Fast tamaddi qilishga, restoranlarga va tezkor ovqatlanish kafeligacha, odamlar oldida kamchiliklar yetishmasida, og'ir savol - og'irlik va vazn yo'qotishning qanchalik tezligi! Har bir inson, ortiqcha funtning na insonga, na ayolga o'xshashligini anglamaydi. Va har kim vaznni qayta tiklash kerak deb hisoblaydi! Ammo, tanaga zarar bermaslik uchun to'g'ri vazn yo'qotish kerak, chunki agar ovqat eyishni to'xtatsangiz va och qolsangiz, to'g'ri va zarur moddalar tanaga tushishni to'xtatadi, bu esa salbiy oqibatlarga, jumladan kasallikka olib kelishi mumkin.
Qaerda to'g'ri kilogramm halokatini boshlash uchun dieticians maslahat berishi mumkin. Bundan tashqari, ular muayyan odamlar uchun ovqatlanishni rivojlantirishi mumkin, bu bilan siz kilogrammni kamaytirishingiz va sog'liq uchun zararisiz kerakli shaklni olishingiz mumkin.
Aytgancha, biz parhezni xun deb hisoblamasligimiz kerak, sport esa hali bekor qilinmagan va nutritionistlar to'g'ri maslahat bergani kabi to'g'ri kilogramm halok qilish uchun murakkab usulda ortiqcha og'irlikdagi muammolarga ta'sir ko'rsatish kerak. Kerakli va sog'lom ovqatlanish bilan bir vaqtning o'zida qo'shimcha kaloriyalarni yoqish, mushaklarni mustahkamlash va muammoni hal qilishning aniq natijalarini aniqlash uchun turli jismoniy mashqlarni bajaring.
Birinchi navbatda Kengash
Siz har kuni ovqatlanishni boshlashingiz mumkin, asosiy narsa to'g'ri sozlashdir! Bunday tavsiya faqat dietitians tomonidan faqat erkaklar uchun kilogramm halok uchun beriladi. Ayollar uchun, hayz davridan 7 kun oldin yoki undan keyin foydalanish afzalroq.
Ikkinchi kengash
Siz ovqatlanishni boshlashdan taxminan ikki hafta oldin siz to'g'ri ovqatlanishni boshlashingiz kerak - qizartirilgan, sho'r, tuzlangan, yog'li, achchiq va shirin taomlarni emang.
Uchinchi kengash
Oziqlanishning boshlanishi bilan bir vaqtda, ota-ovqatni boshlashdan ikki hafta oldin, siz sport o'ynashni boshlashingiz, faol jismoniy mashqlarni bajarishingiz kerak. Ovqatdan oldin 2 soatdan kechiktirmasdan mashg'ulotlarni boshlash tavsiya etiladi va ovqatdan keyin bir soatdan keyin emas.
Doimo nutq maslahatlarini tinglashingiz kerak, chunki vaznni yo'qotishga qanday boshlash kerak, badan uchun hech qanday asorat yo'q. Faqat asta-sekin og'irlikni yo'qotib, yoshligingizni, uyg'unlikni va go'zal qiyofasini qayta tiklay olasiz.