Qisqa vaqt ichida ortiqcha vazndan qutulish kerak bo'lgan holatlar mavjud, masalan, dam olish yoki mas'uliyatli harakatlar. Shuning uchun mavzu juda dolzarbdir - siz tanangizga zarar yetkazmaslik va yaxshi natijalarga erishish uchun haftada og'irlikni yo'qotishingiz mumkin. Sog'likka zarar bermasdan kilogrammni yo'qotish jarayonini boshlashga yordam beradigan asosiy oziq-ovqat qoidalari mavjud.
Bir hafta ichida kilogramm berish mumkinmi?
Bugungi kunda siz oziq-ovqat mahsulotlarini qisman yoki to'liq rad etishni talab qiladigan juda ko'p sonli xunlarni topishingiz mumkin. Ko'pchilik, agar siz bir hafta davomida ochlik qilsangiz, qancha kilo berishingiz mumkin. Bu vaqt davomida uch dan besh kilogrammgacha o'tishi mumkin, ammo bu sog'liq muammolariga olib keladi, masalan, metabolizm, ovqat hazm qilish, zaiflik va boshqalar yomonlashadi. Bu tananing zarur vitaminlar , minerallar va boshqa moddalarni olishni to'xtatishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, agar odam qayta ovqatlanishni boshlasa, kilogramm qaytariladi va odatda ikki barobar ko'pdir.
Bir hafta ichida kilogramm berish uchun ovqatlanishingiz kerak bo'lgan narsalarni aniqlab, to'g'ri ovqatlanishni afzal ko'rsating. Bu vaqt ichida siz kamida bir kilogrammni tashlab qo'yishingiz mumkin, chunki barchasi dastlabki kilogrammga bog'liq. Bundan tashqari, agar siz sportni o'ynayotgan bo'lsangiz, natijani oshirishingiz mumkin. Bir hafta davomida menyuni tuzishda bir nechta qoidalar mavjud:
- Shirin, yog'li, pishirilgan, sigareta va boshqa nosog'lom mahsulotlarni bering.
- Ertalabki metabolizmni boshlaydigan stakan suv bilan boshlang. Ovqatdan oldin yarim soat davomida suv ichish tavsiya etiladi.
- Fraksiyonel ovqatlarga afzallik beriladi. Kuniga besh marta ovqatlanish yaxshidir va uning qismlari kichik bo'lishi kerak. Nonushta eng muhim taomdir.
- Pishirish, pishirish, pishirish yoki bug'lash orqali ovqat tayyorlash.