Yapon taomida, yoki aksincha, uni targ'ib qilayotganlarning so'zlarida ko'p ziddiyatlar mavjud. Birinchidan, tez-tez qarshi menyu ikkita turli manbalarda taqdim etiladi, ikkinchidan, agar unchalik katta bo'lmagan bo'lsa, kilogramm halokati natijalari hayratlantirilishi mumkin, va uchinchidan, Yaponiya taomlari oson emas (ko'pchilik odamlar ) kilogrammni yo'qotish usuli.
14 kun davomida eng ko'p ko'rilgan yapon taomlari - va bu, ikki hafta kaliy fiziologik minimalda.
Qoidalar
Yaponiyadagi parhez 14 kunlik kaloriya miqdori kuniga 1200 kkal. Baliq va go'sht tufayli, biz ushbu kaloriyalarni ishga tushirishimiz mumkin (ehtimol, bu Yaponiyada an'anaviy diet bo'lib, an'anaviy ravishda Yaponiyada deyarli go'sht yo'q edi). Bu, albatta, juda oqsil xun.
Barcha un kabi tuz va shakar taqiqlanadi. Nonushta qilish uchun sendvizsiz, qahva to'ydirishingiz kerak bo'ladi - har kuni ikki hafta davomida siz qahva ichasiz.
Sabzavotlar, shuningdek, 2 haftalik ta'mga ko'ra yapon taomlari uchun limon sharbati va yangi o'tlar bilan ta'minlanadi.
Bu xun, albatta, alkogolsizdir. Spirt - bu shakar, bo'sh kaloriya manbai.
Kuniga atigi uchta taom bor: nonushta, tushlik va kechki ovqatlar, ovqatlanishsiz. Yarim oshqozon yarqirog'ining ikki haftasi davomida ular deyarli 10 kg vazn yo'qotishadi. Bir vaqtning o'zida aytamizki, bu juda ehtimoli bor, lekin ilgari juda ko'p vaznga ega bo'lganingizda va faol ravishda tuzni iste'mol qilsangiz.
Dastlab, 14 kunlik yapon tuzsiz dietasi faqat suvdan mahrum. Agar siz haddan tashqari ko'p miqdorda (to'lov shaklida) bo'lsangiz, siz 10 kg dan ortiq osonlikcha yo'qotishingiz mumkin.
Menyu
Sizga Yaponiyadagi parhezni 14 kunga tavsiya qilamiz. Quyida siz har 14 kun uchun tushlik va kechki ovqatlarni tanlashingiz mumkin:
1. Nonushta - shakarsiz har doim bir chashka tabiiy kofe. Qo'shimchalar ruxsat beriladi (har uch kunda bir martadan ko'p bo'lmagan):
- 1 kraker;
- 1 tuxum, 3 zaytun yog'i, ozgina parmesan.
2. Lahzalar:
- 2 ta qovurilgan tuxum, zaytun moyli karam salatasi, tomat sharbati;
- qaynatilgan baliq, zaytun moyi bilan yangi sabzavotlarning salatasi;
- 1 o'simlik yog'ida qovurilgan qovoq;
- qovurilgan baliq va 1 stakan tomat sharbati;
- qaynatilgan tovuq (400g, skinless), sabzi va zaytun moyi bilan karam salat;
- qaynatilgan mol, meva .
3. Ovqatlanish kunlari:
- qaynatilgan baliq, zaytun moyli karam salat;
- qaynatilgan dana, oz miqdorda yog'li konteyner kefir;
- qaynatilgan mol go'shti, 2 ta qovurilgan tuxum, karam salatasi;
- mevalar (turli xil);
- 2 ta qattiq qovurilgan tuxum va zig'ir moyli savzi salat.
Kamchilik
Bu xun bemorlarning buyragi bilan og'rigan bemorlar uchun kontrendikedir. Proteinning mo'lligi bodibildingni yoqtirishi mumkin, ammo bularning barini anglatadigan buyraklar emas.
Yapon taomida siz ikki haftadan ortiq o'tira olmaysiz va tashqariga chiqasiz (sekin-asta parhezga tuz, karbongidrat ozuqa qo'shiladi) - 14 kun.
Bunday zaif yadrolarga ehtiyotkorlik kerak - qahva yurak uchun eng yaxshi mahsulot emas, ayniqsa, uni tez-tez ichadigan bo'lsangiz.
Og'irlikni yo'qotish usulidan homilador va emizikli onalarga muhtoj emassiz.
Albatta, hipodermik ishda saqlanadigan suv yo'qotilishi yoqimli. Ammo hamma suv osonlikcha to'planadi, agar siz dietani tugatsangiz, sizda yog 'va shirin haqida emas, balki tuz ustida uchib ketishingiz mumkin.
Yaponiyadagi parhez balanssiz. Siz kilogrammni tezda yo'qotasiz, lekin sog'lom vazn yo'qotmaysiz, ya'ni funtni yo'qotasiz. Va bu shuni anglatadiki, bu qattiq menyuga yopishib qolmasangiz, vaznni yo'qotishning yangi davri haqida o'ylash vaqti keldi.
Bu ovqat juda qattiq. Unga qo'shilish va "yaponiy ayol" ning aylanish jarayonini faqat ikki yil o'tib takrorlash mumkin emas.
Diyet metabolizmning sekinlashishiga olib kelishi mumkin, chunki 1200 kkallik ikki hafta - bu organizm uchun juda sezilarli. Natijada, parhezdan so'ng kilogramm olish juda oddiy bo'ladi va undan qutulish oxirgi marta ancha qiyin bo'ladi.