Bu mevalar juda ko'p odamlar tomonidan yoqadi, ular qulay, mazali va shirin uchun juda yaxshi o'rnini egallaydi, lekin bir nechta odam organizm tizimlariga va fiziologik jarayonlarga qanday ta'siri borligini, inson uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallar mavjudmi deb o'ylaydi.
Bananlarning afzalliklari qanday?
Shifokorlar ushbu mevalarni o'zingizning dietangizga qo'shishni maslahat qiladilar, ayniqsa, bu tavsiya aqliy ish bilan band bo'lganlar uchun tavsiya etiladi. Bananlarda miya faoliyatini saqlab qolishga yordam beradigan ko'plab shakar mavjud. Bundan tashqari, ular oson hazm qilinadi, tez hazm qilinadi va hazm qilish jarayonlarini normallashtiradi. Shu bilan birga, bananning ozuqaviy qiymati 100 g ga 96 kkal, shuning uchun yaxshiroq bo'lishdan qo'rqadiganlar zarar qilmaydi.
Bananlarda qanday vitamin mavjud?
Hatto bir mevada juda ko'p foydali moddalar mavjud. Banan ichidagi vitaminlar teri turgorini ko'paytirish, suyak to'qimasini mustahkamlash, asab tolalarining o'tkazuvchanligini yaxshilashga yordam beradi. Ularning tarkibida askorbin kislotasi mavjud bo'lib, ular immunitet tizimining samaradorligini oshirish, sovuqni va ARD ni, shuningdek, A, E, K guruhlari B ni yo'qotishga yordam beradi. Bu moddalarning tanasi uchun zarur bo'lganligi, ularning ishlash qobiliyati kamligi, ko'zning yomonlashuvi, mixlar va sochlar jonsiz bo'lib qolishi mumkin. .
Tanaga banan uchun nima foydali?
Meva bir necha kontrendikatsiyaga ega, shifokorlar ularni amalda hamma odamlarga eyishni maslahat beradilar. Bananning foydali xususiyatlari shunchalik ajoyibki, uni organlar va tizimlarning normal rivojlanishi uchun vitamin va minerallarga muhtoj bo'lgan bolalar uchun ishlatish tavsiya etiladi. Kattalar sovuqdan va grippdan keyin ovqat eyishni maslahat beradilar, shuning uchun infektsiya ehtimoli kamayib, tezda tuzalib ketishi mumkin.
Bananalar - tanada yaxshi va yomondir:
- Ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, ular oshqozon-ichak kasalliklari bilan kasallangan odamlar uchun ratsionga kiritilishi mumkin.
- Ular markaziy asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uyqusizlikdan qutilishga yordam beradi, miya samaradorligini oshiradi.
- Ichak harakatining yaxshilanishi.
- Bananning bir qismi bo'lgan magniy, surunkali charchoqni bartaraf etishga yordam beradi.
- Ularda mavjud bo'lgan temir gemoglobinni oshiradi, kamqonlik ehtimolini yo'q qiladi.
- Badanga zarar yetishi mumkin, agar siz chirigan bananlarni iste'mol qilsangiz.
- Qandli diabetda meva iste'mol qilishning hojati yo'q.
Ayollar uchun bananlarning afzalliklari qanday?
Rasmga g'amxo'rlik qiladigan qizlar, bu janubiy mevalar menyusiga kiritilishi kerak. Ayolning tanasi uchun banan foydalari:
- Tananing magniy, kaliy va temir bilan to'yinganligi, odatda adil jinsiy aloqa uchun etarli emas.
- Oshqozon va metabolik jarayonlarni takomillashtirish. Bananlarga vazn bering, ehtimol, shokolad o'rniga banan pulpasini yeyish yoki atıştırmalık sifatida iste'mol qilish, vujudga vitaminlar bilan to'yintirish, ochlik tuyg'usini kamaytirish imkonini beradi. Bu mevalar deyarli yog'sizdir, shuning uchun ayol qo'shimcha kilogramm topa olmaydi, ammo uning farovonligi va kayfiyati yaxshilanadi.
- PMS-da noqulaylikni kamaytirish.
