Oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarishda ayollar har bir mahsulotning afzalliklarini tahlil qilmoqdalar. Shu sababli, ko'pchilik sizning qovurg'angizda vazn yo'qotishingizga qiziqmaydi? Bugungi kunda pyuresi ko'plab parhezlarning asosi bo'lib, ular har qanday inson uchun mavjud bo'lib, tayyorlash uchun etarli.
Har bir kishi kilogramm halokatining birinchi sharti uglevodlarni rad etishini biladi. Shuning uchun, ko'pchilik bunday oziq-ovqatlardan parhezdan butunlay chiqarib tashlashadi, garchi bu noto'g'ri bo'lsa-da. Tananing normal ishlashi uchun etarli miqdordagi uglevodlar manbai bo'lgan energiyaga muhtoj. Bu siz shirin va un iste'mol qilishingiz mumkin degani emas, uglevodlar "foydali" bo'lishi kerak.
Dorilar yordamida qanday vazn yo'qotish kerak?
Murakkab tarkibida foydali uglevodlarni o'z ichiga olgan eng foydali mahsulot porridge hisoblanadi. Hatto ularning tarkibida ham ichaklarning ishi va o'simlik oqsiliga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tolalar mavjud. Kilo yo'qotish davrida foydali diyet uchun nima bo'lishi mumkin va nafaqat?
Tayyorlash va foydalanish qoidalari:
- Siz bodomni yog'siz tayyorlashingiz kerak. Agar siz uchun birinchi marta qiyin bo'lsa, miqdori asta-sekin kamaytiring.
- Servis juda kichik bo'lsa, sabzavot qo'shilsa, bitta xizmat 200 g dan oshmasligi kerak.
- Sutdagi pyura pishiring, bu mahsulotni tezda assimilyatsiya qilishga yordam beradi.
- Tuzdan foydalanmaslikka harakat qiling yoki uning miqdori kamaytiring.
- Har kuni 2 litrgacha suvni ichishni unutmang.
Qanday pyure kilogramm yordam beradi?
Oziqlantiruvchilar, ertalab ovqatlanadigan pyuresi yaxshiroq deb aytishadi. Bug'doy, jo'xori, murabbo, bug'doy pyuresi va jigarrang guruch uchun eng foydali. Oq guruchga kelsak, siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki u oddiy karbonhidratlar va shunga ko'ra, vazn ortiqcha og'irliklarga olib keladigan bo'sh kaloriyani o'z ichiga oladi.