Qishda, divanda yotishingiz va zerikishingiz shart emas, yoki tashqariga chiqib, sport o'ynashingiz mumkin. Bunday trening sizga nafaqat sizga yordam beradi, balki ortiqcha funtdan ham xalos bo'ladi. Qishki sport turlaridan eng yoqimli narsa shundaki, har qanday yuk sizga yoqadi.
Qishda eng mashhur sport
- Tosh. Ushbu sport uchun kayaklar, tayoqchalar, botiqlar va, albatta, tepalik kerak bo'ladi. Bu sport katta kaloriya burchidir, shuning uchun ko'proq sayqallanadigan yo'llarni tanlang, unda sayr qilish oson bo'lmaydi. Tosh, siz butun vujudingizni bir vaqtlar mashq qilasiz.
- Yugurish. Yugurish nafaqat yozgi ob-havo sharoitida, balki qishda ham foydali. Bu sport yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sovuq mavsumda ishga tushish yanada samarali bo'ladi, chunki tana qor bilan harakat qilish va to'g'ri tana haroratini saqlashga ko'proq energiya sarflaydi. Bunday mashqlar pastki oyoq mushaklarini yaxshi pompalamaya yordam beradi.
- Sledge. Sevimli bolalarning quvnoq kulgulari. Bundan tashqari, siz tepadan pastga tushasiz, tepalikda sherni ko'tarish kerak bo'ladi. Sledging - ajoyib kardio mashq, bu tufayli qalinligingizda mushaklar paydo bo'ladi.
- Snowboard. Yoshlar orasida qishki sportning juda mashhur versiyasi. Konkida uchish vaqtida butun tana ishlaydi, chunki muvozanatni saqlab turish, muvozanatni saqlash va turli elementlarni bajarish kerak. Tepada siz liftni ko'tarmasdan ko'tarilishingiz mumkin, shunda siz ko'proq kaloriya sarflaysiz.
- Velosiped. Faqat qor ustida yurish uchun odatdagidek velosiped yaqinlashmaydi, shuning uchun qorni olish kerak. Yomon ob-havo sharoitida yurish juda qiyin, shuning uchun siz qizg'in pedalda bo'lamiz, shuning uchun balansingizni saqlab qolish uchun doimo keskinlikda bo'lishingiz kerak. Natijada siz mash'um muskullarni yaxshi mashq qilasiz.
- Turizm. Siz nafaqat yozda, balki qishda ham lagerga borasiz. Tog'larda u juda chiroyli, havosi toza, shuning uchun kompaniyani to'plash va sammitlarni oldinga surish. Yurish vaqtida siz tog'larga chiqasiz, turli to'siqlarni engib chiqasiz va qor borligi vazifani murakkablashtiradi. Shunday qilib, siz katta miqdordagi kaloriyalarni sarflab, jismoniy shakli yaxshilanasiz.
- Skates. Yilning istalgan vaqtida skateboardingga chiqishingiz mumkin, chunki bugungi kunda skanerlar maxsus xonalarda qurilgan, ammo qishda siz haqiqiy ko'lga yoki ochiq skaner pardasiga chiqishingiz mumkin. Ushbu turdagi sport katta miqdorda energiya talab qiladi, ya'ni ortiqcha funtga ehtiyoj qolmaydi.
- Qoyatosh toqqa chiqishi. Ko'pchilik qishki sammitni fath qilishni orzu qiladi, ammo bu yaxshi tayyorgarlikni talab qiluvchi juda xavfli kasb. Ushbu trening sizga ko'p kuch va yaxshi jismoniy shakldan talab qiladi. Birinchidan, kichik bir tepalikni egallab oling va keyin barni asta-sekin ko'taring.
- Karvobil. Ko'pchilik o'ylashlari mumkin, ammo agar qor avtomobili vositadan ishlayotgan bo'lsa, qanday qilib vazningizni yo'qotishingiz mumkin. Bunday holda, kaloriya narxi avtomobilni to'g'ri holatidadir ushlab turadi va birinchi burchagiga tushmaydi.
- Qor kartalari. Sevimli dam olish nafaqat bolalar uchun, balki kattalar uchun ham. Faol harakatlar paytida siz kaloriyalarni yo'qotasiz, natijada qo'shimcha funt. Siz qorni qaerda snowballs o'ynashingiz mumkin, eng muhimi - quvnoq kompaniya.
Muhim qoidalar
- Ko'chada kiyinish kerak, shunda siz muzlashmaydi, lekin terlamang, chunki kasal bo'lish ehtimoli bor.
- Agar siz dam olishni xohlasangiz, iliq xonalarda buning eng yaxshisidir.
- Jismoniy mashqlar davomida bezovtalikni his qilsangiz, ishg'olni to'xtatish yaxshiroqdir.
Endi esa mos sportni tanlash, asbob-uskunalar sotib olish va yaxshi kayfiyat va nozik raqamga ega bo'lishga davom etmoqda.