Chiroyli ayollarning qalamidan ko'ra chiroyli bo'lishi mumkinmi? Faqat chiroyli oqlangan ayol tutqichlari. Lekin katta qo'l egalari nima qilishlari kerak? Ulardan moyni qanday olib tashlash mumkin? Bugun men bu mavzuda gapirishni taklif qilaman.
Yog 'qo'lidan qutulishning barcha murakkabligi, ortiqcha yog' qatlamlarini yo'q qilish va mustahkamlovchi, bicep kabi kuchli chiziq. Bu vaziyatda erkaklar juda oson. Ularning birida yiqilib tushgan ikkita qushni bir tosh bilan o'ldirishi mumkin va ularning qo'lidagi yog'dan qutulish va ularni haydash. Ayollar uchun bu imkoniyat mos emas. Xo'sh, nima qilishim kerak? Sizga muammoingizni hal qilishga yordam beradigan bir qator tadbirlarni taklif etamiz.
Qanday qilib tezda qo'llarimdan yog 'olib tashlashim mumkin?
1-bosqich. Diyet. Boshida, dietangizni qayta ko'rib chiqing. Agar u ko'p miqdordagi yog'li va zararli taomlarni o'z ichiga oladigan bo'lsa, siz ularni berishingiz kerak. Bundan tashqari, boshqa hech qanday favqulodda oziq-ovqat, tanadagi yog'larni birikishiga hissa qo'shishi kerak. Tuzli ovqatlardan foydalanishni cheklash, bundan buyon sizning barcha oziq-ovqatingiz salbiy bo'lishi kerak. Tuz vujudga suvni kechiktiradi va ortiqcha yog'ga suv ham qo'llar, oyoqlar va yuzlarga shish paydo qiladi. Keyin dietani qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Buning ma'nosi shuki, siz kuniga uch marta ovqat eyarkan, lekin mahkam bersangiz, endi kuniga beshdan olti marta ovqatlanishingiz va kattalik hajmini kamaytirishingiz kerak.
2-qadam . Hovuzga kiring. Agar qo'lingizni yog 'bartaraf qilishni istasangiz, hovuz sizning eng yaxshi yordamchingiz bo'ladi. Suzishning turli uslublari tufayli siz qo'lingizning yog 'qismini sizning qo'lingizdan noqulaylik tug'diradigan qismidan olishingiz mumkin. Bundan tashqari, ko'p miqdordagi suzish ham mushak massasining oshishiga olib kelmaydi. Siz hech qachon biseps bilan suzayotganni ko'rganmisiz? Yo'q, ular yo'q edi. Bu katta elkalar bilan, ammo hozir bu haqda emas. Faqatgina qo'llarda emas, balki oyoqlarda, orqada va tananing boshqa ko'p joylarida ortiqcha yog 'olishdan tashqari, suzish ham mustahkamlovchi va mustahkamlovchi xususiyatlarga ega.
3-qadam. Aerobika. Eslatib o'tamiz, kuch-quvvat mashg'ulotlari bilan jihozlangan sport zali emas, aerobika. Yaxshi raqs. U erda mashq majmui barcha mushak guruhlari uchun mo'ljallangan, va yog'ning yonishi tananing butun bo'ylab teng ravishda paydo bo'ladi. Yaxshi jismoniy shakldan tashqari, raqs aerobikasi kayfiyatni va o'z-o'ziga hurmatni oshiradi.
4-qadam. Qo'lingizda yog'ni olib tashlash uchun oddiy mashqlarni bajaring.
Mashq qilish 1
Dantellarda har bir qo'lingizni oling, hatto bo'ling. Nafas olish paytida, qo'llaringizni ikki tomondan yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlariga ko'tarilib, cho'zing. Nafas olish vaqtida, qo'llaringizni sekin pastga tushiring va oyoq ostiga oling. 8-10 marta takrorlang.
Mashq qilish 2
Devorga qaytib, qo'llaringiz pastga tushib, devorga xurmo tushing. Qo'lingizni devorga bostirib, mushaklaringizni tozalang. 8-10 marta takrorlang.
Mashq 3
Expanderni oling va uni 2-4 daqiqa davomida cho'tka bilan siqib oling. Keyin boshqa cho'tka bilan takrorlang. Agar dastlab yomonlashib qolsangiz, cho'tkalarni siqib, ochib qo'yishingiz mumkin, lekin harakat bilan.
5-qadam. Kosmetik vositalar. Siz ularni uyda ham, zalda ham amalga oshira olasiz. Bunday vositalar massaj, o'rash, yog 'yoqish niqoblarini o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu tadbirlarni bir kunda o'tkazishingiz mumkin, siz bir-biringiz bilan almashasiz.
Umid qilamizki, qo'lingizni yog 'olib tashlash bo'yicha sizning muammolaringizni bartaraf etishga yordam beradi. Va nihoyat, biz ozgina tozalanamiz. Yuqoridagi barcha tadbirlar tanlangan emas, murakkab sharoitda amalga oshirilishi kerak. Va shuni unutmangki, bu biznesda asosiy tizim va uzluksizlik. Umid qilamizki, yaxshi natijalar uzoq davom etmaydi.