Inson vujudidagi fosfor ajralmas element bo'lib, ko'pgina jarayonlar o'tkazilmaydi. Keling, inson tanasining fosforga qanday ta'siri borligini bilib olaylik:
- asab tizimiga ta'sir qiladi;
- suyak to'qimasining bir qismi;
- yurak va miya normal ishlashi uchun zarur;
- unda buyraklar ishlaydi;
- normal tana o'sishi uchun zarur;
- metabolizmaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
- tanani energiya bilan ta'minlaydi;
- hujayra bo'linishi jarayonida ishtirok etadi;
- vitaminlar ta'sirini faollashtiradi;
- tishlari va tishlarini ijobiy ta'sir qiladi.
Yuqorida keltirilgan funktsiyalardan tanada fosforning roli juda muhim va ajralmas ekanligi ravshan. Har kuni katta yoshlilar ushbu moddani 1600 mg olishi kerak, homilador ayollar uchun doz ikki barobar, bolalar uchun 2000 mg, emizikli onalar uchun 3800 mg.
Ko'p yoki ozmi?
Vujuddagi fosfor etarli bo'lmasa, bunday alomatlar paydo bo'lishi mumkin: zaiflik, ishtahani kamaytirish, ruhiy holatdagi o'zgarish va suyaklardagi og'riq. Bunga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin: organizmga etishmasligi, surunkali kasalliklar, zaharlanish,
Fosforning afzalliklari juda qadrlidir, ammo qaysi mahsulotni o'z ichiga olganini aniqlaylik. Sut mahsulotlari, tuxum va ikra tarkibida bo'lgani kabi, dengiz mahsulotlari va ayniqsa baliq ko'p. Fosfor o'simlik manbalariga kelsak, bular baklagiller, yong'oqlar, sabzi va qovoqlarning, shuningdek don, kartoshka, urug' va qo'ziqorinlardir.