Erkaklar uchun bananlarning afzalliklari
Kardiyologlar, bu mevalarning kundalik ratsioniga qo'shilishni talab qilmoqdalar. Ular erkaklar uchun qanaqa foydali banan masalalari haqida so'z yuritar ekanlar, bir ovozdan katta miqdordagi kaliyni davolashda yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimoli sezilarli darajada kamaytirilishiga yordam berishini bir ovozdan ta'kidlaydilar. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, bu kasalliklar zamonaviylik shafqatsizligi. Ko'plab yoshlar va o'rta yoshli odamlar har yili yurak xurujlari va qon tomirlaridan nobud bo'lishadi.
Bananalar - inson tanasi uchun yaxshi va yomondir:
- Potensialni takomillashtirish.
- Suyak to'qimasini kuchaytirish, suyaklarning kobudligini oshirish ehtimoli kamayadi.
- Yaqindagina yurak xuruji yoki qon tomiriga duchor bo'lgan odamlarni iste'mol qilishning hojati yo'q, bunday snack ularga faqat zarar keltiradi.
Bananning terapevtik xususiyatlari
Ushbu mevalar muayyan kasalliklarning alomatlarini yo'q qilishga yordam beradi, shifo jarayonini tezlashtiradi. Shifokorlar, bananlarning gastrit, diareya, irritabiy ichak sindromi va ovqat hazm qilish tizimining boshqa kasalliklari uchun foydaliligi haqida so'rashganda, ijobiy javob beradilar. Bundan tashqari, ular anemiya, migren rivojlanish xavfini kamaytiradi, surunkali stressni bartaraf etishga yordam beradi.
Gastrit bilan banan
Bu mevalar ushbu kasallik bilan ovqatlanish uchun ruxsat etiladi. Ular kislotalikni kuchaytirmaydi va oshqozon shilliq pardasini bezovta qilmaydi, ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi. Shifokorlarga tez-tez bananlarni gastrit uchun iste'mol qilish mumkinmi deb so'raladi, yoki undan qochish oqilona. Mutaxassislar 1 ta ovqatni tavsiya qiladilar. 2-3 kundan so'ng, ko'pincha, bu zaruriy emas, chunki bu diareya yoki ko'tarilgan yoki oshgan aerogenez kabi belgilarning paydo bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin.
Katta yoshli yo'talayotgan banan
Oddiy chora tayyorlayotgan bo'lsangiz, noxush belgidan xalos bo'lish juda tez bo'lishi mumkin. Banan yo'talni davolash har kuni sovuq va o'tkir nafas yo'llarining infektsiyalari bilan amalga oshiriladi, siz kuniga cheksiz ko'p marta qo'llashingiz mumkin. Mahsulotni tayyorlash uchun ozgina miqdorda tarkibiy qismlarga kerak bo'ladi.
Tarkibi:
- sut - 50 ml;
- asal - 1 choy qoshiq;
- banan -1 dona.
Tayyorlash
- Meva bilan vilkalar yoki blender bilan yumshatiladi.
- Issiq sut va asal bilan aralashtiring.
- Kashitsu og'izdan va tashqaridan iste'mol qilinishi mumkin. Ikkinchi holda, sternumga qo'llaniladi va 20-30 daqiqagacha davom etadi.
Pankreatitli bananlar
Shifokorlar ushbu kasallik mavjudligida uni eyish mumkin. Bu holda bananlarning asosiy afzalligi shundaki, ular pankreatit belgilari zo'rayishini kamaytiradigan moddalardan iborat. Lekin, o'zingizning sog'lig'ingizga xavf solmaslik uchun, menyuda ularni qo'shishdan oldin shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Quyida keltirilgan muayyan qoidalarga rioya qilish ortiqcha bo'lmaydi.
Bananalar pankreatitda tanaga yaxshi va zararli:
- Bir kunda 1 ta meva B vitaminlari bilan tanani to'ldiradi, ular bu kasallik uchun zarurdir. Kattaroq miqdor faqat diareya va eruktsiya qo'zg'atadi, shuning uchun o'zingizni 1 ta kompyuter bilan cheklashingiz kerak. kuniga.
