Bodring 98% suvdir, shuning uchun kam miqdordagi kaloriya mavjud, shuningdek, u eng yaxshi sabzavotlardan biri hisoblanadi. Shuning uchun bodring og'irlikni yo'qotishning eng samarali usuli sifatida tan olingan parhezning asosiy komponenti sifatida tanlanadi.
Ushbu sabzavot asosida ortiqcha vazndan qutulish uchun ko'p usullar mavjud. Misol uchun, faqatgina ba'zi bodringlarga kilo berishni o'z ichiga olgan mono-diet. Bu usul juda zararli, chunki butun badan uchun eng og'ir sinovdir va faqat sog'liq uchun muammo yo'q kishilarga mos keladi. Ammo ikkinchi variant 7 kun davomida qattiq bodringli xun hisoblanadi, u sizni tanaga zarar bermasdan haftada 6 kilogrammgacha yo'qotish imkonini beradi. Bu haqda gapiramiz.
Ratsionning mahsuldorligi
Bodringdagi xun, bu sabzavotlarga ega bo'lgan foydali xususiyatlar tufayli juda samarali:
- Badanlarning deyarli 100% suv bo'lganligi ma'lum bo'lgan, bu organizmda zararli moddalar miqdorini kamaytiradi va ularning yo'q qilinishiga yordam beradi.
- Ushbu yashil sabzavotlarga boy bo'lgan folik kislotasi tuyadi pasaytiradi, shuning uchun sizga shirinliklar va yog'larni tortish mumkin emas.
- Bodring yod manbai bo'lib, demak, bu diet qalqonsimon kasalligi bo'lgan odamlar uchun mos keladi.
- Ushbu sabzavotlarda mavjud bo'lgan turli fermentlar ovqatni hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va organizmda metabolizmni tiklaydi. Shuning uchun, bodringda yetti kunlik parhez nafaqat vazn yo'qotish uchun samarali bo'lmay qolmaydi, balki sog'likka ham sezilarli darajada foyda keltiradi.
- Bodringning asosiy tarkibiy qismiga kiruvchi tola, tanadan zararli xolesterinni tashlashda ishtirok etadi.
- Ushbu mevalarda mavjud kaliy, yurak va buyrak kasalliklariga qarshi kurashishga yordam beradi.
Oziqlanishning mohiyati
Ushbu kilogrammning yo'qotish usuli asosan bodring, ammo ovqatni meva, tuxum, qaynatilgan past yog'li go'sht, arzon yog'li baliq, turli xil ko'katlar bilan almashtirish mumkin. Asosiy shart - tuzdan voz kechish. Bundan tashqari, siz iste'mol qilinadigan kaloriyalarning kunlik miqdori 100 kkaldan oshmasligini kuzatishingiz kerak.
Shunisi e'tiborga loyiqki, siz ushbu taomni kechqurungacha beshga qadar olishingiz mumkin, shundan so'ng faqatgina zaytun moyi bilan xushbo'y moyli tuz solinadigan bodring yoki bodring salatini iste'mol qilishingiz mumkin. Aytgancha, kuniga uch kilogrammgacha bug'doyni iste'mol qilishingiz mumkin.
Bodring xun
Nonushta:
- kam yog'li smetana bilan ishlangan bodring salatasi;
- javdar nonining kichik bir bo'lagi;
- shakarsiz yashil choy.
Tushlik:
- 50 g qaynatilgan yog 'baliq yoki parhez go'shti;
- zaytun moyi bilan ishlangan karamli bodring salatasi;
- to'q sariq, shaftoli, olma yoki nok;
- dogrozdan olingan bulon.
Kechki ovqat:
- har qanday o'tlar bilan bodring salat;
- shakarsiz yashil choy.
Bodring ratsionining afzalligi va kamchiliklari
Har qanday oziq-ovqat mahsuloti o'zining ijobiy tomonlarini va kontrendikatsiyasiga ega. Bu tanlov kilogrammni yo'qotishning tanlangan usullariga mos keladi.
Bodring asosidagi dietaning asosiy afzalliklari:
- vazn faol ravishda kamayadi;
- tanadagi normativ suv-tuz balansi;
- ichak funktsiyasini yaxshilash;
- toksinlarni tanadan olib tashlash.
Biroq, parhez balanssiz deb hisoblanadi, shuning uchun siz bodring ratsionida bir haftadan ortiq o'tira olmaysiz. Bundan tashqari, surunkali oshqozon-ichak kasalliklari, kelajakda onalar va laktatsiya davrida ayollar uchun og'irlikni yo'qotish usuli kontrendikativ hisoblanadi. Agar biror sog'liq muammosiga duch kelsangiz, unda siz dietani boshlashdan oldin shifokor maslahatiga ega bo'lishingiz kerak.