Yupqa oyoq - nima qilish kerak?

Zaif ayol oyoqlari aholining erkak qismini va bunday go'zallikning baxtli egalarining g'ururini hayratga soladi. Lekin hamma oyoqlar biz xohlagan qadar jozibali emas. Qachon oyoqlar juda nozik bo'lsa? Ushbu kamchilikni qanday tuzatish kerak?

Qachon oyoqlar juda nozik bo'lsa?

Avval siz oyoqlaringiz juda nozik va o'zgarishlarni talab qilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ko'pgina qizlar o'zlarining tashqi qiyofasini baholashda befarq. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun o'sish uchun ruxsat etilgan minimal izni hisoblang. Buning uchun santimetrning o'sishi omillarga ko'paytirilishi kerak, buzoq uchun bu 0,21, kestirib - 0,32 ga to'g'ri keladi. Olingan hajmlar sizning haqiqiy hajmingizdan kamroq bo'lsa, o'zingizni buzishni to'xtatishingiz kerak. "Men yupqa oyoqlarim bor, nima qilishim kerak", oyoqlaringiz bilan hamma narsa tartibda.

Ammo oyoqlarning haqiqiy miqdori natijadan ko'ra kichikroq bo'lsa, vaziyatni to'g'rilash kerak. Birinchidan, oziq-ovqatga e'tibor bering, ovqatlanish, albatta, bunga loyiq emas, lekin kunlik stavka uchun bir necha kaloriya qo'sha olasiz. Juda nozik oyoqlar beriberi yoki anemiya haqida gapirish mumkin. Shunday qilib, siz ham meva kerak (anemiya olma uchun talab qilinadi) yoki vitamin komplekslari.

Yupqa oyoqlarga mashqlar

Yupqa oyoqlarning muammosi nafaqat mustahkamlangan dieta tuzatilishi mumkin emasligi aniq. Agar ingichka qaltiroqlarni ingichka qilishni xohlasangiz, unda siz, nima deyishingiz bo'lsa, jismoniy kuchsiz holda qilolmaysiz. Yupqa oyoqlarga mo'ljallangan barcha mashqlar asta-sekin bajarilishi kerak va uzoq masofalarga harakat qilish kabi mashaqqatli mashqlar sizga qarshi turishi kerak.

1. Bir vaqtning o'zida kamida 12 marta siqiladi. Orqa tekis bo'lishi kerak, bir tomondan stulning orqa tomoniga suyanishingiz mumkin.
2. To'g'ri tik turing, oyoq elkasi kengligi bir-biridan ajraladi. Tizzalar orasidagi kichik bir to'pni siqib, uni siqib qo'ying - siqish uchun 4 soniya, dam olish uchun - 1. Takrorlashlar kamida 20 bo'lishi kerak.
3. Orqa tomon qarama-qarshi o'tirgan stulga o'tiring. Qo'lingni qo'llaring bilan ushlang, o'rnidan tur va orqaga qayting. 30 marta takrorlang. Ushbu mashqni bajarayotganda, oyoqlar oyoq osti qavatidan chiqib ketmasligi kerak, oyoqlari ko'tarilib ketishi kerak.
4. To'g'ri tik turing, oyoq elkasi kengligi bir-biridan ajraladi. Oyoq barmoqlaringni ko'taring, so'ng tizzalaringizni ikki tomonga yoyib yuboring. Mashqni har 15-20 sonida takrorlang.
5. Oyoq barmoqlarida yurish ham oyoqlarga og'irlik kiritishiga yordam beradi. To'g'ri orqa va oyoq bilan yurishingiz kerak, va kamida 70 ta qadam tashlamang.
6. Oyoqlarning go'zal shakli statsionar velosipedda dars berishi mumkin. Agar u hali mavjud bo'lmasa, kuniga kamida 10-15 daqiqa davomida "velosiped" mashqlarini bajaring.

Oyoqlaringiz nozik bo'lsa, qanday qilib kiyinasiz?

Ushbu rasmning deyarli barcha nuqsonlari to'g'ri tanlangan kiyim yordamida yashirin bo'lishi mumkin. Bu nozik oyoqlari uchun ham ba'zi qoidalar mavjud.

1. Ko'pincha nozik oyoqlari egalari boshiga yopirilib: "Men nimani kiyishim kerak, oyoqlarim har qanday kiyimda dahshatli ko'rinadi." Hamma narsa juda qo'rqinchli emas, sizda to'liq oyoqlari bo'lgan ayollar ustidan katta ustunlik bor, siz bo'shashmayotgan kesilgan engil yozgi shim kiyishingiz mumkin. Bundan tashqari, qisqartirilgan pushti shimlarga ham yaxshi ko'rinadi.
2. Bundan tashqari siz qattiq naqshli tayoq va taytlarni katta naqshli kiyishingiz mumkin.
3. Klassik shimlar va jinsilar sizning kiyimlaringizdir. Aytgancha, torroq modellarni tanlashingiz mumkin, ammo faqatgina oyoqlar to'g'ri bo'lsa. Tovushni qo'shish uchun kiyinish effekti bilan jinsini tanlang.
4. Yupqa oyoqlari uchun uzun ko'ylaklar, sarafanlar va yubkalar ham najot bo'ladi. Bundan tashqari, yong'oqlangan shim kiyib olishingiz mumkin.
5. Yupqa oyoqlarning poyafzallari ham ehtiyotkorlik bilan tanlanishi kerak. Kuzda poyabzalga ustunlik berish yaxshi, ular yumshoq materiallardan yasalgan yaxshiroqdir. Oyoqlarning ingichka oyoqlari keng ochko'zliklarda yomon o'ynaydi, shuning uchun bu chiziqlar bir chetga suriladi. Albatta, poyabzalni piyoda topish qiyin bo'ladi, lekin qutqarish uchun qutichalar kelishi mumkin. Mo'ynali kiyimlardan chizishlarni olishingiz mumkin.
6. Aksessuarlar bilan poyabzalni tanlamang, oyoqlarda keraksiz narsalarni hech narsa bilan almashtirmang. Biroq, oyoq bilakni biroz chizish bilan mash tortish mumkin, ular an'anaviy oddiy oyoqlarning illusini yaratadilar.