene, shirinliklar bilan almashtirilsa - ko'zdan olib tashlanadi. Agar tanangiz shirin bo'lmasa, shakarga zarar keltirmaydigan narsa - shirin meva yoki quritilgan mevalar: olma, o'rik, quritilgan o'rik, xurmo foydalanmasa.
Dengiz ichimliklaridagi qizartirilgan kartoshka va makaron kabi sevimli taomlar, albatta, parhezdan chiqarib tashlanishi kerak. Lekin ovqatlanishimiz emas, balki nima yeyishimiz va pishirishimiz kerak. Misol uchun, bug'doydan tayyorlangan makaron belga va pishirilgan kartoshka zarar bermaydi.
Go'sht uchun qattiq cheklovlar qo'llaniladi, shuning uchun darhol uyda vazn yo'qotish past yog'li va oq pishirilgan tovuqga yordam beradi. Yon piyola sifatida don va sabzavotlarga afzallik beriladi. Ratsional ovqatlanish mayonez va ketchup, achchiq va sho'r ovqatlarning dietasidan chetga chiqishni nazarda tutadi. Bularning bari tananing suvini ushlab, og'irlikni yo'qotish jarayonini oldini oladi. Suv, aksincha, kuniga kamida 1,5 litr ichish kerak.
Uyda og'irlikni yo'qotish uchun tegishli ovqatlanish bo'linmasi, masalan, muammoli joylarga mo'ljallangan mashqlar ham yordam beradi.
Ratsional oziqlanish organizmga stressni keltirib chiqarmaslik uchun etarli kaloriya va vitamin beradi, lekin ularda u tirik organizmlar noto'g'ri joylarda qurilgan uglevodlarni bermaydi.
Natijalarni mustahkamlash uchun har doim bir xil ruhda ovqatlanish kerak. Qovurilgan tanlov o'rniga pishirilgan, qaynatilgan va qovurilgan bo'lishi kerak. Xushbo'ylikni rag'batlantiruvchi va metabolik jarayonlarni takomillashtiradigan ziravorlar bilan ta'riflanadi.