Bu Tao Porchon-Lynch. U 99 yoshda va u dunyoning eng keksa yoga o'qituvchisi. Bundan tashqari, 2012 yilda uning nomi Ginnes rekordlar kitobida qayd etilgan.
U Nyu-Yorkda yashaydi va mahalliy studiyada yoga o'qitadi. Tao 99 yildan beri hayotdan zavq olish va tanasini ohangda saqlash uchun sir-asrorlarni ulashadi.
1. To'g'ri nafas oling
75 yillik tajribaga ega bo'lgan Tao, ongli ravishda nafas olishni o'rgatish muhimligini tushundi. U haq. Sekin, chuqur nafas olishdan so'ng tashvishlanish, xavotirni kamaytirishga yordam beradi, diqqatni jamlashni yaxshilaydi, tanadagi og'riqni kamaytiradi va hatto diabet kabi kasalliklarning paydo bo'lishiga xalaqit beradi.
2. Ijobiy bo'ling
Tao ta'kidlashicha, yoga oddiy narsalarni boshqa tarzda ko'rishga, stressni va keraksiz tashvishlar haqida unutish uchun yordam beradi. Yoga nekbinlik uchun kalit. Shunday qilib, stress nafaqat ruhiy sog'ligimizga, balki tananing holatiga salbiy ta'sir qiladi. Masalan, qon bosimi oshishi mumkin, qon tomirlari, yurak xuruji xavfi bor. U ovqat hazm qilish tizimiga ham ta'sir qiladi, natijada stress stressga ta'sir qiladi.
"SHni his qilish uchun hech qachon salbiy his-tuyg'ularga hech qachon yo'l qo'ymang, chunki salbiy badanimizda doimo yopishib olishi mumkin", deydi keksa yoga o'qituvchisi. Tao tabassum bilan takrorlaydi: "Kunni" Hayotimning eng yaxshi kuni "so'zlari bilan boshlang." "
3. Har kuni yoga mashq qiling
Hatto uning 99ta Taoida yoga mashg'ulotlari uchun vaqt topiladi. U soat 5 da turadi va 8:30 da studiyasiga keladi. Talabalar uning oldiga kela boshlashdan oldin, u mushaklarni qizdirib, o'z sevimli og'izlarini bajaradi. Qizig'i shundaki, bu nafaqat faol hayot tarzi buzdağının uchi. Shunday qilib, o'tgan yili Tao 1000 nafar talaba bilan birgalikda Bagama orolida yoga bilan shug'ullangan va 2016 yil fevral oyida bir raqs musobaqasi doirasida AQShga safar qilgan (ha, 99 kishi ham bu raqsda).