Qanday g'alati bo'lsa, xotira ishonchsiz ma'lumotlar do'koni. Hayotimizning ayrim voqealari xotirada kechiktiriladi va ba'zilari tezda hujayralardan o'tib, unutiladi. Bizning miyamiz hech qanday axlatni saqlashga majbur emas, asosiy vazifasi keraksiz narsadan ajratishdir.
Psixologik xotiraning xususiyatlari
- Hajmi . Xotiramiz juda katta hajmdagi ma'lumotni saqlab qolishi mumkin. O'rtacha odamning xotiraning faqat 5 foizini ishlatishi isbotlangan, ammo u 100 foizdan foydalanishi mumkin edi.
- Aniqlik . Xotiralar , masalan, tarixiy sanalar, parollar, telefon raqamlari yoki boshqa tafsilotlar kabi voqealar yoki voqealarning eng kichik tafsilotlarini ham eslab turadi.
- Ko'paytirish . Odamlar ma'lumotni tezda chaqirishlari va uni ovozga olishlari mumkin. Bu qobiliyat bizga ilgari olingan tajribani samarali ishlatishga imkon beradi.
- Xotiralash tezligi . Inson xotirasining bu xususiyati turli xil ko'rinishda namoyon bo'ladi. Kimdir ma'lumotlardan boshqalarga qaraganda tezroq esida. To'g'ri, xotira tezligi rivojlanishi mumkin. U bilan birga aql-idrokka ega bo'lasiz va sezgi yaxshi ishlaydi.
- Muddati . Tajriba juda uzoq vaqt davomida xotirada saqlangan, lekin umuman emas. 20 yil ichida bitta odam eski do'stlarning ismlarini eslab qolishi mumkin, ikkinchisi esa ikki yil keyin ularni unutadi. Bu xarakterni ham ishlab chiqish va kuchaytirish mumkin.
- Vahima daxlsizligi . Inson xotirasining bu xususiyati tovush foniga bardosh bera oladi va esda tutilishi va keyinchalik qayta takrorlanishi kerak bo'lgan asosiy ma'lumotlarga diqqatni tortadi.
Xotirani qanday yaxshilash mumkin?
- Tasavvur qiling . Muayyan faktlarni eslab qolishingiz kerak bo'lsa, assotsiatsiyada o'ynang. Misol uchun, sakkizinchi raqam, ilon, dengiz oti va boshqalar bilan ifodalanishi mumkin.
- Sport uchun kiring . Ko'proq harakat qilishga harakat qiling. Raqsga yoki suzish havzasiga a'zo bo'ling. Sirkulyatsiya, his qilish, qayta ishlash va ko'payish uchun javobgar bo'lgan ruhiy jarayonlarni faollashtiradi.
- Qatar . Agar biror narsani unutgan bo'lsangiz, darhol kerak emas
qog'ozni olish yoki Internetga chiqish. Voqealarni o'zingiz eslab ko'ring. Adabiyotni o'qing va belgilar va ularning xususiyatlarini eslab qoling. - Chet tillarni o'rganish . Psixologlar allaqachon turli tillarni o'rganish demansning yaxshi oldini olish ekanligini isbotlab kelmoqda.
- Yaxshilab ovqatlaning . Xotiralar baliq, don, sabzavot, tuxum va o'simlik yog'i kabi mahsulotlarni yaxshilaydi. Ba'zan charchagan miyani bir shokolad bilan zaxiralash mumkin.
- Yolg'izlikni unuting . Agar o'zingizga ishlamasangiz va rivojlanmasangiz, yaxshi xotira porlamaydi. Kunni rejalashtirish va rejalashtirilgan narsani bajarishni o'rganing.
Xotiraning asosiy xossalarini ko'rsatdik. Muntazam mashqlar sizning xotirangizning bunday xususiyatlarini ohangda saqlashga va ularni takomillashtirishga yordam beradi. Keling, u ko'proq narsaga qodir ekanini bilasiz.