Yozgi vaqt bizga ko'p pulli sabzavotlar yeyish imkonini beradi, bu esa qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi. Tez vazn yo'qotish uchun bodring ratsioni ortiqcha vazndan qutulish uchun yozgi variantlardan biridir. Bodringning asosiy afzalligi shundaki, ular 95% suv, qolgan 5% esa tolalar. Bu sabzavot organizmida ortiqcha suvdan qutilishga yordam beradigan diuretik xususiyatlarga ega. Elyaf sizning ichaklarni tozalaydi va teringizni toza va silliq bo'ladi. Bodring nafaqat iste'mol qila oladi, balki undan ham teringizni tozalaydi va to'liq tartibga soladigan niqobni ham yaratadi. Tez bodringli parhez - kilogramm berish va moslashish uchun ajoyib usul.
Keling, ba'zi afzalliklarni ko'rib chiqamiz:
- Bodringada juda kam kaloriya mavjud: 100 g o'simlikda faqat 15 kaloriya bor.
- Bodring tarkibida ba'zi vitaminlar va iz elementlari mavjud.
- Ratsion 7 kundan ortiq davom etmaydi, bu esa xursand bo'lmaydi. Va eng muhimi, bu vaqt davomida siz 5 kilogrammdan qutulishingiz mumkin.
- O'zingiz uchun qaror qabul qilishingiz kerak bo'lgan vazn yo'qotish uchun bodring ratsioniga bir necha variant bor.
Eng oson variant
Asosiy vazifa har kuni taxminan 1,5 kg bodringni iste'mol qilishdir. Bu sizda bodring olmoq va uni chaynash kerak degani emas, siz salat tuzasiz. Siz tuz sotib olmaysiz va mayonez sotib olmaysiz. Yana bir shart - muayyan vaqtda ovqatlanish: 12 dan 13 gacha, 16 dan 17 gacha va 19 dan 20 gacha. Ertalab bir chashka choy yoki suv ichish mumkin. Bodring ovqatlanish uchun bir necha salat retseptlarini ko'rib chiqing.
1-raqamli retsept . Uy qurilishi mayonez tayyorlang va 2 kg bodring haqida katta qismlarga kesib tashlang. Har bir narsani aralashtiring, tuz, ko'kat va quritilgan o'tlarni qo'shing. Olingan salat, siz 5 marta qabul qilishingiz kerak.
2-raqamli retsept . Bodringlar soni bir xil, lekin mayonez o'rniga kam yog'li qaymoq oling. Bundan tashqari, bir necha qaynatilgan tuxumni qo'shishingiz mumkin.
Faqat bodringni iste'mol qilishdan charchagan bo'lsangiz, ozgina pomidor, past yog'li go'sht va meva o'simlik yog'i bilan salat qo'shing.
Bodringlarga tez ovqatlanish
Bodring Ekspretatsion dietasi soddaligi va arzonligi tufayli juda mashhur, chunki yozda bodring kam yoki hatto bog'da o'sadi. 3, 5 va 7 kunga mo'ljallangan parhez mavjud. 7 kun davomida ishlab chiqarilgan vazn yo'qotish uchun bodring ovqatlanish menyusini ko'rib chiqishni taklif qilaman.
1 kun . Ertalab 2 ta bodring va bir tilim qora non tanovul qiling. Tushlik uchun faqat sabzavotli sho'rvani tayyorlang, u faqat yangi bodringni, shamolni va sabzi o'z ichiga olishi kerak, shirin uchun bir olma bo'lishi mumkin. Kechki ovqatdan oldin 1 apelsin iste'mol qiling. Kechqurun o'simlik yog'i bilan ishlangan yangi bodring salatini tayyorlang.
2 kun . Ertalab bodringlar sonini 1 donaga kamaytiring. va non. Tushlikda 50 grammdan kam bo'lmagan qaynatilgan mol go'shtini va bodring va turpni o'z ichiga olgan salatni iste'mol qiling. Kunduzgi atıştırmalık uchun apelsin bilan olma bilan almashtiring. Kechki ovqat 1-kuni bilan bir xil.
3 kun . Nonushta, birinchi kundayoq. Tushlikda baliq parchasini, taxminan 100 gramm, guruch va 1 ta engil tuzlangan bodringni iste'mol qiling. Kechki ovqatdan oldin 1 ta bodringni iste'mol qiling. Ovqat o'zgaruvchan.
4 kun . Nonushta, 2 kun kabi. Tushlikda 100 gramm guruch pishirib, 1 ta bodring va 20 gram pishloq yeylang. Atıştırmalık 1 armutdan iborat. Ovqat hali ham xuddi shunday.
6 kun . Nonushta, 2 kun kabi. Tushlik uchun sabzavotli sho'rvani pishiring, tuxumni qaynatamiz, faqat shunchaki tik turish kerak, va shirinlikda armutni iste'mol qiling. Kunduzgi ovqatlanish uchun siz 1 ta sitrusni sotib olasiz. Ovqat hali ham xuddi shunday.
7 kun . Nonushta va tushlik 1 kunlik parhezdek. Kechki ovqatdan oldin 1 ta bodringni iste'mol qiling. Ovqat hali ham xuddi shunday.
Tez vazn yo'qotish uchun bodring ratsioni yumshoq va zararsizdir va bundan tashqari siz qo'shimcha funtdan qutulasiz, badaningizni tozalaysiz va teringizni juda yaxshi holga keltirasiz. Faqat ikkita kontrendiktsiya mavjud: yara va buyrak toshlari.