O'tmish masalalariga e'tibor, yaqinlar bilan ishlash va muloqot qilishni taqiqlaydi, hozirgi muhim va yoqimli daqiqalarni yashiradi. O'tmishga qaytib borib, undagi biror narsani o'zgartirish istagi o'tmishga nisbatan sizni chalg'itadigan, sizni bugungi lazzatlanishdan saqlaydigan va kelajagingizni quradigan zanjir. Hech shubha yo'qki, o'tmish unutilmas ekan, kelajak yopiladi.
O'tmishdan qanday o'tishni bilish sizga erkinlik va jonlanishni berishi mumkin. O'tmishdagi munosabatlarni, odamlarni, pushaymonlikni, aybdor hislarni, buzg'unchi fikrlarni orqada qoldirish qobiliyati sizni baxt va hissiyotni his qilish imkonini beradi.
Qanday qilib o'tmishdan voz kechish mumkin?
- Sizni bugungi kunda yashashingizga to'sqinlik qiladigan holatni tanlang. Ularni qanday his qilishganini, qanday so'zlarni eshitishganini, nima yuz berganini eslayman. Qancha vaqt o'tganini tasavvur qiling va bu raqamni sahifaga yozing. O'zingizni o'zgartirib, vaziyatni o'zingiz baholang.
- Ehtimol, o'tmishda qilingan ba'zi xatolar esingizdami, lekin bu sizni "yomon" qilmaydi. Vaziyatning ruhiy takrorlanishi bilan siz o'zingizni o'zingizning ishonchingizni yo'qotib, o'zingizni qattiq tanbehlar bilan jazolaysiz. Har kim xato qiladi. Lekin siz xatolarsiz emassiz - buni tushunishingiz kerak.
- Agar siz SHni yo'qotib qo'ymaslik uchun o'tmishdan voz kecha olmasligingizni tushunsangiz, unda bu yaxshi. Ulardan qutulish uchun kunlik boshlash va siz bilan to'plangan narsalarni ta'riflashga harakat qiling.
- Ichki muvozanatga erishish uchun, miya va tanani tinchlantirish, xotirjamlik holatiga erishish uchun, o'tmishdan kelgan his-tuyg'ular hozirgi kunga soya solmaydi, meditatsiyadan foydalaning. Hozirgi paytda nafas olish, ohang yoki mantraning ustiga e'tibor bering va fikrlar o'tmishga qaytib kelganda, hozirgi holatga qayting. Ushbu usul, muntazam amaliyotdan so'ng, e'tiboringizni boshqarishga va o'tmishga qaytishdan qochish imkonini beradi.
- Agar sodir bo'lgan hamma narsa uchun o'tmishga ruhan minnatdorchilik bildirsangiz, siz uning barcha qayg'ularidan voz kechasiz. Ushbu hodisalar uchun, ayniqsa, qiyin paytlarda bo'lganingizda minnatdor bo'lishga harakat qiling. Tasavvur qiling, ehtimol siz kuchliroqsiz? Bu holat sizga nimani o'rgatdi? O'tmish voqealari bo'lmaganida siz bunday bo'lmas edingiz! Adabiyotda siz minnatdorchilikni his qilishingizga yordam beradigan so'zlar bor.
- Siz boshqa odamlarning so'zlarini va xatti-harakatlarini nazorat qila olmaysiz, ammo sizning rolingiz uchun javobgarlikni o'zingiz qabul qildingizmi? Aktsiyada ishtirok eting, javobgarlikni o'z zimmangga ol. Keyin nima o'zgartiradi? Kurs uchun minnatdor bo'ling va o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgar bo'ling. Siz xohlamasangiz, xotiralaringizga qaytishga hojat yo'q.
- Mish-mishlar haqida qayg'urmang. Agar siz tashqi muhitdan vaziyatni butunlay ko'rib chiqsangiz, bu voqealar haqiqatan ham muhimmi? Agar u moyillik bo'lsa, unda tashvishlanishingiz shart emas. Boshqa bir in'ikos sizning ongingizni yangi darajaga ko'taradi va siz ko'proq imkoniyatlarni ko'rishni boshlaysiz.
- Uzoqdan hayotingizga qarang. Siz sevgini bilish uchun tug'ildingiz. Agar siz og'riqni ushlab tursangiz, tajriba sizning o'rganmagan darsingiz bo'lib qoldi.
Kechirishga tayyor bo'lish yuragingizni inoyat bilan to'ldiradi va sizning maqsadlaringizga erishishga imkon beradi.
O'tgan munosabatlarga qanday yo'l qo'yib berish mumkin?
- Masalan, marosimlarni siz kechirolmaysizlar va sizni bog'laydigan ipni aqlli ravishda kesib tashlamanglar, uni shamlardan parvozga qo'yib yubormasdan, baxtli hayotsiz,
yoki og'riq haqida xat yozib, yo'q qil. - O'zingizni yoki boshqangizni kechiring. Bu siz ma'qullaydigan so'zlar yoki harakatlar degani emas - ularni qabul qilasiz. Bu sizga oldinga siljish, SHni yukini yo'qotish imkonini beradi.
- O'z hayotingizni o'zgartiring, yangi maqsadlarni belgilang, yangi narsalarni boshlang: ta'tilga chiqing, kurslarga yozing, ishlarni o'zgartiring ...
- Tuyg'ularingizni shaxsiy tanlovingiz deb hisoblang.
Sizning hozirgi yorqin daqiqalarini boy berib, hayotingiz uchib ketadimi? Bu sizning barchangizga bog'liq - ayting-chi, o'tmishingizga xayr-ehson qiling!