- Bananni qoraqulag'iga uzatish yanada oqilona bo'ladi, shuning uchun u yaxshiroq so'riladi.
- Kasallik yomonlashganda ovqat yemaysiz.
Oshqozon yarasi bilan banan
Ko'pgina mevalarda ko'p kislotalar mavjud, lekin bananlar istisno bo'lib, ular yumshoq ta'sirga ega. Bundan tashqari, mevalar E va S vitaminlarini o'z ichiga oladi, ularning darajasida shilliq qavatning tiklanish jarayoni qanchalik tez o'tishi bog'liq. Bananlarning foydasi ham ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilash bilan bog'liq, ammo ular kundalik oshqozon yarasida bor, lekin bunga loyiq emas, 1 parcha 2-3 kun cheklash yaxshidir. Va ishtirok etuvchi shifokor bilan ulardan foydalanish masalalari bo'yicha oldindan maslahatlashish uchun ortiqcha bo'lmaydi.
Og'irlikni yo'qotish uchun banan
Bu mevalar eng yuqori kaloriyalardan biri sanaladi, lekin bu ular qo'shimcha funtni yo'qotishni istaganlar uchun dietaga qo'shilmasligini anglatmaydi. Ular oz miqdordagi yog' va ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun mukammal to'yingan, ammo beliga santimetr qo'shmang. Bir mevani eganingizda, siz 1,5-2 soat davomida ochlik tuyg'usini tinchlantirishingiz mumkin, bu ajoyib shirinlik bo'lib, tuyadi va ishtahani kamaytiradigan, ammo foydali emas.
Bundan tashqari, bananlarda ro'za tutish kunida ochlikdan azob chekmaslikka va kuniga 500 dan 1000 g gacha kamayishga yordam beradi. Ushbu usulni qo'llash qoidalari sodda, siz kuniga 4-5 meva dan foydalanishingiz mumkin, shakar va shakarsiz yashil choy va qahva ichishingiz, kuchli ochlik hissi bilan siz kefir ratsionida 1% yog'ni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu turdagi tushirishni haftada 2 marta maksimal 1 marta ushlab turish tavsiya qilinadi.
Oziqlantiruvchi moddalar, bu vitamin va minerallarning ko'pligi sababli, vazn yo'qotish davrida bu mevalardan foydalanishni targ'ib qiladi. Organizmda kilogrammni kamaytirishda foydali moddalarning etishmasligi muzlatilgani isbotlangan. Ushbu omillarni dietada qo'shib, bu omilni yo'q qilsangiz, ularni haftada 1-2 marta foydalansangiz, vitamin va minerallarning etishmasligi paydo bo'lmaydi va farovonlik yomonlashmaydi.
Bananlarni tanaga etkazish
Shifokorlar, bu mevalardan foydalanishga qarshi juda oz miqdorda kontrendikasyonlar borligini da'vo qiladilar, lekin ular mavjud, shuning uchun ba'zi bir kasalliklar, kundalik rizq-ro'zni o'z ichiga olgan bemorlarni o'z ichiga olgan holda, shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Bu tanaga zarar etkazmaslik va salomatlikning ajoyib holatini saqlab qolishga yordam beradi. Asosiy qarama-qarshiliklar quyidagilardan iborat:
- Barcha turdagi diabetga uchragan bananlarga zarar yetkazish isbotlangan haqiqatdir, chunki bu mevalarda mavjud bo'lgan moddalar tezda glyukozaga bo'linadi.
- 5 yoshgacha bo'lgan bolalar hipoallergenik bo'lsa-da, ushbu davolashni ehtiyotkorlik bilan berishi kerak.
Tanaga bananlarning foydalari va zararlari ko'plab olimlar tomonidan muhokama qilinmoqda, ammo ularni ratsiondan chiqarib tashlashning mutlaqo istalmaganligi isbotlangan. Axir, ular zarur moddalar manbai bo'lib, immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Agar bananlarni har kuni cheksiz miqdorda iste'mol qilmasangiz va oshqozon-ichak trakti va yurak-qon tomir tizimining ma'lum surunkali kasalliklari mavjud bo'lganida shifokorga murojaat qilsangiz, ular zarar keltirmaydi.