Callanetics kursi hozirgi zamonda eng qadimiy hind bilimlari asosida Amerika Callan Pikini tomonidan ishlab chiqilgan fitnes turidir. Shu ma'noda, yoga va chaqiruvlar qarindoshlarning keyingi qismidir. Ushbu turdagi fitneslarning samaradorligi sir-asrorlari - barcha harakatlarni yumshoq, toza va sekinlatadigan harakatlarning tabiatida, natijalar qanchalik katta bo'lsa, yaxshi bo'ladi.
Gimnastika Callanetics: og'irlikni yo'qotish uchun sharoit
Fitnes-chaqiruvlar o'z turiga xos bo'lib, mashg'ulotlar davomida intensiv mashqlar va mashqlar tugashigacha talab qilinmaydi. Biroq, vazn yo'qotish uchun ishlatiladigan har qanday sport kabi, callanetics uning retseptlar qatoriga ega.
- Jismoniy mashqlar boshlanishidan kamida besh soat va uning tugashi bilanoq yana besh soatdan keyin barcha oziq-ovqat mahsulotlarini va shuningdek, barcha turdagi hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish taqiqlanadi. Shunday qilib, darslar davomida siz vaqtincha vegetarian bo'lib qolasiz.
- Sessiyadan ikki soat oldin va ikki soatdan keyin ovqatni olish taqiqlanadi.
- Jismoniy mashqdan keyin, hatto hech narsa yemaysiz bo'lgan paytda toza suv ichish mumkin.
Bunday sodda xun va murakkab natijalar tufayli juda tez natijalarga erishilgan mashqlar.
Callanetika darslari: foydasi
Yangi boshlanuvchilar uchun chaqiriqlarni amalga oshirish jarayonida qanday samaralarga erishish mumkinligi va odatda bu sinflarni berishi mumkinligini tushunish muhimdir. Ushbu sportning foydali xususiyatlarining ro'yxati juda kengdirki, chaqiriqlarni universal turdagi fitness deb atash mumkin:
- mashqlar asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va qon bosimini normallashtiradi;
- agar sizda osteoxondroz bo'lsa - chaqiriqni tavsiya qilish tavsiya etiladi;
- Postnatal davrda ko'plab jismoniy faoliyat turlari taqiqlangan ayollar uchun, chaqiriqlar bu raqamni tiklash xavfisiz yordam beradi;
- kompyuterda ishlaydigan va potentsial ravishda nogiron duruştan zarar ko'rgan barcha kishilar uchun, chaqiruvlar mukammal tarzda chiqadi;
- nafas olish mashqlari va yoga bilan bog'liq bo'lgan mashqlarga asoslangan mashq bu gimnastikani ajoyib tarzda tasalli va kichik hayot muammosiga olib keladi.
- Agar siz haddan tashqari vazn yo'qotsangiz, metabolik kasalliklarga duch kelishingiz mumkin. Kallanetika uni muntazam ravishda tayyorlash va belgilangan turdagi oziq-ovqat mahsulotlariga rioya qilish sharti bilan normallashtiradi.
- 2-3 haftadan so'ng muntazam mashg'ulotlarda, sezilarli darajada vazn yo'qotishida va tana hajmida kamayishida.
- jismoniy mashqlar jarayonida tananing mushaklari nafaqat kuchli bo'lishiga, balki elastiklik, go'zallik va tortinchoq ko'rinishga ega bo'lishlari mumkin.
Kallanetiklar tanani murakkab tarzda chuqurlashtiradi. Bu turli xil odamlar uchun mashqlarni bajarishga va yaxshi natijalarga erishishga imkon beradi.
Callanetics: kontrendikatsiyalar
Har qanday fitnes kabi, chaqiriqlarda ham bir qator kontrendikatsiyalar mavjud:
- Har qanday jarrohlik amaliyotini boshdan kechirgan bo'lsangiz, kamida bir yil kutishingiz kerak.
- Kesariyadan so'ng ayollar jarrohlik amaliyotidan 1,5 yil o'tgach chaqiriqlarni qo'llamaydi.
- Kambag'al tuyulish - bu saboq oldidan shifokor bilan maslahatlashish. Chalg'ituvchilarning kursi kontraendikatsiya qilish ehtimoli mavjud.
- Agar siz astma yoki shunga o'xshash kasalliklarga duchor bo'lsangiz, sizning chaqiruvingiz siz uchun emas.
- Qo'ng'iroqlar agar mavjud bo'lsa, orqa miya ustiga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga qaramasdan
u bilan bog'liq kasalliklar faqatgina shifokor bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshiriladi. - Varikoz tomirlari bilan og'rigan insonlar uchun oyoqlarni mustahkamlash uchun barcha mashqlarni, jumladan, barcha turdagi go'shtlarni taqiqlash qat'iyan man etiladi. Biroq, faqat shinni o'z ichiga olgan mashqlar xavfsizdir.
- Har qanday bosqichdagi hemoroid bilan har qanday o'tirishlar qat'iyan taqiqlanadi. Qolgan mashqlar xavfsiz.
Vaqtinchalik kontrendikatsiyalar haqida unutmang - sovuqdan keyin faqat 2-3 hafta o'tgach mashg'ulotlarga borasiz.