Keling, tuyadi yoki yo'qligi haqida tushunaylik. Tuyadi, bizning tanamizning oddiy jismoniy reaktsiyasi bo'lib, oddiy ovqatlanish istagi bilan ajralib turadi. Taomning kamayishi - oziq-ovqat etishmovchiligi, marom, turmush tarzining buzilishiga olib keladigan oqibatlarga olib keladi, o'z egalariga ba'zi muammolarni keltirib chiqaradi.
Katta yoshdagi ishtahani kamaytirish - sabablar
Tuyadi katta darajada emlangan oziq-ovqat madaniyatiga bog'liq. Ular ishtahani qanday qilib oshirishni hayron qilishni boshlagan payt keldi. Hayot davomida, ta'mi tanlovlari ko'p marta o'zgaradi. Shaxsning ishtahani kamaytirishi sabablari bor:
- asab kasalliklari (depressiya, stress);
- oshqozon-ichak tizimining kasalligi (ko'ngil aynish, qorin og'rig'i, belching, ovqatlanish qo'rquvi kabi belgilar);
- zaharlanish ( karbon monoksit zaharlanishi , tibbiy dorilar, oziq-ovqat);
- gormonal nuqsonlar (homilador ayollar);
- vitamin etishmasligi.
Qanday ishtahani yaxshilash kerak?
Ochlik, to'yish uchun mas'ul bo'lgan barcha markazlar miyada. Bo'yalgan, taqdim etilgan tasvirlar (qiziqarli pishirish jarayoni, qiziqarli xizmat, chiroyli idishlar) ushbu markazlarni rag'batlantirishi va ovqatlanish istagining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Fraksiyaviy oziq-ovqatlar (odatda kichik qismlarda) tananing zaif ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklamasdan muntazam ovqatlanish vazifasini engish uchun sezilmaydi. Sizning ishtahangizni qanday ko'tarishingiz mumkinligi haqida so'rashganda, vitaminlar va ma'lum ziravorlar bilan oziq-ovqatga o'z vaqtida kirish kerakligini esdan chiqarmasligingiz kerak.
Tuyadi oshiradigan taomlar
Qaysi ovqatlar tuyadi ko'payishini ko'rib chiqaylik. Bu shirin bo'lishi mumkin (kek, shirinlik, gazlangan suv). Foydalanish shubhali, ammo ovqatlanish istagi bor. Tuzli (baliq, chiplar, yong'oqlar, krakerlar), achchiq, tuzlangan mahsulotlarga o'xshash roli. Va bu erda lazzatlanishdan farqli o'laroq, sog'lom ovqatlanish masalasida qiymatga ega bo'lgan va tuyadi oshirishga yordam beradigan mahsulotlar misoli:
- zanjabil;
- banan;
- jo'xori;
- oq guruch;
- apelsin;
- kartoshka;
- oq non;
- uzum;
- dogrozning mevalari, qora smorodina, dengiz shoxlig'i (kerakli askorbin kislotasi bilan tanani to'ldirish).
Tuyadi oshiradigan vitaminlar
Oziqlanishni tiklashda yaxshi yordamchilar vitaminlar: B12, S vitaminlari. Vitaminlar shifokor tomonidan belgilanadigan bo'lsa, to'g'ri va xavfsiz bo'ladi. B12 (siyanokobalamin) karbongidratni, yog 'almashinuvini normallashtiradi, stressli, depressiv holatning boshlanishiga to'sqinlik qiladi. Butun tonni ko'tarish kerak. C (askorbin kislotasi) - tuyadi (organizm oziq-ovqatdan temir so'rasa), barcha tizimlar va organlarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. V1, B2, V3, V5, B6 oshqozonning normal ishlashi uchun, psixoemotsional tizim talab etiladi.
Tuyadi oshiradigan o'tlar
Bir oz oldin baharatlarning afzalliklari haqida gapirildi. Keling, xalq tabobatiga murojaat qilaylik va o'simliklarning yordami bilan tuyadi beradigan narsalarni o'rganamiz. Leyk barglari, yovvoyi go'shti, faslag'an, arpabodalar ovqatni tayyorlashda va stolda xizmat qilishdan oldin tuxum iste'mol qilishda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu o'tlar yog'larni sindiradi, oshqozonni yaxshilaydi. Keyinchalik yoqimli ichimlik anis yulduzlari choyi bilan to'ldirilgan. Achchiq o'tlarning infuziyalaridan foydalanish mantiqiy:
- dandelion ildizi;
- shuvoq;
- kalamushning rizomasi;
- minglab odam;
- Islandiya katararium;
- barg barglari;
- gentian oltin ildizi.
Tuyadi oshiradigan dorilar
Ushbu muammoni hal qiladigan dori vositalarining ko'pchiligi me'da shirasining sekretsiyasini va tuprikni kuchaytirishga qaratilgan. Agar shifokor ishtahani kuchaytiradigan hapni buyurgan bo'lsa, ularni belgilangan muddat va dozada olish kerak. Farmasotik varyantlar orasida:
- Elixir Perneksin;
- Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (temir preparatlari);
- Peritol (Periaktin analoglari);
- Equipoz (anabolik steroid);
- Periektin;
- Insulin (5-10 birlik);
- Apilak;
- GHRP-2, GHRP-6 kapsüllari;
- Qo'shimchalar (L-karnitin (levocarninet), limonar (limon kislotasi, amber)).
Ishtahani ko'taradigan ranglar
Ishtahani qanday qilib ko'tarish kerakligi haqidagi surat asta-sekin olinadi. Qaysi rang palitrasi bizni oziq-ovqat bilan o'rab olganiga e'tibor berish vaqti keldi. Tushlikka olib keladigan ranglar mavjud:
- Qizil qon bosimi, qon bosimini oshiradi. Ishtahasi uchun poygada uzoq vaqt davomida.
- Apelsin miyani faollashtiradi va ochlikni his qiladi.
- Sariq shodlikning rangidir, quvnoq odamlar quvonch bilan ovqatlanadilar.
- Turkuaz xavfsizlik va baxtni anglatadi (bunday kishi jarayonni yoqtiradi).
- Yashil yaxshi hazm qilish uchun ogohlantiruvchi sifatida tan olinadi va tuyadi oshirishi mumkin. Barcha foydali, mazali salatlar bu rangi o'z ichiga oladi.
Muammo yuzaga kelganda, uning yuzaga kelishi sabablarini izlashingiz kerak. Jiddiy buzilishlar va oqibatlarga olib kelishi uchun ishtahaning etishmasligini kutmang. Oddiy va farovon hayotga g'amxo'rlik qilish, qaytib kelishi va ishtahani oshirish masalasi bo'yicha maslahat olish zarur, chunki sog'liqni saqlash baxt va mahsuldorlikning eng asosiy va'dalaridan biridir!