Internetda vijdonli savdogarlar tomonidan faol ravishda tarqaladigan ma'lumotlarga qaramasdan, yashil qahva o'zi ovqatlanish va sportsiz o'z-o'zidan yordam beradigan vosita emas. Bu, aksincha, maqsadga tezroq erishish imkonini beradigan kompleksga muvaffaqiyatli qo'shiladi. Keling, yashil qahvalarda qanday vazn yo'qotish haqida batafsilroq ko'rib chiqamiz.
Yashil qahva vazni yo'qotishga yordam beradimi?
Internetda ko'plab sharhlarni o'qib bo'lgach, bitta adolatli savol bor: nima uchun ba'zilar yashil qahvalarda vazn yo'qotishadi, boshqalari yo'q? Masala qahva dozasida, insonning dietasida va uning jismoniy faoliyatida bo'lishi mumkin. Agar siz o'ngingizda eb-ichsangiz, vaqti-vaqti bilan tanangizni jismoniy faoliyati va yashil qahvalarda ichasiz - siz vazningizni yo'qotasiz. Ammo, agar siz keksni, kleykovina va baranokkamga qo'shimcha sifatida yashil qahvalardan foydalansangiz, unda siz bu ta'sirni sezasiz. Ushbu ichimliklar og'irlikni kamaytirishga qaratilgan boshqa harakatlarning samarasini oshirishi mumkin, ammo ularsiz ular ta'sir o'tkazmaydi.
Yashil qahva bilan qanday vazn yo'qotish kerak?
Yashil qahvalarda vazn yo'qotishning eng oddiy usuli - sog'lom ovqatlanish qoidalariga asoslangan holda parhez bilan parhez ichish. Shirin, unli va yog'li mahsulotlarning uch turiga cheklovlar qo'yiladigan variantni ko'rib chiqing. Oziq-ovqat bo'linadi, ya'ni kichik qismlarga kuniga 5-6 marta ovqat kerak bo'ladi.
Ushbu holatdagi taxminiy ratsion quyidagicha bo'ladi:
- Nonushta: 5 tbs. dengiz qoldig'i va 1 ta tuxumdan salat qoshiq, yarim chashka yashil qahva.
- Ikkinchi nonushta: o'rtacha olma, yarim chashka yashil qahva.
- Tushlik: har qanday sho'rva (yog ': sho'rvich va boshqalardan tashqari), kepak noni, yarim chashka yashil qahvaxonning standart qismi.
- Afternoon snack: kam yog'li pishloqli yarim chashka, yarim chashka yashil qahva.
- Kechki ovqat: yangi yoki qovurilgan sabzavotlarning bir qismi, go'sht / parrandalar / baliq 100 gr
(kartalarning standart kattaligi), yarim chashka yashil qahvalarda. - Uyqudan bir soat oldin: bir stakan yog'siz yogurt, varenets, ryazhenka yoki yogurt.
Bunday ratsion bilan siz juda samarali va tez vazn yo'qotasiz. Fraksiyonel ovqatlarning barcha tuzlari metabolizmni eng yuqori darajaga ko'tarish imkonini beradi. Har qachon ovqat yetsangiz, modda almashinuvi faol ishlarga kiritiladi, lekin ortiqcha ovlash natijasida, metabolizm, aksincha, sekinlashadi, chunki maksimal rejimda u juda ko'p miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlay olmaydi. Ratsiondagi o'zgarish uchun nonushta uchun karam ko'rinishini o'zgartirishi, sabzavot va oqsilni komponentini kechki ovqatga almashtirish va tushlik uchun sho'rva turini o'zgartirishingiz mumkin. Bundan tashqari, olma o'rniga siz boshqa mevalarni eb olasiz.