Ma'lumki, ichakda ozuqa moddalarini iste'mol qilish jarayoni va tanadan zararli chiqindilarni shakllantirish va chiqarib yuborish jarayoni sodir bo'ladi. U qanday ishlaydi, uning sog'lig'i, tashqi ko'rinishi va kayfiyati unga katta bog'liqdir. Shu sababli, parhez ichaklar uchun foydali bo'lgan kundalik mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak, chunki bu muammolarni chalg'itmasligi va yoqimli narsalar bilan shug'ullanishi kerak.
Qanday ovqatlar ichak uchun yaxshi?
- Ozuqa tolasi va ayniqsa tolaga boy bo'lganlar. Ularga don, sabzavot va mevalar kiradi . Yong'oq, arpa, grechka, jo'xori donalari, shuningdek, kepak, butun don va boshqa ichaklar deyarli hazm qilinmaydi, lekin bu "cho'tka" kabi harakat qilib, bu organning devorlarini faol ravishda pasaytirishni va bu mahsulotlarni parchalanishini keltirib chiqaradi. Sabzavotlar orasida, ayniqsa, ko'katlar, bodring, pomidor, karam, sabzi, qovoq ta'kidlab turadi. Bu ta'sir bilan mevalar va rezavorlar olma, nok, shaftoli, guava, ahududu, chinnigullar, elderberries, Bektoshi uzumni, qulupnay o'z ichiga oladi. Qo'ziqorin va yong'oq, loviya tsellyuloza boy.
- Sut-sut mahsulotlari. Ular bifido va laktobakteriyani o'z ichiga oladi, bu esa ichaklarning o'z vazifalarini samarali bajarishiga, oshqozon-ichakni yaxshilashga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Oziq-ovqatlarda yangi sut mahsulotlarini iste'mol qilish, ichakning ishini yaxshilash, minimal raf muddati bilan ishlatish maqsadga muvofiqdir va shu kefir, achitilgan pishirilgan sut yoki yogurtni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir.
- Suv. Ushbu mahsulot ichakning an'anaviy ishlashi uchun o'ta zarur, garchi u mahsulot sifatida qabul qilinmasa. Ichakdagi suyuqlik ishtirokida ichki a'zolar shakllanadi va ular etishmovchiligi bilan ichakda normal harakatga o'tmaydi, bu ichakning rivojlanishiga yordam beradi. Shuning uchun ko'plab ichimliklarni iste'mol qilish kerak, shirinliklar, mevali ichimliklar, gazsiz o'simlik suvlari, o'simlik choylari bo'lsa yaxshi bo'ladi.
- Ichakning peristaltikasini yaxshilaydigan mahsulotlarga quritilgan mevalar - quritilgan o'rik, o'rik, mayiz, xurmo va boshqalarni kiritish kerak. Quritilgan mevalarni yeyish kifoya va muammo o'z-o'zidan hal qilinadi.
- Ichak uchun bilvosita foydali bo'lgan mahsulotlarga siz safro sekretsiyasini qo'zg'atadigan kishilarni qo'shishingiz mumkin. Bile ichak bilan bog'liq holda ishlaydi va bir organ bilan bog'liq muammolar bir-birining vazifalariga darhol ta'sir qiladi. Safro yordamida, ichak yog'larga bo'linadi va vitaminlarni yutadi. Bunga qo'shimcha ravishda, chirigan va fermentatsiya jarayonlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun, parhez krem, smetana, tovuq tuxumlari, cho'chqa yog'i, o'simlik moylari, ayniqsa, emani va boshqalarni o'z ichiga olishi kerak.