Kaltsiyning suyak, tish, soch va tirnoqlarning sog'lig'i uchun zarur bo'lgan element hisoblanadi. Mumkin bo'lgan muammolarni bartaraf etish yoki mavjudlarini yengish uchun bu mineralni etarli miqdorda kuzatib borish muhimdir. Biroq, har qanday holatda tanaga taalluqli bo'lganidek, bu muhim va uni ortiqcha sarflamaslik kerak: ortiqcha kaltsiy siz uchun foydasiz bo'lmaydi va uning etishmasligi ham bo'lmaydi.
Kalsiy preparatlarini qabul qilish kerakmi?
Eng yaxshi kaltsiy preparatlarini faol izlashdan oldin, siz kuniga qancha kaltsiy kerakligini bilishingiz kerak. To'liq miqdori balandlik va vazn nisbatlaridan hisoblanadi, lekin ko'proq umumiy ma'lumotlar mavjud:
- 24 yoshgacha bo'lgan bolalar va yoshlar - 1200 mg;
- 24 yoshdan oshgan erkaklar uchun - 1000 mg;
- 24 yoshdan oshgan ayollar va menopoz boshlanganidan oldin - 1000 mg;
- ayollar menopoz boshlanganidan keyin - 1500 mg;
- homiladorlik davrida va 19 yoshgacha bo'lgan laktatsiya davrida - 1600 mg;
- Homiladorlik va laktatsiya davrida 19 yoshdan oshgan ayollar - 1200 mg.
Ayollarga kaltsiy preparatlarini tanlash, dozaga alohida e'tibor berish kerak: yuqoridagi ma'lumotlardan ko'rinib turibdiki, bu holda e'tiborga olinadigan juda ko'p nozikliklar mavjud. Qanday bo'lmasin, o'zingizni dori-darmonlarni o'zingiz qabul qila olmaysiz va shifokor bilan maslahatlashishga to'g'ri keladi.
Kaltsiyni samarali tayyorlash
Barcha kaltsiy preparatlari uchta katta guruhga bo'linadi, ularning har biri o'z xususiyatlariga ega. Shifokoringiz sizning tanangizning o'ziga xos xususiyatlariga qarab sizni ushbu guruhlardan biriga preparat buyuradi.
Faqat kaltsiy tuzi bo'lgan monopreparatlar
Kaltsiy hissa moddalarsiz, uning sof shaklida bo'lgan preparatlar juda mashhur. Odatda kaltsiy karbonat, kaltsiy sitrat yoki kaltsiy laktatdir. Bunday kaltsiy preparatlarining ro'yxati: vitakalsin, kaltsiy-sandoz.
Kombinatsiyalangan preparatlar
Bunday preparatlar tarkibida kaltsiy tuzidan tashqari D vitamini va boshqa minerallar qo'shiladi. Bunday dorilarni qo'llashning afzalligi tanani ikki muhim element - Ca va D vitamini bilan boyitish imkoniyatidir, bu esa suyak va tishlarning shakllanishida va faoliyatida ishtirok etadi. Ushbu preparatlar kaltsiy D3 ni, kaltsemni o'z ichiga oladi.
Multivitamin preparatlari
Bunday mahsulotlarning tarkibi ko'plab turli xil vitaminlar va minerallarga ega. Ko'p miqdorda kaltsiyni etkazib berishdan tashqari, bunday komplekslar tanani boshqa foydali moddalar bilan boyitadi. Masalan, vitrum, san-tuz, ko'p satrlarni, liftni keltirib chiqarasiz. Ayniqsa kaltsiy homilador ayollar uchun mo'ljallangan ushbu majmualarga boy.
Kaltsiyni qabul qilish bilan qanday muammoni hal qilishga urinayotganingizga qarab, shifokor sizga yuqorida sanab o'tilgan guruhlardan biriga preparat buyuradi.
Kaltsiy preparatlarini qabul qilish qanday to'g'ri?
Agar bunday turdagi giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz, unda bitta doz juda katta emasligiga ishonch hosil qiling.
Bir kundan ko'proq vaqt davomida, kunlik kursni bir nechta retseptlarga aylantiradi.
Kalsiyga qo'shimchalar kiritish kechqurun yaxshi kechadi, chunki tun davomida suyaklarni yo'q qilish jarayoni tanada faol ravishda oqadi. Kaltsiyni eng yaxshi singdirish uchun har qanday kislotali suyuqlik bilan zaharlangan ovqatdan foydalanish kerak bo'ladi - zirkon sharbati, apelsin sharbati va boshqalar. Ushbu shaklda preparat juda yaxshi qabul qilinadi. Qo'shimcha kislotali muhit tufayli sitrat hosil bo'lib, u oshqozon muhitidan qat'iy nazar kaltsiyning emishini ta'minlaydi.