Anita Lutsenko millionlab kishilarga tanish bo'lgan murabbiy. Bu taniqli telekanalning loyihasida bir nechta to'la odamlarga vazni yo'qotishga yordam beradigan ayol. Anita Lutsenkoning kilogrammni yo'qotish bo'yicha tavsiyalari ularning samaradorligini isbotladi, televizion tomoshabinlar buni havoda og'irlikni yo'qotishning haqiqiy mo''jizalarini ko'rganlarida ko'rishdi. Anita Lutsenkodan og'irlikni yo'qotish mashqlari, sog'lom va mantiqiy ovqatlanishlari bilan rivojlangan. Ushbu materialda sizni taniqli murabbiyning maslahati bilan tanishtiramiz. Endi Anita Lutsenko bilan vazn yo'qotishingiz mumkin!
Anita Lutsenko - muvaffaqiyatli kilogramm halok sirlari
Uyg'unlikka erishish uchun birinchi qadam bo'lib, Anita dietani qayta ko'rib chiqishni maslahat beradi. Xudey Anita Lutsenko bilan, siz bir necha mahsulotdan foydalanishni kamaytirishingiz kerak, bular:
- shirin ichimliklar va paketlardan tayyorlangan sharbat - ular ko'p miqdorda shakar va kaloriyalarga ega va juda kam vitaminlar mavjud;
- qattiq pishloq - uning yog 'miqdori 50% ga etadi, shuning uchun uni kam yog'li pishloq bilan almashtirish oqilona bo'ladi;
- Ayçiçek urug'i juda yog 'va yuqori kaloriyalarda, yuz grammda - 500 kaloriya qadar;
- banan, uzum, gilos kabi juda shirin mevalardan ham tashlanishi kerak;
- Müsli va hububot ratsiondan olib tashlanishi, ularni yangi meva bilan birga jo'xori bilan almashtirish;
- Tuzda tanada ortiqcha suv kechiktiriladi, kunlik tuz normasi 10 g dan oshmasligi kerak. (bu 1 ta choy qoshiqni slaydsiz);
- oq guruchni jigarrang bilan almashtirish kerak;
- mol go'shti o'z tarkibida juda ko'p yog' va xolesterolni o'z ichiga oladi, uni ratsiondan chiqarib tashlaydi.
Anita Lutsenkodan og'irlikni yo'qotish bo'yicha maslahatlar - bu menyu va jismoniy faoliyat bo'yicha tavsiyalar. Anita kichkinagina boshidan maslahat beradi - o'tirishlar bilan, zinapoyaga ko'tariladi, qo'llar uchun qo'llar uchun oddiy mashqlar. Yana bir dono maslahat - mashg'ulotlarni bajarish, faqat boshlang'ich uchun ertalab faqat o'n besh daqiqa darslar etarli bo'ladi. Eng muhimi, xonim Lyutsenko, zaryadga olish uchun foydalanmoqdalar, so'ngra asta-sekin tanasi shakllanib, og'irlik bilan hech qanday muammo bo'lmaydi!