Bahorda ko'p odamlar imkon qadar ko'proq dam olishga harakat qilishlariga qaramay, charchagan va uyqusizlik his qilishadi. Bunday namoyishlar bahor avitaminozining belgilari bo'lishi mumkin, bu ko'pincha ushbu davrda ko'plab sog'liq muammolariga sabab bo'ladi.
Bahor vitaminining etishmovchiligi belgilari
Bugungi kunda vitamin va mineral moddalarning etishmasligi nafaqat uyquchanlik va charchoq, balki terining va sochlarning buzilishidir. Misol uchun, ko'pincha ayollarda bahor avitaminozining alomati buqalab, bo'lak tirnoq plastinka, tozalash va quruq teri ichida bo'linadigan uchlarda paydo bo'ladi. Bu juda sodda, vitamin etishmasligi bilan tananing mavjud resurslarini (oziq-ovqat bilan ta'minlangan mineral moddalar va vitaminlar ) nafaqat go'zallikni emas, balki hayotni saqlash uchun sarflashni boshlaydi.
Vitaminlar etishmasligining yana bir aniq belgisi - tez charchoq va uzoq vaqt davomida e'tibor berishga qodir emas. B, C va D guruhlarining vitaminlari etishmasligi bu belgilarga olib keladi.
Bahor charchoqlari va beriberi bilan qanday kurashish mumkin?
Bu holatni unutish uchun siz faqat dorixonada sotiladigan vitamin-mineral komplekslarini olishingiz, shuningdek, kunning ratsionini va rejimini o'zgartirishingiz kerak.
Menyusga yangi sabzavot va mevalarni , nordon sut mahsulotlari, arzimagan go'sht va baliqlarni qo'shishga harakat qiling. Ichimliklar, yashil choy, o'simlik infüzyonları kabi gul kestirib, meva va sabzavotlarni yangi sıkılmış sharbatlardan foydalanish afzalroq.
Kechasi soatiga kamida 8 soat bo'lishi kerak, 23: 00gacha turish kerak. Mumkin bo'lsa, kuniga kamida 1 soat sarflashga harakat qiling, va hafta oxiri tabiatga chiqadi. Va, albatta, "turli xil narsalar" bilan o'zingizni xursand qilishni unutmang, ijobiy his-tuyg'ular eng yaxshi davolovchi hisoblanadi.