Modellar haddan ortiq suyuqlik uchun doimo tanqid qilinayotganligiga qaramasdan, moda jurnallarida va televizorda ularning tasvirlari ijobiy natija beradi va ko'plab ayollar o'z tanalarini ohangda saqlay olishadi. Fitnes klublari ko'plab darslarni beradi, ularning ko'pchiligi juda monotondir, bu esa murabbiylarni juda tez charchashiga olib keladi va ba'zan ular mashg'ulotlarda ishtirok etishga qiziqishni yo'qotadi. Shu nuqtai nazardan, mashg'ulotlarni faqatgina zumba bo'lib turing, unda aerobika turli uslublar raqslari bilan qiziqib, nima uchun darslar juda qiziq va qiziqarli.
Yangi boshlanuvchilar uchun Zumba
Zumba singari bu kabi fitnesga kiruvchi harakatlarni tasvirlash uchun faqat bachata, samba, meringue, flamenko, salsa, afro va hip-hopning bu g'alati aralash qismlarini topadigan professional raqqosa bo'lishi mumkin. Ular aytganidek, yuz marotaba eshitishdan ko'ra bir marta ko'rish yaxshiroqdir - video darsiga e'tibor bering.
Dastlab sizning nazaringizda, siz hech narsa uchun o'qituvchi bilan erisha olmaysiz, bu sizning qo'rquvingiz va boshqa hech narsa emas. Zumba fitnes dasturida muntazam mashg'ulotlardan 1-2 hafta o'tgach, barcha harakatlaringizni to'liq muvofiqlashtirib borasiz, ritm tuyg'usi sezilarli darajada yaxshilanadi. Ta'kidlash joizki, bu yo'nalishdagi aerobikadan olingan ko'plab harakatlar va qadamlar bor va agar siz yana bir bor qilsangiz, sizning boshlashingiz ancha oson bo'ladi.
Zumba: o'rganish
Kasblar zumboi quvonchli, qiziqarli, qiziqarli va yurish, ular uchun yurish quvonch. Agar biror sababga ko'ra siz bunday imkoniyatga ega bo'lmasangiz, uyda mashg'ulotni tashkil etishingiz mumkin. Shu bilan birga, boshlash uchun sport klubiga borish uchun kamida bir necha marta arziydi, chunki o'qituvchi harakatlarini tushuntiradi va noto'g'ri ish qilganingizda yordam beradi.
Uyning zumbasi, sizda haftada kamida 2-3 marta mashg'ulot qilishingiz sharti bilan sizda klubda o'qitiladigan sinfdagilar uchun bir xil foyda keltiradi. Agar vazn yo'qotish uchun zumba tanlasangiz, ayniqsa, quyidagi ko'rsatgichlarni diqqat bilan bajarayotganda:
- haroratni boshlash uchun har doim muhim ahamiyatga ega;
- harakatlar paytida qo'llar zich bo'lishi kerak, siqib buralib, tana osonlik bilan harakatlanishi kerak;
- Nafas olishingizni kuzatib turing: uni ushlab turmang yoki og'izdan nafas oling.
Zudlik bilan raqsga qo'shilishga harakat qilmang: birinchi navbatda, video darslariga e'tibor bering va taklif qilgan versiyada bo'lgani kabi har bir harakatni tushunadigan. Shunday qilib, ishtirok etish ancha oson bo'ladi va yangi boshlanuvchilar uchun zumba siz uchun juda oson ishlaydi.