Og'irlik va sog'lom turmush tarzi istaganlar uchun to'g'ri ovqatlanish uchun jo'xori uni o'rganish foydali bo'ladi. Bu oddiy ovqat, mazali va yoqimsiz, siz qo'shimcha funtdan qutulishga yordam beradi.
Yulaf ezib qanday tayyorlanadi - har kuni uchun oddiy retsept
Yulaf ezib juda ko'p miqdorda vitamin va ozuqa moddalari mavjud bo'lgan foydali mahsulotdir, shuning uchun unda quyuq energiya qiymati ham ko'p afzalliklarga ega bo'ladi . Ushbu taomni tayyorlash sizni juda oz vaqt talab etadi va buning natijasida ajoyib xamir ovqatlaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Diyetik semiz retseptlar
Tarkibi:
- yulaf pishiriqlar - 2 osh qoshiq;
- tovuq tuxumi - 2 dona;
- tuz - ta'mga;
- zamin qora qalampir - ta'mga.
Tayyorlash
Qovurilgan idishlarni oldindan qizdiring, oz miqdorda o'simlik moyi bilan surting. Barcha ingredientlarni aralashtiring, tayyor panaga quying va taxminan 3-5 daqiqa kutib turing, shu vaqt mobaynida qovoqning bir tomoni qovuriladi. Keyin pirojniyni aylantirib, boshqa tomonga torting. Bu sizning xohishingiz bo'lsa, uni tayyorlashingiz yoki uni asal bilan iste'mol qilishingiz mumkin. PPga mos keladigan odamlar uchun ham, bu retsept bo'yicha tayyorlangan jo'xori sutining kaloriya tarkibi juda baland ko'rinmaydi, faqatgina 140 Kkal, idishdagi yog 'deyarli yo'q, demakki, u sizning ko'kragingizda deyarli xavfsizdir cheksiz miqdorda.
Banan bilan yulaf ezib tashlash retsepti
Bu taomning yanada qiziqarli versiyasi ham bor, u banan va shirinni yaxshi ko'radiganlarga murojaat qiladi, biroq ularning ziyofat qilish istagi tufayli raqamni xavf ostiga olishni istamaydi.
Tarkibi:
- herkules - 2 osh qoshiq;
- tovuq tuxumi - 1 dona;
- banan - 1 dona;
- Adighe pishloq - 30 g;
- shakar - ta'mga.
Tayyorlash
Yulovni qaynoq suv bilan to'ldiring (2 osh qoshiq) va u bir necha daqiqa shishib qolsin, shu vaqtning o'zida olovga moyli skletni qo'ying. Banan va Adighe pishloqini kesib tashlang, ularni aralashtirasiz, yoki buni qilolmaysiz, faqatgina bu holda ularni yotqizib qo'ying. 2 daqiqadan so'ng, tuxum va shakar qo'shing, yaxshilab aralashtiring va xamirni qovurilgan idishga soling. Yong'oqni bir tomonga qizdiring, uni o'girib, tayyor bo'lagi yarmining yarmida banan va pishloqni yarating, yarmini ikkinchi yarmiga yoping va pishloq eriyib turguncha 1-2 daqiqa kutib turing.
Pishloq bilan jo'xori uni tayyorlash retsepti
Oddiy yoki sho'r pishloqni sevadiganlar kabi bu retsept, bunday kreplarni nonushta yoki foydali snack sifatida taqdim etish mumkin.
Tarkibi:
- yulaf pishiriqlar - 2 osh qoshiq;
- tovuq tuxumi - 2 dona;
- sut - 30 ml;
- pishloq - 20 g;
- pomidor - 1 dona;
- tuz - ta'mga.
Tayyorlash
Tuxum, tuxum, sut va tuzni aralashtirib, qavrilgan idishni qizdiring va kerak bo'lsa, uni moy bilan yog'lang. Alohida konteynerda pishloqni maydalang va mayda tug'ralgan pomidor bilan aralashtiring, agar xohlasangiz, bir oz to'ldirishingiz mumkin.
Bunday yassi moyni kam yog'li qaymoq bilan sug'orish orqali bajarish mumkin, bu o'ziga xos sos idishning ta'mini yanada yumshoq qiladi, aniqlik kiritish uchun siz fransiz xantalidan foydalanishingiz mumkin, u ham bunday keklarga juda mos keladi. Pancake issiq bo'lishi kerak, aks holda pishloq qattiqlashadi va yopishqoq qoladi.