Ayollar uchun slavyan gimnastikasi mashqlar to'plamidan iborat (jami 27 ta). Bu usul tabiiy ayol jinsiyligi va unumdorligini oshirish uchun maxsus mo'ljallangan. Bugun biz slavyan ayollar gimnastikasi majmuasining bir qismi bo'lgan "Marvelous Posture" uslubi haqida gapirishni istaymiz.
Texnika "ajoyib duruş"
Maqolada tasvirlangan tokchalar, asosan, umurtqa pog'onasini yaxshilashga qaratilgan bo'lib, sizda yaxshi durust va yurish qulayliklarini topishga yordam beradi. Slavevik gimnastika mashqlarini bajarish, fikringizni tozalab, ijobiy energiya olishingiz mumkin.
Mashqlar 1. Osmonga. Fikrlar toza
Oyoqlaringizni yelkangiz darajasiga qo'ying, tizzalaringizni egib oling. Orqangizni tekislang va qorinni torting, soqramni qaytib oling. Bu ajoyib holatni ta'minlovchi sakrumning pozitsiyasi. Ikkala qo'lni orqamizdan orqaga surdik va tirsaklarga egilib qoldik. Biz bachadon ichida energiya, porloq shar shaklida to'plash. Biz tebranish va issiqlikni sezishga harakat qilamiz. Bu amalga oshgandan so'ng biz energiya sohasini qosh darajasiga ko'taraylik. Keyin uni boshlang'ich nuqtaga tushiramiz.
Mashq 2. Tuproqda. Oilaviy va ijodkorlik
Oyoqlari elkalari bo'ylab cho'zilishi kerak. Orqangizni tekislang, oldinga ko'kragingizni qo'ying va qorinni torting, sakrumni qaytarib oling. Oldingi mashqda bo'lgani kabi, biz ham bachadonga e'tibor qaratamiz va nurli sharfni tasavvur qilishga urinamiz. Bu safar biz quyosh pleksusidan foydalanib, uni aqliy tomon yuqoriga ko'taramiz.
Mashqlar 3 ball. Sevgi va Sevgi
Biz tizza va dirsek. Qorin bo'shlig'iga tushiriladi, orqa yuz pastki orqa tomonga burilmagan bo'lishi kerak. Oyoqlarning elkasiga qo'yilishi kerak. Qo'llar yuzga buriladi. Bu safar energiya bachadondan sakrumgacha ko'tariladi.
Ushbu mashqlar to'plami ayollar uchun maxsus mo'ljallangan, biroq asosiy usullar slavyan gimnastikasi. Orqa miya kasalliklari davrida bu mashqlar bilan shug'ullanmang. Slavyan sog'liqni saqlash gimnastikasi boshlanishidan oldin shifokoringizdan maslahat olish tavsiya etiladi.