Bodur dietasi - "odamlar" da kilogramm berishning eng mashhur usullaridan biri. Ajablanarli emas, chunki bodring juda ko'p afzalliklarga ega. Foydalari, ehtiyot choralari va, albatta, bodringdagi diet menyusi haqida bugun biz gaplashamiz.
Iqtisodiyot
Ko'pincha og'izda vaznni yo'qotishni istab, aslida emas, har qanday ovqatning qimmatligi haqida shikoyat qilish. Nihoyat, kam ehtiyoj borligiga qaramasdan, barcha mahsulotlar o'rtacha iste'molchi menyusidan ko'ra qimmatroq. Axir, kartoshkalarni pista yog'i va sho'r suv bilan artishoklar uchun vaqtinchalik natija uchun sarflashdan ko'ra ko'proq sarflash ancha arzon. Bodring sog'lom ovqatlanishning arzonligini himoya qiladi. Samarali bodringli parhez kunining bir kuni uchun faqat 1 kilogramm bodring, 1 olma yoki nok, bir kichkina qovurg'a, 1 tuxum va bir oz pishloq iste'mol qilish kerak.
Va to'yintirish va past kaloriya
Bodring tuzilgan suvdan tarkib topgan 95% tashkil etadi, unda 1 kg kaloriya miqdori faqat 150 kkal! Ko'p miqdorda suv tufayli, oshqozoningizning devorlari cho'zilib, to'yadi.
Foyda
Bodring - vitamin bomba. Bodring sharbatida tartonik kislota mavjud bo'lib, uglevodlarni yog'ga aylantirish sekinlashadi. Bodring parhezi tananing tozalanishi uchun behuda emas, ularning sharbati tabiiy sorbent bo'lib, ular tarkibida tolalar va ularning barchasi birgalikda bizning "dangasa" ichaklarni kuchaytiradi. Vitaminlar va iz elementlari bo'yicha B guruhi, vitamin C, kaliy, magniy, kremniy, fosfor, bodringda kaltsiy bor.
Bodring teri, soch va tirnoqlar uchun yaxshi. Teri bir bodring bilan o'chirilishi mumkin, u namlaydi va oqlaydi. Badanni iste'mol qilsangiz, siz tirnoqlar va sochlarni yanada mustahkam va porloq qilasiz.
Kislota-baz muvozanatini normallashtirish xususiyatiga qarab, bodring saraton kasalligini oldini oladi. Ko'p kislotali muhit saraton xujayralarining rivojlanishi uchun eng qulay bo'lganligi uchun.
Menyu
Shunday qilib, siz 1 kg bodringni iste'mol qiladigan kun, lekin barchasi hammasi emas! Ertalab uyg'ongach, 1 stakan toza suv ichamiz, yarim soatdan keyin nonushta qilishimiz mumkin. Nonushta kelgusi 7 kun uchun asosiy taomdir. Siz pichan yoki tik tuxumni iste'mol qilishingiz mumkin, yog 'va past yog'li pishloqli yong'oqni yoki eng kam yog'li smetana bilan pishirgan pishiriqni o'zingiz bilan ta'minlang. Siz qahva yoki asal bilan choy ichishingiz mumkin. Sizning nonushtaingiz 200 kkal bo'lishi kerak.
Keyin bodring salatini tayyorlaymiz. Uning asosini sabzavotlardan tashqari 1 kg bodring bo'ladi. Saladamiz! Limon sharbati, 1 osh qoshiq o'simlik yog 'yoki past yog'li smetana bilan qalampir, mavsum mumkin. Bu salat kun davomida uchta taom bilan iste'mol qilinadi, har safar bir tilda javdari nonini eyishga ruxsat beriladi.
Kechki ovqatda mevadan biror narsa iste'mol qiling, umumiy kaloriya miqdori 100 kkal. Olma yoki nok, uzum yoki to'q sariq. Kun davomida odatdagidek bir xil ichish mumkin, ammo shakarsiz.
Muddati
Bodring ratsioni, agar siz sezmagan bo'lsangiz, past kaloriyani nazarda tutadi. Shuning uchun uni 7 kundan ortiq vaqt davomida o'tirish uchun kontraendikatsiya qilinadi. Bundan tashqari, bunday global tozalash, bodring mavsumida tercihen yilda bir marta amalga oshirilishi lozim.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Bodring ratsioni kontrendikatsiz bajarolmaydi. Siz bodringni oshqozon yarasi, gastrit, kislotalik bilan og'riganlarga qo'llamaysiz.
Bundan tashqari, bodring erta bahorda va qishda xavfli, chunki ular nitrat bilan to'ldirilgan bo'lishi mumkin. Eng to'yingan nitrat qismlari qobiq va iplardir. Plikani ishlatishdan oldin urin va bodringning 1-2 sm teshiklarida kesib tashlang.
Bodring parhezi kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun idealdir! Hamma sabrsizlar yoki to'satdan ular allaqachon sotib olingan to'y libosiga mos kelmasligini bilganlar - bodringni ko'rsatadilar!