Karabuğday püresi, ikki muhim xususiyatni birlashtirganligi uchun yagona ovqat demakdir: past kaloriya tarkibi va ozuqa qiymati. Sport bilan shug'ullanadigan yoki ularning vaznini tomosha qilayotgan o'z dietalarida o'z ichiga oladi. Endi biz bu juda mazali va ko'plab taomlarni sevib qolgan noyob xususiyatlarini tushunishga harakat qilamiz.
Karabuğday pilosunun kalori miqdori va uning foydali xususiyatlari
Sut bilan garovga olmagan kimlar? Bunday kishini topish deyarli mumkin emas. Biroq, yoshi kattagina odam bu tovoqni unutishni boshlaydi, garchi bu unchalik ahamiyatga ega emas. Mazali guruch ko'pchilik gastronomik ehtiyojlarini qondirishi mumkin. Mustaqil taom sifatida faoliyat yuritishi mumkin va boshqalar uchun ham asos bo'lishi mumkin.
Ko'pgina mahsulotlarning oziqlanishi ularning kaloriya qiymatiga bog'liq, ammo bu "karbonhidratlar" va yuqori sifatli oqsillarni o'z ichiga olganligi sababli bug'doy begona o'tlariga taalluqli emas. Ushbu garnitura vazn yo'qotish paytida, shuningdek, o'z vaznini nazorat qiladigan odamlarda ishonchli ovqatlanish mumkin.
Karabuğdayda suvli eritmalar bo'lgan B guruhi vitaminlari mavjud. Ular metabolizmni va asab tizimining faoliyatini normallashtiradi. Karabuğdaytaki katta miqdorda temir tarkibiga kiradi, bu esa qon tarkibini yaxshilaydi. Og'irlikni yo'qotishning foydalari bo'lishiga qaramay, pyuresi ko'plab vitaminlar va minerallar mavjudligi bilan faxrlanmaydi, shuning uchun uzoq vaqt davomida bir karxanadan yemang.
Kilogramm halok uchun grechka patechining foydasi
Biz allaqachon aytib o'tganimizdek, bu taom faqatgina "sekin" uglevodlarni o'z ichiga oladi, bu sizni tezda badanga to'yintirish va uzoq vaqt bu tuyg'uni saqlab qolish imkonini beradi. Shuning uchun, nonushta qilish uchun karamush pyuresi tanlansa, bir tosh bilan ikki qushni o'ldirasiz. Ushbu idish tarkibida oqsil moddalari mavjud bo'lib, ular ayniqsa sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun muhimdir. Ular oson hazm bo'ladigan shaklda va to'liq ta'minlangan. Zaytun yog'i muhim kislotalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ba'zi hollarda u hayvonlarning oqsilini almashtirishi mumkin. Shuning uchun, grechka go'shtidan go'sht go'shtini vegetarianlar kabi. Don ekinlarining tarkibi ichaklarni tozalaydigan va umuman ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydigan tolali ko'p miqdorni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, grechka patei qonda xolesterin miqdorini normallantiradi, bu esa vazni yo'qotish jarayonida muhim ahamiyatga ega.
Karabuğday püresi'nin energiya qiymati to'g'ridan-to'g'ri ishlatiladigan moddalar, ya'ni, suv, sut yoki suyuqlik, shakar, va hokazo. Tayyorgarlik qilgan. Agar krup, biron-bir qo'shimchalar holda tayyorlangan bo'lsa, u holda 100 g taxminan 110 kcal uchun javob beradi. Sutdagi pyurid grechkasi yuqori kaloriyani egallaydi va u yog' tarkibiga qarab, 100 g gacha 140 dan 160 kkalgacha o'zgaradi. Bu energiyaning qiymati ishlatiladigan qo'shimcha moddalarga bog'liq ekanini yodda tutish kerak. Misol uchun, suvda, doljin va mayiz bilan tayyorlangan krupp 100 grammda 138 kkalni o'z ichiga olishi kerak, shuningdek, ko'pchilik tomonidan yaxshi ko'riladigan yogurt bilan tayyorlangan yengil pirogi eng yuqori kaloriya tarkibiga ega, shuning uchun 100 gramm uchun 208 gramm bo'lganini aytish mumkin.
Bugungi kunda qarag'ay po'stlog'idan foydalanishga asoslangan ko'plab parhezlar mavjud. Ular 7 kundan 14 kungacha davom etishi mumkin, bu vaqt ichida ortiqcha vaznga va shishish darajasiga qarab siz 10 funt sterlingdan qutulishingiz mumkin. Karamush pishlog'idagi parhezning asosiy qoidalari:
- Yog ', tuz, sut va boshqa tarkibiy qismlardan foydalanmay turib, piyozni suvga tayyorlash kerak.
- Har kuni 1 litrgacha kam yog'li kefir ichish mumkin.
- Tanada suv balansini saqlab turish uchun har doim 1,5 litr sutkalik dozani saqlash kerak.
- Agar siz kuchli ochlikni his qilsangiz, siz olma yoki oz miqdorda yog'siz pishloq iste'mol qilasiz.